腦萎縮不等于癡呆
不少中老年人一旦查出腦萎縮，馬上就肛門擔(dān)心自己會不會得癡呆癥，對此，廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院謝裕華教授解釋說，這兩者不能混為一談。
腦萎縮是一種體征，而癡呆癥則是一種慢性全面性的精神功能紊亂。腦萎縮是機(jī)體所出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象，年齡越大萎縮程度越明顯。腦萎縮可有不同程度的記憶力下降、說話不清、理解力和情感發(fā)生障礙、腳發(fā)軟等。而癡呆癥作為慢性全面性的精神功能紊亂，常以緩慢出現(xiàn)的智能減退為主要臨床特征，可發(fā)于各年齡階段，以老年階段最常見。癡呆癥患者可明顯表現(xiàn)出行為和智商的異常，經(jīng)常是無法自控，而且在生活上不能自理，經(jīng)常走失、大小便失禁等等。
謝裕華指出，老年癡呆癥可有腦萎縮情況出現(xiàn)，但不一定是腦萎縮引起的。臨床上，不少腦萎縮嚴(yán)重的老人并沒有癡呆癥狀，而一些腦萎縮較輕甚至沒有腦萎縮的老人反而有明顯的癡呆癥狀。
長期飽食或用腦過度也會腦萎縮
現(xiàn)在生活水平提高了，不少人隔三差五就會大吃一頓，有的人還常常吃撐了，這種過分飽食的壞習(xí)慣不僅會影響到下一頓的胃口，同樣會影響到腦健康。日本有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，長期飽食肥甘厚膩的人不但血脂易增高，還可引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)增加，導(dǎo)致腦動(dòng)脈的粥樣硬化，使大腦缺血缺氧，并出現(xiàn)記憶力下降和反應(yīng)遲鈍等腦萎縮癥狀。
“另外，用腦過度也容易造成腦萎縮?！敝x裕華稱，用腦過度同樣易令腦細(xì)胞受損，但這類生理性的腦萎縮一般沒有明顯癥狀，因此不易覺察得到。而一些原來在職時(shí)特別忙的人，退休后卻突然“太閑”了，喜歡呆在家里不出門，也不太愛動(dòng)腦，腦子同樣退化的快。
多做有氧運(yùn)動(dòng)，多吃健腦食品
謝裕華指出，隨著年齡的增長，人腦跟身體的其他器官組織一樣都會出現(xiàn)不同程度的老化和萎縮，這是不可逆的自然現(xiàn)象，但有些日常保養(yǎng)得好的老人，到了80歲腦子比一些不注重保養(yǎng)的中年人還靈敏。這就說明，只要調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，即使是無法避免的生理性腦萎縮也是可以延緩的。
⒈有氧運(yùn)動(dòng)抑制腦萎縮
有研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助抑制開始于40歲的腦萎縮。特別是生理性腦萎縮的病人，每周進(jìn)行三小時(shí)或更長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后，他們大腦容量中的灰色與白色物質(zhì)有增加的趨勢。
不過，中老年人不宜多做爆發(fā)力大的運(yùn)動(dòng)。另外，手臂反復(fù)做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，手掌與手指的穴位得到刺激，有利于手部手臂的經(jīng)脈氣血暢流，反饋大腦，亦可達(dá)到腦保健的作用。
⒉堿性食物緩解疲勞
謝裕華指出，茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等堿性食品對大腦的健康有很大的益處。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，大腦還“偏愛”卵磷脂，因?yàn)槁蚜字谌梭w內(nèi)能產(chǎn)生乙酰膽堿，這種物質(zhì)被喻為腦細(xì)胞之間傳遞信息的“信使”。因此，平時(shí)可適當(dāng)吃寫富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆制品，以促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝。
⒊良好心態(tài)延緩腦衰老
中老年人遇事宜心平氣和，要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現(xiàn)的問題，保持良好的心態(tài)也是延緩大腦衰老的好方法。
摘自《大河健康報(bào)》 2012年.11.20
