雖然已經(jīng)立秋，但是溫度仍然很高。氣溫高，體內(nèi)代謝快，出汗量巨大，對水分需求就高。在炎熱的初秋，多喝水已經(jīng)是一種共識。
立秋喝水是有好處的，人體內(nèi)的代謝廢物，都是要依靠尿液代謝出去的。尿液的形成恰恰就是要靠水分，喝水能排毒，能凈腸，也能緩解便秘。
一些慢性病人，更要多喝水。比如高血壓、高血脂以及高血糖等病人，喝水能稀釋血液，降低血液粘稠度。尤其是痛風(fēng)患者，堅持喝水能降低尿酸水平，促進(jìn)尿酸結(jié)晶排出。
人如果處在缺水狀態(tài)下，就會出現(xiàn)一系列的脫水癥狀，比如臉紅疲倦，嘴巴干燥等。更有甚者會導(dǎo)致記憶力衰退，增加體內(nèi)結(jié)石的風(fēng)險。初秋天內(nèi)，這些缺水癥狀表現(xiàn)會更為明顯。
喝水要適量，喝太多容易水中毒
過猶不及，應(yīng)用在生活中的每一件事情上，喝水也是如此。喝得過多和喝得過少，同樣都是有危害的。喝水過多的，常見后果就是水中毒。
所謂的水中毒，就是單次喝了過多的水，以至于細(xì)胞內(nèi)的水分過多，無法及時代謝而導(dǎo)致的一系列癥狀。
水中毒的常見癥狀表現(xiàn)為，飲水后出現(xiàn)頭痛，視力大幅度下降，突然間看不清東西。精神狀態(tài)也會發(fā)生變化，甚至?xí)霈F(xiàn)癲癇。一些體質(zhì)較差的患者，還會出現(xiàn)昏迷等癥狀，甚至?xí)?dǎo)致患者的死亡。
以上的癥狀，屬于急性水中毒期間發(fā)生的癥狀，也是飲水后的危險癥狀。另外，還有慢性水中毒，其癥狀相對較輕，一般是惡心嘔吐之類的，停止攝入水分，將多余的水排泄出來即可。
不難看出，水中毒也不是小事，甚至比短暫性缺水更為危險。飲水的量到底是多少，還是應(yīng)該牢記于心的。
每日飲水不超4000毫升為宜
根據(jù)世衛(wèi)組織的建議，一個人在24小時內(nèi)的飲水量不應(yīng)該超過4000毫升。如果超過這個量，就可能會誘發(fā)水中毒。如果僅僅是一小時，甚至是半小時內(nèi)，飲水量過多也會出現(xiàn)類似問題，比如一小時飲水超過2000毫升。
當(dāng)然，這個量也不是固定的，具體到每個人身上還會有變化。比如水中毒經(jīng)常發(fā)生在肺炎、急性外傷以及癌癥患者之中。這些人的飲水量是更應(yīng)該控制的，口渴時要限制水分的攝入，避免短時間內(nèi)喝大量水。
平時喝水要注意哪些事項
平時喝水也要注意，人們往往會在劇烈運動以及天氣炎熱時，喝大量的水以解渴。甚至?xí)纫恍┍鶅龅娘嬃?，彌補(bǔ)水分的流失。類似的行為，也是不可取的。運動之后，喝冰水會刺激到血管，對血管健康不利。
喝過多飲料，由于其中的添加劑、糖分等物質(zhì)存在，也會直接影響到水分的攝入。一方面無法起到補(bǔ)水的效果，一方面又會增加代謝負(fù)擔(dān)，對身體沒有好處。
總之，喝水也應(yīng)該謹(jǐn)慎一點。初秋炎熱，既要及時補(bǔ)充足夠的水分，也應(yīng)該控制水分的攝入，避免短時間內(nèi)喝過多的水，避免用飲料代替水。
