有人把好習(xí)慣譽(yù)為健康的銀行，儲蓄健康的人，一生都可讓生命受益，而不健康的生活習(xí)慣則可透支生命。健康，來源于習(xí)慣，來源于生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。
1、晨起先飲水
每天早晨起床后，在未進(jìn)食之前喝一大杯水，既是對身體的一次極大的補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。因?yàn)榍宄课竷?nèi)食物已經(jīng)排空，剛飲進(jìn)的水只需21秒鐘就能到達(dá)身體的每一個角落，促進(jìn)全身的吐故納新，不僅可以洗滌機(jī)體、清除污染、保證細(xì)胞的新陳代謝，而且可以滋潤機(jī)體、降低血粘度、消除疲勞等。
2、來不及吃早餐別空手上班
許多研究都指出，每天運(yùn)動30分鐘就可以得到運(yùn)動的好處，如可以預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等。有的研究甚至指出，運(yùn)動可以讓人感到快樂，增強(qiáng)自信心。如果你很久沒有運(yùn)動，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長度與強(qiáng)度，可以從最簡單的散步運(yùn)動開始，每天快走20～30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。
4、戒煙
睡眠不足容易發(fā)胖，每天睡5—6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅。當(dāng)正常睡眠時間被剝奪時，身體會產(chǎn)生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床，前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。
6、飲食宜粗不宜細(xì)
一項(xiàng)最新的科學(xué)研究表明，瘦身的關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素起著催化脂肪燃燒的作用?？茖W(xué)研究證實(shí)，經(jīng)常食用未經(jīng)加工過的水果蔬菜、全麥面包比那些食用加工過的淀粉食品要多消耗80%的熱量，未經(jīng)加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維則是分解成糖分被人體所吸收。隨著體內(nèi)糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內(nèi)的脂肪堆積。 7、再忙也要和家人聊聊天
美國心臟病權(quán)威，曾任前美國總統(tǒng)克林頓醫(yī)療顧問的歐寧胥醫(yī)生，歷經(jīng)數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)，擁有親密關(guān)系可以預(yù)防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅(jiān)強(qiáng)的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管多忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。
8、堅(jiān)信今晚睡得更好
許多人把工作上的事也帶到了床上，他們躺在床上卻想著白天的工作，或者計算自己的賬本，甚至在腦子里和老板打架。如果你發(fā)現(xiàn)自己也是這樣，不妨找一把“焦慮之椅”，上床睡覺前，先安靜地在上面坐十分鐘，仔細(xì)回顧一天中發(fā)生過的事情，你可能什么問題都解決不了，但至少可以在腦子里給它們排個次序，找到明天最先要解決的事情。
小習(xí)慣成就大健康，為了自己一生的健康，讓我們攜好習(xí)慣一路同行吧！
