我是誰（愛自己的方法）
日常生活中，我們發(fā)現(xiàn)自己愛一個(gè)人，發(fā)現(xiàn)這個(gè)人身上帶著光環(huán)吸引著自己時(shí)，其實(shí)我們愛的是自己，愛的是自己的投射，是自己受壓抑的部分，是自己沒有的部分，是自己內(nèi)心非常崇拜、強(qiáng)烈渴望但不能實(shí)現(xiàn)的愿望與情懷。
對方身上的那個(gè)光環(huán)，是自己替他帶上去的。如自己上學(xué)渴望自己學(xué)好贏得父母高興，但做不到，一旦看到對方學(xué)識豐富，自己就會投射出一道光環(huán)，它吸引著你。
這個(gè)投射，對方就成為你投射的屏幕。
但你發(fā)現(xiàn)對方并不是完全是自己的投射時(shí)，你會想去改變對方，你會抱怨，你會要求，你會控制。就是因?yàn)檫@樣,兩個(gè)人開始了斗爭，因?yàn)樽约阂彩菍Ψ降耐渡洌瑢Ψ揭蚕敫淖兡?，這個(gè)斗爭沒有贏家，最后大家都在互相的痛苦折磨中筋疲力竭，直到離開。
我們從來不是在愛完整而真實(shí)的對方，因?yàn)檫@個(gè)完整的對方包括了所有好和不好。而我們只想要自己認(rèn)為好的一面，這并不是真實(shí)的對方，只是我們的投射。其實(shí)，我們是在愛自己的投射和幻想。
當(dāng)我們明白了這點(diǎn)時(shí)，帶著這份覺察，往內(nèi)去認(rèn)識我們真實(shí)的自己。當(dāng)我們開始認(rèn)識自己，開始發(fā)現(xiàn)并且接受內(nèi)在真實(shí)的自己，學(xué)著包容自己的好和不好時(shí)，我們會發(fā)現(xiàn)，對方曾經(jīng)讓自己討厭的地方，現(xiàn)在能接受了。這是因?yàn)槟憬邮芰俗约翰缓玫囊幻妫瓉砟莻€(gè)討厭的投射也消失了，明白了原來我們討厭對方的那方面，正是我們討厭自己的那方面，我們學(xué)會接納自己、愛自己就等于學(xué)會接納別人和愛別人了。
學(xué)會愛自己和接受自己，你會發(fā)現(xiàn)，你更容易愛別人和接受別人了；你會發(fā)現(xiàn)，生活和人際關(guān)系里面的摩擦和煩惱會消失很多很多。由于我們內(nèi)心是帶著對自己的不滿意，和對恨的壓抑，才投射、展現(xiàn)出對他人的抱怨和恨。
開始去直面自己內(nèi)在的陰暗和不夠好，甚至是壞的一面，需要很大勇氣。因?yàn)槲覀儚男W(xué)會了壓抑和忽視，但只有我們有勇氣直接面對，而不是視而不見閉上眼睛時(shí)，你才開始能夠接受和擁抱自己。
從小就聽父母說---如果你不乖，我就不要你了，或者你不乖，不聽話，我就不買什么給你，或者你學(xué)習(xí)好了，我?guī)闳ツ睦锿?。這是父母透過愛來交換我們的好，我們都渴望愛和關(guān)注，也渴望得到一些東西。
我們一直把這個(gè)對自己不夠好和因?yàn)椴粔蚝枚e人的愛和關(guān)注，還有更嚴(yán)重的因?yàn)椴粔蚝枚ド娴臈l件和生活的快樂時(shí)，我們一直都想要成為最好，拿這個(gè)最好和他人交換愛和快樂。
這個(gè)成為最好的思想，逐漸的就演變成對自己的否定和壓抑，它不允許自己有不好的地方，它需你努力改變自己，它時(shí)刻鞭打著你，折磨著你。于是我們就變得壓抑，否認(rèn)和痛恨自己不夠好的一面，隨之，慢慢的產(chǎn)生了放任的思想、情緒、欲望、渴望等，這就是我們原始的愛。
攜帶著對自己的批評和恨，如果看到別人身上帶著自己的不好的一面時(shí)，我們就會指責(zé)和恨。但是，當(dāng)我們開始認(rèn)識、接納我們自己的全部好和壞，當(dāng)我們成為獨(dú)一無二而不需要成為誰時(shí)；當(dāng)我們滿足于此刻的生命和自我時(shí)，我們會變得充滿而富足，變得無懼。很奇妙，當(dāng)你接納了自己，其實(shí)你會發(fā)現(xiàn)，你能接納你身邊的所有人，包括以前很討厭的。你變得不再那么易怒和生氣，認(rèn)識、接納和愛自己，你會開始變得包容，因?yàn)槟愠錆M了愛和被愛，所以你不需要拿什么去交換別人的愛了。
一但不需要交換，你就能自由的成為自己，沒有虛偽，你成為透明的自然自在，敞開，自由，清澈、寧靜。
接受自我的方法：
1、寧靜，心平氣和。
2、開始看自己的不夠好，這個(gè)不夠好，一直你是不愿意看和觸碰的，你甚至想都不敢想，你是不敢直接面對它的，你雖然恨它，但你是從來不敢正面看著它的。你要對自己說：這就是我的一部分，即使不好，我也全然的接受它，因?yàn)樗褪钦鎸?shí)的我。
3、當(dāng)你面對自己的不好和討厭的部分時(shí)，靜靜的看。然后試著撫摸它，擁抱它。你開始會很不舒服，很困難，但帶著愛，讓愛流動起來，你就像看著一個(gè)可憐的沒人愛的孩子一樣看著那個(gè)不夠好的你。對它說：帶著愛，無論你是什么樣子，我都會愛你的。
4、不斷的訓(xùn)練和重復(fù)，你的愛會慢慢的增加，對自己不好部分的抗拒和不舒服也會慢慢的減弱。最后，當(dāng)你能真正的擁抱那個(gè)不夠好的自己時(shí)，你就穿越了。
當(dāng)你改變，你會發(fā)現(xiàn)，很奇妙，你身邊的人也跟著改變的。因?yàn)?，你同時(shí)也是對方的一面鏡子，對方也會從你身上發(fā)現(xiàn)、感受到愛和包容，認(rèn)識、接納自己的一面，他們也因你的成長而成長。
在這個(gè)世界里，我們不是孤單一個(gè)人的，因?yàn)槲覀?--人類萬物眾生靈是生活在共同的環(huán)境空間里，我們生活在共同的幸福家園里。
