慢性腎臟病被稱為“沉默的殺手”，中國慢性腎臟病流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，我國成年人群中慢性腎臟病的患病率高達(dá)10.8%，意味著，大約每十個人中就有一位慢性腎臟病患者。但我國成人慢性腎臟病的知曉率僅為12.5%。
由于早期癥狀不明顯，很難發(fā)現(xiàn)，很多患者都是出現(xiàn)明顯的“水腫、惡心、乏力、頭暈”等癥狀時，才前往醫(yī)院就診，這時已有了較為嚴(yán)重的腎臟損害，錯過了最佳治療時機。
慢性腎臟病嚴(yán)重威脅著人們的身體健康，那生活中又有哪些蛛絲馬跡可以幫助我們提前預(yù)防治療呢？
日常生活中如何保護(hù)腎臟
慢性腎臟病是指，各種原因引起的慢性腎臟結(jié)構(gòu)和功能障礙（腎臟損害病史大于3個月），是一種慢性進(jìn)展性疾病，不及時治療，部分患者會進(jìn)展至終末期腎病，如尿毒癥。
慢性腎病可分為原發(fā)性和繼發(fā)性的兩種，原發(fā)性的以慢性腎炎為主，包括腎小球腎炎、隱匿性腎炎、腎盂腎炎、腎結(jié)石等，這類疾病不易根治，需要藥物治療和飲食調(diào)節(jié)。繼發(fā)性的，比如糖尿病腎病、高血壓腎病、痛風(fēng)腎病等，則屬于并發(fā)癥。
那想要腎臟健康，生活中應(yīng)該怎么做呢？
腎臟是重要的人體代謝器官，攝入過量的高鹽食物，就會導(dǎo)致排泄鈉離子的負(fù)擔(dān)加重，體內(nèi)鈉離子堆積，就會導(dǎo)致腎臟功能受損。如果已經(jīng)患有腎病，還會加重病情。
高鹽飲食還會引起血壓升高，高血壓可導(dǎo)致血管滲透壓失調(diào)，降低腎臟濾過功能，是引起腎臟損傷的重要因素之一，所以日常應(yīng)清淡飲食。專家建議每天吃鹽應(yīng)少于4克，如果患有腎病，身體比較浮腫，吃鹽應(yīng)少于3克。
比如少喝碳酸飲料，經(jīng)常飲用會使血糖、尿酸升高，高血糖可損傷腎小球微血管，引發(fā)血管炎癥和堵塞，高尿酸可沉積在血管壁上，引發(fā)血管炎癥、堵塞或破裂出血，都會引起腎臟損傷。
另外，常喝碳酸飲料致使喝水減少，尿量變少，尿液中的廢物和毒素濃度增加，導(dǎo)致體內(nèi)廢物和毒素不易排出，蓄積于腎臟損害腎功能。
很多腎病患者都存在這樣的認(rèn)識誤區(qū)，運動會刺激到腎臟，所以就限制運動。
但實際上，隨著腎友運動鍛煉的減少，會出現(xiàn)肌肉受損、減少，身體功能受限，通常會表現(xiàn)出疲憊乏力、行動受困、虛弱，長期處于這種狀態(tài)，反而導(dǎo)致腎友面臨更高的死亡風(fēng)險。
腎病患者應(yīng)限制劇烈運動，因為劇烈運動會導(dǎo)致腎血流量和腎小球濾過率下降，使腎病患者的腎功能進(jìn)一步惡化。而合適的運動方式，如慢跑、游泳、太極拳等，有助于慢性腎病患者腎臟血流量的增加，減輕蛋白尿的排泄量，加速尿素氮、肌酐等毒素的清除。
注意，長時間沒有健身的朋友，突然開始鍛煉，一定要注意強度，小心出現(xiàn)橫紋肌溶解，肌紅蛋白釋放后堵塞腎小管引起急性腎衰，運動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度運動造成腎臟損傷。
“是藥三分毒”， 有些藥物對腎損害是很嚴(yán)重的，青霉素類、含磺胺類成分的抗生素藥物；血管收縮素轉(zhuǎn)化酶類降壓藥，隨意服用都可能損傷腎臟。
很多人一感冒就隨手服用感冒藥，實際上感冒藥中含有一些止痛藥成分，也會對腎臟造成很大的影響，特別是在感冒發(fā)燒，血容量不足的情況下，會放大藥物對腎臟的毒性。因此，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，合理使用。
腎臟受損莫大意
腎病初期癥狀往往比較隱匿，難以發(fā)現(xiàn)，如果出現(xiàn)以下幾個征兆，說明腎功能很可能已經(jīng)受損了。
1身體浮腫
腎臟是水液代謝的主要場所，腎臟出問題的時候身體最明顯的一個反應(yīng)就是浮腫，泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題，導(dǎo)致水鈉代謝潴留。
多余的水分積存在皮下組織里，腳踝和臉部往往是較先發(fā)生浮腫的地方，常表現(xiàn)為晨起時眼瞼水腫、勞累后下肢水腫等。
【自測方法】用手按住腳踝皮膚，如果一按一個坑，彈性很差，則通常為水腫。
2尿液異常
腎臟受損時，對蛋白質(zhì)的回收能力下降，容易使尿液中出現(xiàn)蛋白質(zhì)，從而出現(xiàn)“泡沫尿”（尿液表面漂浮一層細(xì)小泡沫，而且長時間不消失）。
也不是所有泡沫尿都是疾病引起的，也可能是生理原因引起的，比如吃過多高蛋白食物，精神激動、劇烈運動都可能出現(xiàn)尿蛋白。這種情況是暫時性的，一般無需治療。
腎臟內(nèi)出現(xiàn)炎癥、結(jié)石、腫瘤或血管破裂時，血紅細(xì)胞將會隨尿液排出，形成血尿。有些食物藥物也會導(dǎo)致尿液變紅，所以需要進(jìn)行尿檢來進(jìn)一步判斷。
3四肢乏力
從中醫(yī)角度講，腎臟蘊藏著人體的陽氣和精力，在腎功能不好的時候，身體內(nèi)的很多“毒素”就很難排泄出來，就會出現(xiàn)精神不振、疲憊，明明沒有做什么，就感覺身體虛弱，沒有力氣，還伴有頭痛、睡眠質(zhì)量下降、記憶力下降、腰肢酸軟等癥狀，可能是腎病合并高血壓引起的。
4皮膚瘙癢
尿液中含有許多新陳代謝雜質(zhì)，如果腎不好，尿素?zé)o法通過尿液排出，就只能經(jīng)由皮膚排泄，從而導(dǎo)致皮膚瘙癢等癥狀。
日常生活中要保持良好的生活習(xí)慣，堅持體育鍛煉，戒煙戒酒，還要注意正確用藥，千萬不要自行濫用藥物，注意清淡飲食。如果出現(xiàn)腎臟受損的癥狀，一定要及時就醫(yī)，避免發(fā)展成尿毒癥。
日常生活中要保持良好的生活習(xí)慣，堅持體育鍛煉，戒煙戒酒，還要注意正確用藥，千萬不要自行濫用藥物，注意清淡飲食。如果出現(xiàn)腎臟受損的癥狀，一定要及時就醫(yī)，避免發(fā)展成尿毒癥。
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