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季秦安老師教您自我調(diào)整頸椎的方法

        頸肩綜合癥病因：頸肩綜合征是以頸、胸椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)及其周圍肌肉韌帶勞損所造成的頸后、肩背部疼痛不適甚至頸部活動(dòng)受限等一系列癥候群的疾患。

頸肩病的發(fā)展是一個(gè)很漫長的過程，常和身體素質(zhì)、職業(yè)、生活習(xí)慣、姿勢、寒冷有明顯關(guān)系。胃腸吸收差、生活不規(guī)律、長期緊張工作、思想高度集中者，是頸椎病的高發(fā)人群，如財(cái)務(wù)人員、電腦人員、駕駛員、教師、辦公室工作人員、縫紉工等等。頸肩病本是中老年人的多發(fā)病、常見病，但是社會(huì)工作節(jié)奏的加快、復(fù)雜程度的提高，使頸椎病發(fā)病有年輕化的趨勢。

方法一、緩解頸椎疼痛法：

手部第一掌骨為頸椎反射區(qū)，頸椎疼痛在反射區(qū)就有疼痛點(diǎn)，用另一只手拇指指腹在反射區(qū)上推按，從掌骨頭推向掌骨底，促進(jìn)頸椎氣血循環(huán)，可緩解頸椎疼痛。

方法二、調(diào)理頸椎：

用另一只手點(diǎn)壓有痛點(diǎn)頸部一側(cè)手部頸椎反射區(qū)的敏感點(diǎn)，張嘴，頭轉(zhuǎn)向患側(cè)。當(dāng)頭部轉(zhuǎn)到極限時(shí)，閉嘴，松開點(diǎn)壓的手，頭轉(zhuǎn)回原位。再繼續(xù)點(diǎn)壓原敏感點(diǎn)，張嘴，頭轉(zhuǎn)向另一側(cè)。當(dāng)頭部轉(zhuǎn)到極限時(shí)，閉嘴，松開點(diǎn)壓的手，頭轉(zhuǎn)回原位。做七遍。

再換手點(diǎn)壓另一手頸椎反射區(qū)敏感點(diǎn)，做同樣的動(dòng)作。張嘴，頭轉(zhuǎn)向患側(cè)。當(dāng)頭部轉(zhuǎn)到極限時(shí)，閉嘴，松開點(diǎn)壓的手，頭轉(zhuǎn)回原位。再繼續(xù)點(diǎn)壓原敏感點(diǎn)，張嘴，頭轉(zhuǎn)向另一側(cè)。當(dāng)頭部轉(zhuǎn)到極限時(shí)，閉嘴，松開點(diǎn)壓的手，頭轉(zhuǎn)回原位。做七遍。

結(jié)束后，按揉反射區(qū)疼痛點(diǎn)1一、兩分鐘。然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。

調(diào)理時(shí)，身體中正，頭不能歪斜，每一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該放在最慢的速度上。動(dòng)作要輕、柔、慢、緩、準(zhǔn)。兩手在操作時(shí)應(yīng)每次一交替，十次一個(gè)療程。

方法三：頸肩綜合癥：

若右側(cè)肩部疼痛，右側(cè)手臂向右側(cè)平伸，意念右手向右側(cè)直伸夠遠(yuǎn)方的東西，意動(dòng)形不動(dòng)，手臂越伸越長。到極限時(shí)，上下翻動(dòng)手掌。或者右臂不動(dòng)，活動(dòng)左臂，后轉(zhuǎn)、前轉(zhuǎn)、上下擺動(dòng)、前后擺動(dòng)、前后搖動(dòng)。做3分鐘。結(jié)束后，右臂收回，用左手掌旋揉右側(cè)肩部1分鐘，然后雙肩做旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。最后搓搓雙手。

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方法四、“觀音手捧蓮花”

坐姿，頭頂中正，雙目前視，雙手置于胸前，與肩同高，手指向前，掌心朝天，雙手感覺各捧有一朵盛開的蓮花。慢慢向兩側(cè)移動(dòng)，環(huán)繞頸部到頭后，手指相對(duì)。保持掌心朝天，雙目前看，停留一會(huì)，默數(shù)1、2、3、4、5、6、7。再慢慢轉(zhuǎn)回胸前起始位置。動(dòng)作要求越慢越好，速度均勻。來回連做七遍。