說到熬夜，想必大家無一例外，有誰敢說現(xiàn)在的自己從不熬夜；我是不愿意熬夜的，有大部分人可能是因?yàn)楣ぷ?，還有一部分人是娛樂，熬夜不僅傷肝還傷腎！有的人失眠，就可以整晚不睡覺，還有的人一定要等到自己困了才睡覺，一定一定不要等到有睡意了才睡覺，熬夜對身體的危害可不止一點(diǎn)點(diǎn)，今天就來給大家講講熬夜的危害，以及如何改善。
熬夜的危害
1、毀容變丑，2、脫發(fā)斑禿，3、突發(fā)性耳聾，4、傷害眼睛，5、神經(jīng)衰弱、頭痛失眠，6、高血壓、猝死，7、癌癥，8、免疫功能失調(diào)。
中醫(yī)們認(rèn)為，人體之所以生病，其根本的原因是陰陽失調(diào)，良好的睡眠質(zhì)量就是保證陰陽平衡的關(guān)鍵，一般建議在晚上23點(diǎn)前睡覺，是最合適的。中午午休時(shí)間最好是在11點(diǎn)-13點(diǎn)，這是時(shí)間為宜。
夜貓族們請注意！長期睡眠不足6小時(shí)等于慢性自殺，有研究成果顯示，長時(shí)間睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致工作效率下降，還會(huì)危害健康，甚至相當(dāng)于慢性自殺！損害皮膚、影響記憶力、引起肥胖……熬夜的危害還不止這些。如何擺脫失眠快速入睡？不得已熬夜之后如何養(yǎng)護(hù)？送你一份熬夜“指南”，分享給身邊的夜貓族~ ?
6招教你如何快速入睡
1、保持臥室溫度清爽宜人，保持通風(fēng)。2、保持黑暗無光，想要深度睡眠，徹底放松的狀態(tài)，一定姚制造良好的氣氛。3、屏蔽噪音，聲音應(yīng)該降到最低。4、睡前不玩手機(jī)不玩電腦，這些機(jī)器都會(huì)影響你的睡眠，帶走的睡覺寶貴的時(shí)間。5、床上用品一定舒適，透氣、絲滑的布料。6、及時(shí)更換枕頭，枕頭不及時(shí)更換不單有螨蟲，還有異味兒，影響睡眠。
無法避免的熬夜，如何養(yǎng)護(hù)？
1、補(bǔ)充足的水和維生素，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，2、隨時(shí)活動(dòng)身體，舒展開自己的身體，到室外呼吸新鮮空氣。3、熬夜兩小時(shí)，補(bǔ)覺半小時(shí)，熬夜后，抽個(gè)時(shí)間補(bǔ)補(bǔ)覺，半小時(shí)也好。4、 如果身體發(fā)出一些警報(bào)，那就一定要注意了，眩暈、心慌、胸悶、心神不定，那就要注意休息，不要再熬夜了。
熬夜是傷害健康，最常見的，也是生活中不可避免的；分享給家人、愛人~健康伴身邊！
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