1、關(guān)你啥事+關(guān)我啥事等于減少內(nèi)耗。
2、關(guān)于自己的生活，那是自己的事情，關(guān)你啥事，怎么開心怎么來(lái)。
3、對(duì)于別人的評(píng)價(jià)，那是別人的事情，不去在意，關(guān)我啥事。
4、無(wú)所謂+沒(méi)關(guān)系+不生氣等于不影響心情。
5、與自己無(wú)關(guān)的事情，你要把注意力收回來(lái)，無(wú)所謂，無(wú)所畏。
6、別人的生活，不去攀比，別人再好是別人的，和你沒(méi)關(guān)系。
7、為了自己的身體和心情，少生氣，不生氣，只要你不多想，就不會(huì)生氣。
8、工作惹你生氣的時(shí)候，請(qǐng)靜下心來(lái)默念：給錢的！給錢的！給錢的！
9、孩子惹你生氣的時(shí)候，請(qǐng)靜下心來(lái)默念：還要教！還要教！還要教！
10、伴侶惹你生氣的時(shí)候，請(qǐng)靜下心來(lái)默念：自己選的！自己選的！自己選的！
11、臉皮厚一點(diǎn)，不怕尷尬，不怕丟臉，不在乎別人說(shuō)什么。每天默念一遍：“我不要臉、我不怕尷尬、我不在乎、別人影響不到我”。即使知道別人一定會(huì)說(shuō)你的閑話，也不在乎。
12、當(dāng)你胡思亂想的時(shí)候，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變念頭，我想這些讓我焦慮的事，能讓我開心嗎？能讓我心態(tài)轉(zhuǎn)好嗎？如果不能，我應(yīng)該去想一些改變自己的心情的事情。
13、頂級(jí)的能力是屏蔽力和鈍感力，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不對(duì)。
14、不要浪費(fèi)時(shí)間在與自己工作無(wú)關(guān)的信息上，屏蔽它們，花更多的時(shí)間提升自己。
15、與你無(wú)關(guān)的事情不要聽，不要說(shuō)，不要看，不要關(guān)注，不要摻和，不要瞎湊熱鬧，收起自己的好奇心。
16、允許自己做自己，允許別人做別人，讓花成花，讓樹成樹，你會(huì)活的更灑脫。
17、生活總是紛紛擾擾，到了一定年紀(jì)，要學(xué)會(huì)把心關(guān)上。
18、不要奢求完美，有些事情做不到就做不到，盡力就行了，不用自責(zé)。
19、不要陷在過(guò)去憂慮未來(lái)，任何引起你內(nèi)耗的人，少見，任何引起你內(nèi)耗的事，少做。
20、做當(dāng)下能夠做的事情，努力去做，少想過(guò)去，少想未來(lái)，把握當(dāng)下。
21、要意識(shí)到：自己產(chǎn)生內(nèi)耗的時(shí)候，耗的是什么，耗的是自己的時(shí)間和精力啊，所以發(fā)現(xiàn)影響到自己生活的人和事，盡力去解決。
22、一切內(nèi)耗都可以解決，家庭帶給自己的內(nèi)耗也好，工作帶給自己的內(nèi)耗也好，靜下來(lái)想一想，都是可以解決的。
23、讓自己忙起來(lái)，忙起來(lái)就沒(méi)有時(shí)間、精力、心情去想那些有的沒(méi)的。
24、集中精力去提升，去跑步、去護(hù)膚、去閱讀、去做事，過(guò)充實(shí)的生活。
25、行動(dòng)起來(lái)，趁?把早?生活，折?成騰?你想要的樣子，不?你然?不想要的?活生?，就?一會(huì)?直折騰著你。
26、社交圈子也會(huì)影響自己，人是會(huì)變的，遇到各種人，各樣的事情，總有那么些人、那么些事情改變你，遇到好的人就會(huì)便的更好，人總是相互影響的。
內(nèi)耗就是在閑暇的時(shí)間里產(chǎn)生的，一個(gè)人越閑，越容易內(nèi)耗。
內(nèi)耗就是在各種各樣的念頭中產(chǎn)生的，想的多，心就容易亂。
多注意自己的態(tài)度和習(xí)慣，態(tài)度好了，習(xí)慣好了，還愁狀態(tài)不好嘛。
