在減肥期間，必須了解碳水化合物的秘密。
·米飯、饅頭、面條都是快碳。
·香蕉、土豆、紅薯都是優(yōu)質(zhì)碳水。
·玉米也是優(yōu)質(zhì)碳水。
·燕麥也是優(yōu)質(zhì)碳水。
·面包、米粉、餅干都是劣質(zhì)碳水。
·快碳容易被人體快速消化吸收，快速提高胰島素水平，適合健身后吃。
·優(yōu)質(zhì)碳水供能時(shí)間長，飽腹感強(qiáng)，營養(yǎng)全面，適合在減脂期間當(dāng)做主食來吃。
·劣質(zhì)碳水偶爾吃吃就可以了，千萬不要多吃。
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