北京疾病預(yù)防控制中心：關(guān)注媒體人的健康――23日晚，28歲的鄭州電視臺(tái)記者劉健突發(fā)心肌梗塞離世。他曾在微博里說(shuō)：“耳鳴無(wú)力犯困，我的亞健康狀況很嚴(yán)重。”18日，36歲央視編輯馬云濤死于胃癌。去年5月，37歲的騰訊女人頻道主編于石泓死于腦溢血。十大健康最透支行業(yè)媒體排第四，請(qǐng)廣大媒體人在工作同時(shí)多關(guān)注自己的健康。
出場(chǎng)專家：何渝煦云南省中醫(yī)院體檢中心、治未病中心主任
“慢性疲勞綜合癥”是因過(guò)度工作或運(yùn)動(dòng)造成，它介于亞健康之上與過(guò)勞死之間，它的存在不僅會(huì)讓你的健康一點(diǎn)一滴地消耗掉，進(jìn)一步發(fā)展可能會(huì)成為各種疾病，退一步回到正常狀態(tài)。所以，再也不要認(rèn)為“慢性疲勞”是正常的了。
-事件
職場(chǎng)頻現(xiàn)年輕白領(lǐng)“過(guò)勞死”
“有個(gè)空檔就發(fā)燒了”、“又加班了”、“生生餓醒”、“滿地打滾，我要睡覺(jué)”這些是上海普華永道25歲的女碩士潘潔死前幾個(gè)月中留下最多的有關(guān)生活記錄。4月11日，潘潔因病毒性腦膜炎致死消息傳出后，她生前熬夜、加班、出差連軸轉(zhuǎn)的高強(qiáng)度工作，引發(fā)了網(wǎng)友們“是工作逼死潘潔”的猜想。她的主治醫(yī)生指出，雖然潘潔的死無(wú)法判定為“過(guò)勞死”，但是當(dāng)一個(gè)人過(guò)度疲勞、精神緊張或營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)不良時(shí)，機(jī)體免疫力會(huì)受到影響，也容易發(fā)生病毒性腦膜炎。
32歲的于娟、復(fù)旦大學(xué)女教師死了，在她與癌癥抗?fàn)幍囊荒曛?，她在博客中?xiě)道：“回想10年來(lái)，基本沒(méi)有12點(diǎn)之前睡過(guò)，有時(shí)候熬到通宵，我想我之所以患上癌癥，肯定是很多因素共同作用累積的結(jié)果。在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云……”
實(shí)際上關(guān)于職場(chǎng)人英年早逝的消息從未間斷，而在現(xiàn)代職場(chǎng)中，“過(guò)勞”是一種常態(tài)，類似潘潔的悲劇更是屢見(jiàn)不鮮。
-數(shù)據(jù)
“十大最透支”行業(yè)，你在其中嗎？
近日，由中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等40多家機(jī)構(gòu)聯(lián)合進(jìn)行的《第二屆中國(guó)城市健康狀況大調(diào)查》公布了調(diào)查結(jié)果， “中國(guó)十大健康透支最嚴(yán)重的行業(yè)”出爐，位列前十的依次是：制造、金融、教育、傳媒、法律、電子信息、交通運(yùn)輸、廣告、銷售、房地產(chǎn)依次位列前十。
專家分析，造成各行業(yè)健康透支的原因主要可以概括為四點(diǎn)：一是超負(fù)荷工作，調(diào)查顯示，七成人工作超8小時(shí)，六成人無(wú)雙休日，三成人需要加班，且加班時(shí)間長(zhǎng)；二是缺乏鍛煉，半數(shù)職場(chǎng)人群從不參加鍛煉；三是飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏食肉類、重口味食物，少食蔬菜，也是引發(fā)血壓高、血脂和血糖異常的原因之一；四是健康意識(shí)不足，有三成人完全不體檢。
-擔(dān)憂
慢性疲勞者是“過(guò)勞死”的預(yù)備軍
“慢性疲勞綜合癥更重要的意義在于它是一種疾病的預(yù)警信號(hào)，出現(xiàn)癥狀有可能暗示著人體已經(jīng)受到某種疾病的侵襲，或是進(jìn)入了某種疾病的潛伏期。
而“過(guò)勞死”是源自日本的一種特殊病。造成過(guò)勞死的根本原因是長(zhǎng)期高強(qiáng)度、超負(fù)荷勞心勞力，加上缺乏及時(shí)的恢復(fù)和足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，而導(dǎo)致肌體細(xì)胞的超前老化，這種老化一旦超過(guò)一定限度就會(huì)暴發(fā)過(guò)勞死，因此醫(yī)學(xué)界也有人提出“慢性疲勞綜合癥是過(guò)勞死的預(yù)備軍”的說(shuō)法。
-認(rèn)識(shí)
反復(fù)疲勞6月以上，就是危險(xiǎn)信號(hào)
由于發(fā)病的早期癥狀類似于感冒，因此常被人們忽視。當(dāng)美國(guó)給該癥命名時(shí)，同時(shí)制定了相應(yīng)的診斷標(biāo)準(zhǔn)。具有2項(xiàng)主要標(biāo)準(zhǔn)或累計(jì)8項(xiàng)以上單純癥狀標(biāo)準(zhǔn)，即可確診為CFS(即慢性疲勞綜合癥)。
1、體力或心理負(fù)荷過(guò)重引起不易解除的疲勞；
2、沒(méi)有明確原因的肌肉無(wú)力；
3、失眠癥狀普遍存在，或有多夢(mèng)、早醒；
4、頭脹、頭昏或頭痛；
5、注意力不易集中，記憶力減退；
6、食欲不振；
7、肩背部不適，胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛，無(wú)明確的風(fēng)濕或外傷史；
8、心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼；
9、興趣減退或喪失；
10、性功能減退；
11、低熱；
12、咽干、咽痛或喉部有緊縮感。
-支招
別讓疲勞這根弦繃得太緊
處于慢性疲勞綜合癥中的人既可能發(fā)展成為病人，也有轉(zhuǎn)化為健康人的希望。因此，出現(xiàn)慢性疲勞綜合癥癥狀后，應(yīng)該積極尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下讓自己遠(yuǎn)離這一巨大的健康隱患。
消除疲勞：身體疲勞，可以適當(dāng)參加體育鍛煉和文娛活動(dòng)，積極休息。如果是心理疲勞，千萬(wàn)不要濫用鎮(zhèn)靜劑、安眠藥等，應(yīng)找出引起感情憂郁的原因，并求得解脫。病理性疲勞，應(yīng)及時(shí)找醫(yī)生檢查和治療。
保障睡眠：當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，美美地睡上一覺(jué)，身體的不適也會(huì)有所減輕。正常成年人每晚的睡眠時(shí)間應(yīng)保證在不少于7小時(shí)。
均衡營(yíng)養(yǎng)：不吸煙，飲酒適量，飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時(shí)定量，有針對(duì)性，均衡消化，保證營(yíng)養(yǎng)。注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配。
動(dòng)養(yǎng)兼顧：動(dòng)，指積極參加力所能及的體育鍛煉或體力勞動(dòng)，相對(duì)而言，從事肌肉負(fù)荷不重的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，要比單純靜養(yǎng)更能有效地消除慢性疲勞。養(yǎng)，指閉目養(yǎng)神或打個(gè)盹之類的休息方法，每天留出一定的休息時(shí)間聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、散步，有助解除生理疲勞。
培養(yǎng)興趣：廣泛的興趣愛(ài)好，可以增加你的活力和情趣，人們?cè)趭蕵?lè)活動(dòng)中，不僅內(nèi)心的情感得到宣泄與交流而且有益的活動(dòng)還可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，并能夠輔助治療一些心理疾病。(柴沁益)
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