十大養(yǎng)生保健按摩手法——?jiǎng)趯m按關(guān)元
標(biāo)簽： 穴位養(yǎng)生保健按摩手法丹田關(guān)元?jiǎng)趯m健康長(zhǎng)壽
穴位是基于人身經(jīng)絡(luò)的，人體14條經(jīng)絡(luò)上共有361個(gè)穴位，除此之外，加上不在經(jīng)脈上的經(jīng)外奇穴和臨時(shí)出現(xiàn)的阿是的穴位，人身上的穴位估計(jì)有上千個(gè)。經(jīng)絡(luò)和穴位的理論在中醫(yī)理論中是比較高深的，普通人沒(méi)有中醫(yī)理論知識(shí)是很難掌握的。但是，有一部分穴位，它具有養(yǎng)生保健的功能，普通人如果能夠?qū)W會(huì)用手去按柔，也會(huì)起到非常好的養(yǎng)生保健的作用。從今天起，本站陸續(xù)推出十大養(yǎng)生保健按摩的手法。
第一手法：勞宮按關(guān)元，即用手掌的勞宮穴按摩下腹的關(guān)元穴。
首先解釋一下勞宮穴和關(guān)元穴。
一、勞宮穴：在人手的掌心。尋找方法是：手的中指自然向掌心彎曲，指尖所指的地方即是勞宮穴。
二、關(guān)元穴：就是人們通常所說(shuō)的丹田所在的地方，關(guān)元在外，丹田在內(nèi)。具體位置：位于臍下三寸處或臍下四橫指處。
其次說(shuō)一下用勞宮穴按摩關(guān)元穴的具體手法；i掌摩法
第一，先找到勞宮和關(guān)元兩個(gè)穴位。
第二，搓熱雙手的勞宮穴，雙手搓至少一分鐘以上，感覺(jué)到掌心溫?zé)帷?/span>
第二，將五指略翹起，用溫?zé)岬恼菩膶?duì)準(zhǔn)關(guān)元穴輕輕去摩，注意不要用力去按。一直做到丹田里面出現(xiàn)熱，這個(gè)感覺(jué)與體質(zhì)有關(guān)，體質(zhì)比較虛寒性的，感覺(jué)就會(huì)慢些，比如老年人、體質(zhì)虛弱的人、元?dú)獠蛔愕娜恕?/span>
最后說(shuō)勞宮按關(guān)元手法的功效；
第一，補(bǔ)先天元?dú)??？匆粋€(gè)人生長(zhǎng)、發(fā)育的好不好，體質(zhì)好不好，關(guān)鍵是看他的先天元?dú)?。秉受于父母的叫做先天的腎氣，呼吸當(dāng)中的叫做呼吸之氣，通過(guò)脾胃消化而來(lái)的叫做水谷精微之氣。這些氣最后都要匯聚在一起，下沉于丹田，這就是元?dú)饬?。?jīng)常用勞宮穴按摩關(guān)元穴，能夠補(bǔ)先天元?dú)?，抵御邪氣，提高免疫力?/span>
第二，祛病養(yǎng)生。因?yàn)楸臼址ㄊ茄a(bǔ)先天元?dú)?，所以?duì)慢性病癥、老年性病癥、退行性病癥、女性婦科病癥、幼兒發(fā)育遲緩、成人頭暈心煩多夢(mèng)虛寒等，以及正常人養(yǎng)生保健是非常適合的。我們看武俠小說(shuō)，里面說(shuō)高手練功要打通任督二脈，丹田就是任督二脈的起始，對(duì)女子而言，常稱(chēng)此處為“胞宮”，對(duì)男子而言，常稱(chēng)此處為“精室”，是生殖的根本，與人的生長(zhǎng)發(fā)育是密切相關(guān)的。如果這個(gè)地方功能旺盛，人就不會(huì)衰老。從經(jīng)脈上講，肝、脾、腎所在的足三陰經(jīng)也在此匯集，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎藏精，所以經(jīng)常使用些手法，定能起到很好的養(yǎng)生保健之功效。
十大養(yǎng)生保健按摩手法——指點(diǎn)掌按中脘穴
穴位是基于人身經(jīng)絡(luò)的，人體14條經(jīng)絡(luò)上共有361個(gè)穴位，除此之外，加上不在經(jīng)脈上的經(jīng)外奇穴和臨時(shí)出現(xiàn)的阿是的穴位，人身上的穴位估計(jì)有上千個(gè)。經(jīng)絡(luò)和穴位的理論在中醫(yī)理論中是比較高深的，普通人沒(méi)有中醫(yī)理論知識(shí)是很難掌握的。但是，有一部分穴位，它具有養(yǎng)生保健的功能，普通人如果能夠?qū)W會(huì)用手去按柔，也會(huì)起到非常好的養(yǎng)生保健的作用。從今天起，本站陸續(xù)推出十大養(yǎng)生保健按摩的手法。
第二手法：指點(diǎn)掌按中脘穴，即用手指或掌根在中脘穴上點(diǎn)揉或按揉。
首先看中脘穴的位置。
沿胸骨向下點(diǎn)，找到胸骨結(jié)束處，即開(kāi)始肋骨分叉處，它到肚臍的中點(diǎn)即是中脘穴。中脘穴主管胃部。
其次說(shuō)指點(diǎn)掌按中脘穴的手法。
點(diǎn)揉法：伸出雙手的食指、中指四根手指，四指并攏，點(diǎn)到中脘穴上，用力向下點(diǎn)，力度以自己能夠承受為準(zhǔn)，堅(jiān)持10秒鐘，松開(kāi)，然后再點(diǎn)，再松開(kāi)，直到癥狀減輕。
掌揉法：用手掌掌心或掌根，放在中脘穴上，按揉。中醫(yī)講順時(shí)針為補(bǔ)、逆時(shí)針為泄，一般是指肚臍周?chē)?，此處不必考慮順逆補(bǔ)泄。
最后說(shuō)指點(diǎn)掌按中脘穴的功效。
一、胃部保健。可用掌揉法。
二、治療胃部疾病。對(duì)于實(shí)癥，比如由生氣或情緒影響的胃疼、胃脹、打嗝、嗝逆等，像針刺般的胃疼，灼熱般胃疼，可以用點(diǎn)揉法。對(duì)于虛癥，比如胃部隱隱作痛。
十大養(yǎng)生保健按摩手法——由小及大先摩后按神闕
穴位是基于人身經(jīng)絡(luò)的，人體14條經(jīng)絡(luò)上共有361個(gè)穴位，除此之外，加上不在經(jīng)脈上的經(jīng)外奇穴和臨時(shí)出現(xiàn)的阿是的穴位，人身上的穴位估計(jì)有上千個(gè)。經(jīng)絡(luò)和穴位的理論在中醫(yī)理論中是比較高深的，普通人沒(méi)有中醫(yī)理論知識(shí)是很難掌握的。但是，有一部分穴位，它具有養(yǎng)生保健的功能，普通人如果能夠?qū)W會(huì)用手去按柔，也會(huì)起到非常好的養(yǎng)生保健的作用。從今天起，本站陸續(xù)推出十大養(yǎng)生保健按摩的手法。
第三手法：由小及大先摩后按神闕，即用手掌在神闕穴周?chē)尚〖按笞稣颇Ψê桶磯骸?/font>
首先看神闕穴的位置。
神闕穴是我們身體上唯一能夠看得見(jiàn)摸得著的穴位。它是人的神或心神出入的地方，是人溝通先后天的關(guān)鍵所在。
其次說(shuō)由小及大先摩后按神闕的手法。
第一，搓熱雙手的勞宮穴，雙手搓至少一分鐘以上，感覺(jué)到掌心溫?zé)帷?/span>
第二，雙手疊放，掌心朝向自己身體，用溫?zé)岬恼菩膶?duì)準(zhǔn)神闕穴輕輕去摩，剛開(kāi)始集中在肚臍，然后開(kāi)始擴(kuò)展到周?chē)?。一直做到肚臍由?nèi)向外發(fā)熱。
第三、范圍繼續(xù)擴(kuò)大，摩到整個(gè)腹部，范圍大小是以肚臍為中心的圓，上邊到中脘穴，下邊到關(guān)元穴。
第四、開(kāi)始按壓，當(dāng)雙手轉(zhuǎn)到肚臍水平左側(cè)或右側(cè)時(shí)，一支手掌根和另一支手四指要向里按壓。
最后說(shuō)由小及大先摩后按神闕的功效。
一、主要用于改善人體脾胃功能，助消化。
二、助排泄，起到減肥的效果。
十大養(yǎng)生保健按摩手法——雙掌心擦腎俞穴
穴位是基于人身經(jīng)絡(luò)的，人體14條經(jīng)絡(luò)上共有361個(gè)穴位，除此之外，加上不在經(jīng)脈上的經(jīng)外奇穴和臨時(shí)出現(xiàn)的阿是的穴位，人身上的穴位估計(jì)有上千個(gè)。經(jīng)絡(luò)和穴位的理論在中醫(yī)理論中是比較高深的，普通人沒(méi)有中醫(yī)理論知識(shí)是很難掌握的。但是，有一部分穴位，它具有養(yǎng)生保健的功能，普通人如果能夠?qū)W會(huì)用手去按柔，也會(huì)起到非常好的養(yǎng)生保健的作用。從今天起，本站陸續(xù)推出十大養(yǎng)生保健按摩的手法。
第四手法：雙掌心擦腎俞穴，即用雙掌心放在腎俞穴上上下擦動(dòng)。
首先看腎俞穴的位置。
身體直立或正坐，吸氣，然后摸到肋骨的下緣，沿肋骨的下緣向后畫(huà)一條水平線，交叉在身體腰的位置，腰這個(gè)位置有兩塊很硬的肌肉，此處就是腎俞穴了。
其次說(shuō)雙掌心擦腎俞穴的手法。
第一，先搓熱掌心。
第二，將雙手掌心放在腎俞穴上，上下擦動(dòng)。直到感覺(jué)到由內(nèi)到外發(fā)熱為止。
?。ㄇ杏浺稽c(diǎn)：腎俞穴不能敲擊）
最后說(shuō)雙掌心擦腎俞穴的功效。
一、腎部保健。對(duì)腎陰虛（睡眠中出汗）、腎陽(yáng)虛（一動(dòng)就出汗）、陰陽(yáng)兩虧有保健作用。
二、腰部局部疼痛，特別是冷痛。生殖泌尿系統(tǒng)的疾病，如小便遺數(shù)、月經(jīng)不調(diào)等。
三、神志等問(wèn)題，比如老年人記憶力下降、脫發(fā)、白發(fā)、眼睛干澀、耳鳴等。
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