有一種我們經(jīng)常吃的東西，比“糖”和“酒精”更可怕！它就是——果葡糖漿！
果葡糖漿呢，是一種通過酶解法從玉米淀粉中獲得的甜味劑，其中既含有葡萄糖，也含有果糖。它對我們的危害要比想象的大得多！
果葡糖漿的危害
果葡糖漿對人體最大的危害，是讓我們吃下超量果糖。而這些超量的果糖，會給我們的身體帶來巨大的代謝負擔，引發(fā)以下疾?。?/span>
01
肥胖
大家都知道，吃糖過多會引起肥胖。研究顯示：自果葡糖漿發(fā)明以來，美國人的果糖攝入量與日俱增。在過量果糖的攝入下，美國人的肥胖率呈現(xiàn)筆直上升，從13%飆升至40%以上。
為什么吃水果攝入果糖就不會這么容易發(fā)胖呢？因為新鮮水果中的果糖，被膳食纖維包裹著，吸收速度慢，而果葡糖漿中的液態(tài)果糖，在進入人體后，可以以最快的速度被人體吸收，從而迅速引發(fā)肥胖。
02
脂肪肝
相比葡萄糖，果糖更易被肝臟攝取。吃掉大量含有果葡糖漿的食物后，肝臟周邊的脂肪越堆越多，漸漸就形成了脂肪肝。
03
糖尿病
隨著脂肪肝的加重，人體還會出現(xiàn)血脂代謝異常，進一步誘發(fā)胰島素抵抗，增大患2型糖尿病的風險。
04
痛風
長期吃果葡糖漿，還會引起痛風。
研究發(fā)現(xiàn)：痛風發(fā)作和果葡糖漿的攝入量，存在正比關(guān)系。70年代果葡糖漿誕生之后，痛風發(fā)病率從不足3%，增漲到了9%。
如何避免過多“果葡糖漿”
果葡糖漿在我們生活中應(yīng)用非常廣泛，比如蛋糕、冷飲、甚至各種零食里都有。那我們要如何避免攝入過多的“果葡糖漿”？
01
看配料表
大家在買飲料、酸奶、或是甜品時，可以看一下配料表，一般配料表中都會注明是否含有“果葡糖漿”。
02
買奶茶時要少糖
果葡糖漿還有一個很重要的用途就是奶茶等調(diào)制飲品。所以，建議大家少喝這類飲品。實在想喝，也要注意少放糖，或詢問奶茶店能否用無糖的甜味劑代替果葡糖漿。
03
喝白開水
最健康的飲料就是白開水。簡簡單單白開水，比奶茶、飲料更健康，不會引起肥胖、糖尿病、高血脂等。很多人這一生，喝過各種高檔飲品，然而到最后才發(fā)現(xiàn)：原來最健康的還是那杯白開水。
