現(xiàn)在很多人的生活習(xí)慣似乎都是這樣，久坐不起、加班熬夜、煙酒過(guò)度、愛(ài)吃油膩不愛(ài)動(dòng)……如果這些都是你平時(shí)的寫(xiě)照，那要好好留心你的血脂了。很多人青年人長(zhǎng)期這種生活習(xí)慣，二十多歲就檢查出血脂異常，這種情況不體檢你是發(fā)現(xiàn)不了的。最初的血脂異常在身體不會(huì)出現(xiàn)特別明顯的變化。但是隨著高血脂癥發(fā)展，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓、肝功能受損、肥胖、腦中風(fēng)等一系列問(wèn)題。所以血脂異常被稱作最隱蔽的“溫柔”殺手。
高血脂形成的原因
血脂是我們血液中正常存在的物質(zhì)。不管你有沒(méi)有病，是不是高血脂患者，你的體內(nèi)都有血脂的存在。一般血脂包括甘油三酯、膽固醇、磷脂、類(lèi)固醇、糖脂等物質(zhì)。甘油三酯主要參與人體能量代謝，提供活動(dòng)、代謝、血液循環(huán)、呼吸等需要的能量。而膽固醇則參與膽汁酸、類(lèi)固醇激素、細(xì)胞漿膜的形成。
所以，不要一談到血脂，就認(rèn)為是壞的、不要的，如果你的血液中缺少它，真的會(huì)致命哦。
血脂來(lái)源主要有兩種途徑，一種是吃進(jìn)來(lái)的，另一種是身體自己產(chǎn)生的。人體的肝臟、脂肪中含有血脂成分，在身體自然代謝的時(shí)候，會(huì)與細(xì)胞結(jié)合，釋放到血液中，為人體的活動(dòng)提供能量。而食物在胃腸道消化吸收后，脂肪類(lèi)食物會(huì)進(jìn)入血液，從而形成血脂。通常，外來(lái)的血脂與自身血脂會(huì)相互制約，此消彼長(zhǎng)，維持一個(gè)平衡狀態(tài)。
但是，當(dāng)長(zhǎng)期出現(xiàn)高脂肪飲食、食物熱量過(guò)高等，便會(huì)造成血脂的升高，出現(xiàn)高血脂癥。
高脂血癥。一般指的是體內(nèi)的膽固醇或甘油三酯高了，膽固醇、甘油三酯在血液里不是單獨(dú)存在的，而是結(jié)合成脂蛋白，即主要是高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。高密度脂蛋白是把膽固醇從外周運(yùn)回到肝臟代謝，這樣可以使周?chē)軆?nèi)的膽固醇降低，因此是保護(hù)心腦血管的。被人稱為“好膽固醇”
低密度脂蛋白是把肝臟的膽固醇運(yùn)向外周血管,在血管內(nèi)皮細(xì)胞下形成堆積，破壞正常的血管內(nèi)皮細(xì)胞，最終會(huì)導(dǎo)致斑塊形成，而斑塊是心臟病、中風(fēng)、周?chē)芗膊『推渌麊?wèn)題的根源。所以被人稱為“壞膽固醇”。
引起高血脂的真正原因是“脂代謝異常”
吃多了，導(dǎo)致熱量過(guò)高，被轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)，脂質(zhì)流入血液增多，自然血脂升高； 代謝能力下降，脂類(lèi)不能被代謝掉。那么自然也是進(jìn)入血液，造成血脂偏高。首先必須糾正他的不正常的、不正確的生活工作規(guī)律。做到管住嘴、邁開(kāi)腿、多運(yùn)動(dòng)、多喝水。
少吃富膽固醇的動(dòng)物內(nèi)臟，控制脂肪的攝入量， 奶油濃湯，油炸或油煎的快餐等等。少喝咖啡、咖啡因會(huì)增加體內(nèi)的膽固醇。酒精含有高熱能，是導(dǎo)致肥胖的重要飲食因素。長(zhǎng)期飲酒還可能使血脂水平升高。
食用過(guò)多食鹽或高鹽食品，會(huì)為高血脂的發(fā)生埋下隱患。一是要堅(jiān)持每頓飯“七分飽”的原則，堅(jiān)持少吃多餐；二是要保持每天大便通暢，控制粗糧等高纖維食物的食用比例。
均衡營(yíng)養(yǎng)控制血脂，糾正“脂代謝異?！?/p>
含膳食纖維的食物和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，刺激大腸蠕動(dòng)，降低血脂；含類(lèi)胡蘿卜素的食物，保護(hù)血管，防止斑塊和血管病變；富含維生素C的食物，促進(jìn)膽固醇代謝，并可抑制膽固醇合成酶的活性，含鉀的食物，調(diào)節(jié)心跳、降低血壓、減少脂質(zhì)附著、預(yù)防血管受損和硬化，含植物固醇的食物，降低血漿膽固醇含量；
趕走高血脂這兩個(gè)改變很重要
當(dāng)高血脂到來(lái)的時(shí)候，大多數(shù)人的想到的是吃藥，卻從來(lái)沒(méi)有想過(guò)要改變自己的生活習(xí)慣和生活方式。多數(shù)人都在關(guān)注高血脂有什么癥狀，卻從來(lái)沒(méi)有審查過(guò)自己的生活習(xí)慣和方式對(duì)身體造成的影響，常常是血脂降下去了，腎功能卻下降了，肝功能受損的更嚴(yán)重。大喬說(shuō)這些并不是紙上談兵，很多患者都是在輕度高血脂的時(shí)候，醫(yī)生說(shuō)調(diào)整生活方式和飲食習(xí)慣，卻并未在意。
肝是人體脂肪代謝的場(chǎng)所，當(dāng)肝臟受損才會(huì)出現(xiàn)“脂代謝異?！?。肝受損離不開(kāi)毒素的累積和營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，說(shuō)到營(yíng)養(yǎng)缺乏，可能很多人都要質(zhì)疑我了，豐衣足食的我們，身體怎么會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)！原因并不是食物不足，而是食物的選擇不對(duì)、吃法不對(duì)。
弄清楚了高血脂的前世今生，你現(xiàn)在應(yīng)該知道了，預(yù)防和改善高血脂，首先是修復(fù)肝臟，改善你的生活方式和飲食習(xí)慣這是重中之重，如果你的生活少不了飲酒、吸煙、熬夜、大魚(yú)大肉的生活， 你可以選擇額外補(bǔ)充天然的營(yíng)養(yǎng)素，來(lái)平衡這些傷害。人體是由細(xì)胞組成的，細(xì)胞的正常運(yùn)行需要充足的養(yǎng)分（營(yíng)養(yǎng)），當(dāng)你把身體需要的養(yǎng)分給正確了，受損的細(xì)胞被清除后，必會(huì)有新的細(xì)胞來(lái)代替它執(zhí)行功能，組織、器官的重生是疾病康復(fù)的最終目的。
我是健康管理師大喬，初來(lái)乍到，感謝大家的支持。對(duì)于健康我是認(rèn)真的，同時(shí)也希望能幫助更多人的重新獲得健康！
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