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都說冬天老人有三怕：

怕出門；

怕三高；

怕老寒腿。

寒風(fēng)凜冽，吹得老人們的膝蓋陣陣刺痛，這老寒腿反反復(fù)復(fù)不能根治，甚是難受。

很多患者起初以為自己只是普通的手腳冰冷，洗了澡就暖了。殊不知，慢慢地就會(huì)出現(xiàn)紅腫并疼了起來，還堅(jiān)持了一個(gè)月！被醫(yī)生看了后才發(fā)現(xiàn)，原來自己犯了老寒腿！

老寒腿聽著不是重病，疼起來還真要命！那么，這一種跟著寒冬而至的頑疾，到底是怎樣折磨人的？

都說“人老先老腿”，大家可以對(duì)號(hào)入座，看看自己會(huì)不會(huì)出現(xiàn)這些“初老”現(xiàn)象：

• 感覺早晨起來關(guān)節(jié)不靈活，腿特別僵硬；

• 感覺陰天的時(shí)候腿也跟著陰沉；

• 坐的時(shí)間久了覺得坐不起來；

• 膝關(guān)節(jié)一個(gè)月之內(nèi)老疼，反反復(fù)復(fù)，甚至是紅、腫，摸著有點(diǎn)熱。

• 活動(dòng)腿部時(shí)能聽到骨頭摩擦的聲音。

人體的骨骼從35歲開始走下坡路，腿發(fā)寒正是人開始衰老的征兆。

如果你已出現(xiàn)2種情況以上，那么，你的關(guān)節(jié)已將近40歲了！

真不是恐嚇，在我國30歲左右老寒腿發(fā)病率近幾年來已經(jīng)提升到28%，它的致殘率高達(dá)53%！

天！這不是老年人才會(huì)犯的病嗎？怎么年紀(jì)輕輕走路就和老太太一樣了？

很多人以為老寒腿是凍出來的，可能與關(guān)節(jié)炎患者往往遇冷就會(huì)感到疼痛加重有關(guān)。 

——“東北地區(qū)氣候寒冷，但是老寒腿患者并不比南方多很多。除了低溫，老寒腿患者在南方陰冷天氣來臨時(shí)同樣疼痛加劇“。積水潭醫(yī)院骨科室主任蔣毅醫(yī)生說道。  

那么，為什么天冷了老寒腿就疼起來了？

這只是因?yàn)椋诤涞奶鞖庀?，由于血管收縮，血液循環(huán)不暢，會(huì)引起骨性關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)和加劇關(guān)節(jié)疼痛，但沒有證據(jù)表明寒冷是導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎的危險(xiǎn)因素。

經(jīng)過驗(yàn)證，老寒腿的產(chǎn)生與天氣的關(guān)系并不大，因?yàn)橥瑯拥臏囟壤?，也不是所有人都?huì)患上老寒腿，那么只有一個(gè)可能：老寒腿是因人而異的。其中最重要的，還是關(guān)節(jié)出現(xiàn)了問題！

看到這里，或許有些人會(huì)反駁，“我明明之前沒有關(guān)節(jié)炎，腿也不疼，是有次受涼后才疼的”。

這只能證明一個(gè)事實(shí)：骨關(guān)節(jié)炎是人體關(guān)節(jié)正常退變的結(jié)果。關(guān)節(jié)炎是一個(gè)慢性病，“老寒腿”非一日之寒，也是經(jīng)過日積月累的損傷，再加上天氣的刺激誘發(fā)，關(guān)節(jié)的使用壽命慢慢減少，從而爆發(fā)了。

西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院骨與關(guān)節(jié)科主治醫(yī)生劉才俊說：“關(guān)節(jié)也跟機(jī)器一樣有使用壽命，過度使用或使用不當(dāng)，會(huì)減少壽命”。

人到了一定的年齡，人體的各個(gè)器官都會(huì)出現(xiàn)退變，關(guān)節(jié)的軟骨也不例外，從而變薄、軟化、失去彈性，甚至碎裂，軟骨下的骨質(zhì)及周緣增生并形成骨贅。

通俗點(diǎn)說，關(guān)節(jié)就像輪胎，使用多年后已經(jīng)老了、舊了、磨損了，到一定年限后就會(huì)出問題。

老寒腿的真正原因正是：這些患者在之前已患有關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)軟骨會(huì)在磨損后催生大量新生軟骨細(xì)胞，一旦遇上寒冷、潮濕的天氣就會(huì)特別敏感。

所以才有遇到陰天降溫天氣，患者感覺不舒服的情況出現(xiàn)。

都說是先有關(guān)節(jié)炎，后有老寒腿，因此這類人最易出現(xiàn)老寒腿，要多加注意了：

• 因職業(yè)原因而勞損過度的模特、運(yùn)動(dòng)員、重體力工作者等

• 更年期婦女

• 年輕時(shí)膝蓋受過傷

在腿關(guān)節(jié)壽命將近時(shí)，就不斷出現(xiàn)老寒腿的情況了。所以，不要再想著買護(hù)膝就能解決事情了，最重要的還是得將膝關(guān)節(jié)保養(yǎng)好！

當(dāng)我們直立時(shí)，

膝關(guān)節(jié)負(fù)重了人體4倍的重量；

當(dāng)我們上下樓梯的過程中，

將是人體重量的17倍！

也就是說膝關(guān)節(jié)是一個(gè)

人體非常重要的負(fù)重關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)是非常脆弱的一個(gè)部位，簡(jiǎn)稱“皮包骨”，由于本身缺少豐富的肌肉和脂肪組織的保護(hù)，因此局部熱量容易散失，溫度比身體其他部位低。遇到寒風(fēng)襲擊，更難抵御！

再告訴你一個(gè)悲傷的事實(shí)：關(guān)節(jié)炎一旦患上是不可逆的。

人類的骨骼在25至30歲會(huì)迎來發(fā)育的頂峰，之后便開始走向下坡。最要命的是，關(guān)節(jié)軟骨結(jié)構(gòu)特殊，幾乎沒有再生能力，一旦損傷就不能自行修復(fù)。

按中醫(yī)角度講：防重于治。對(duì)于每個(gè)人來說，防老寒腿最好的辦法就是保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。

首先要清楚膝關(guān)節(jié)的四怕：

怕“彎”、怕“跪”、怕“靜”、怕“揉”，要注意不讓這些動(dòng)作過度損傷膝關(guān)節(jié)。

其次，在日常生活中，要注意遵循以下原則：

1、不要壓迫你的關(guān)節(jié)

不要彎腿，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)彎曲的負(fù)重是自身體重的3～6倍，負(fù)重彎曲會(huì)使髕骨磨損，造成膝關(guān)節(jié)壓力變大。高沖擊力的運(yùn)動(dòng)會(huì)加劇關(guān)節(jié)的損傷，比如跑步、跳躍。同樣也要避免如沖撞、深蹲、登山、爬樓梯的運(yùn)動(dòng)，會(huì)帶給髕股關(guān)節(jié)巨大的壓力。

2、盡量坐高凳子

專家建議老年人特別是有膝關(guān)節(jié)疾病的患者，在坐凳子時(shí)，盡量選擇相對(duì)較高的凳子，以腳能碰到地面為準(zhǔn)，這樣可以減少我們膝蓋的磨損。

3、選擇有效運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨吸收營養(yǎng)，防止肌肉萎縮，增強(qiáng)腿部肌肉的力量，并保持關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍?？蛇M(jìn)行關(guān)節(jié)的有效運(yùn)動(dòng)比如平臥床上進(jìn)行屈伸膝關(guān)節(jié)或不負(fù)重的坐姿，并屈伸膝關(guān)節(jié)。

4、多活動(dòng)關(guān)節(jié)

膝關(guān)節(jié)怕”靜“，靜止不動(dòng)容易傷關(guān)節(jié)。很多患者在生病后喜歡臥床養(yǎng)病。長期一動(dòng)不動(dòng)地養(yǎng)，只會(huì)造成肌肉萎縮，肌肉的力量不足，會(huì)加重行走時(shí)膝關(guān)節(jié)的摩損。多活動(dòng)關(guān)節(jié)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤滑度，減少膝關(guān)節(jié)的磨損面積。