骨質(zhì)疏松，是一種老年人比較常見(jiàn)的骨頭方面疾病，這種疾病一般都是由于患者體內(nèi)缺少鈣元素導(dǎo)致的。它的主要特征是骨礦物質(zhì)含量低下，骨結(jié)構(gòu)破壞，骨強(qiáng)度降低，易發(fā)生骨折……
雖然說(shuō)骨質(zhì)疏松是老年人常見(jiàn)多發(fā)病，但是它也會(huì)嚴(yán)重影響到老年人的生活質(zhì)量，而且會(huì)給身體上帶來(lái)一些疼痛和傷害，這都是不可避免的。所以我們必須注重積極的治療，讓自己徹底遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松。
很多人覺(jué)得骨質(zhì)疏松只是一個(gè)小毛病，也有人認(rèn)為骨質(zhì)疏松是隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的正?，F(xiàn)象，但是醫(yī)學(xué)專家可不這么認(rèn)為。
骨質(zhì)疏松被稱為“沉默的殺手”，很多人誤以為是小毛病，后果卻非常嚴(yán)重，尤其是老年人，一不小心摔倒就會(huì)導(dǎo)致骨折，尤其是髖部骨折，在一年內(nèi)20%的患者會(huì)死亡。
如今骨質(zhì)疏松已成為我國(guó)重要的公共問(wèn)題之一，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)有7，000萬(wàn)人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人的骨量低于正常標(biāo)準(zhǔn)，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。而隨著我國(guó)人口老齡化程度的不斷加劇，骨質(zhì)疏松病人還會(huì)不斷的增加。
01骨質(zhì)疏松的誘因
1、內(nèi)分泌因素：雌激素減少是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的一個(gè)重要原因，還有老年人的腎功能生理性減退，也會(huì)加速骨質(zhì)疏松的到來(lái)。尤其是絕經(jīng)后的女性，患骨質(zhì)疏松的概率較高。
2、營(yíng)養(yǎng)因素：很多老年人因?yàn)楣?jié)儉，不能及時(shí)補(bǔ)充上營(yíng)養(yǎng)，隨著年齡的增加體內(nèi)的鈣物質(zhì)逐漸流失，如維生素B、蛋白質(zhì)、維生素C的減少，會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)合成的減少，從而增加了患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)。
3、近年來(lái)，分子生物學(xué)的研究表明，骨質(zhì)疏松與維生素D受體基因變異有密切關(guān)系，如果維生素D受體基因減少，會(huì)加速骨質(zhì)疏松的到來(lái)。
4、遺傳因素：如果父母或者兄弟姐妹患有骨質(zhì)疏松癥，其個(gè)體發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。
023黃是骨頭的“充電寶”，醫(yī)生：若你喜歡吃，骨密度“蹭蹭上漲”
【木瓜】
木瓜中含有豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，脂肪和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃可以補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，而且有助于睡眠，木瓜中含有大量的水分，纖維素，能夠健脾消食，清熱解毒，增強(qiáng)抵抗力。
木瓜被譽(yù)為“植物中的黃金”，吃木瓜可以對(duì)鈣質(zhì)的吸收和利用起到補(bǔ)充，骨質(zhì)疏松患者吃木瓜可以增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)骨骼健康。
【檸檬】
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它含有豐富的維生素C，鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，對(duì)人體十分有效。檸檬中所含的檸檬酸鈣是微溶于水的，雖然看上去溶解度不高，但卻是補(bǔ)鈣產(chǎn)品最好的制作原材料之一，不需要胃酸幫助消化就能夠很好的被身體所吸收，所以骨質(zhì)疏松癥患者平時(shí)可以多吃些檸檬，強(qiáng)健骨骼，補(bǔ)充鈣質(zhì)。
【小米】
小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，可以養(yǎng)胃健脾，促進(jìn)身體發(fā)育，促消化還可以補(bǔ)鐵養(yǎng)血，小米中含有鈣元素，可以補(bǔ)鈣。經(jīng)常吃小米粥，補(bǔ)充能量，增強(qiáng)抗病能力。尤其是過(guò)了50歲以后的中老年人，可以多吃小米粥，能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。
醫(yī)生提醒：不要不拿骨質(zhì)疏松不當(dāng)回事，人們應(yīng)該提高警惕，文中的3黃是骨頭的“充電寶”，若你喜歡吃，骨密度“蹭蹭上漲”，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
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