膀胱過度活動癥指因膀胱不自主活動導(dǎo)致尿頻、尿急及急迫性尿失禁。全世界平均每5位女性中就有一人患有尿失禁，其中不乏由膀胱多動癥引起的。
怎樣才算尿頻
如果你每天上廁所的次數(shù)超過了8次，晚上起夜的次數(shù)超過了2次，那你便有可能患上了膀胱多動癥。膀胱多動癥患者可能會出現(xiàn)尿失禁，因此他們的情緒、精神狀況、人際關(guān)系等都會受到影響。
為什么會出現(xiàn)尿頻
膀胱多動癥患者的尿意來得很急，可有時急忙跑到廁所后又發(fā)現(xiàn)自己其實尿不出來，或者只尿了一點兒。為什么在尿液沒有充滿膀胱的時候，它也會收縮 呢？原因有很多，例如尿道感染、懷孕生產(chǎn)、腎臟疾病、盆腔手術(shù)、糖尿病、某些藥物副作用、神經(jīng)性疾病等等都有可能造成膀胱無章法地不自主收縮。因此，尿 頻、尿急的人需要注意自己是否患有其他疾病，并及時進行治療。
兩種尿失禁
尿失禁可以分為張力性尿失禁和急迫性尿急，前者就是在打噴嚏或者咳嗽的時候會尿失禁，而后者則是在聽到水聲、喝了飲料后，或者無緣無故地突然想 要上廁所，并且非上不可。膀胱多動癥引起的尿失禁多屬于急迫性尿失禁。雖然不是所有患有膀胱多動癥的女性都會失禁，但相比男性患者，女性患者更加容易失 禁。
讓尿頻靜下來
藥物、手術(shù)以及膀胱訓(xùn)練都是治療膀胱多動癥的手段，其中膀胱訓(xùn)練對于半數(shù)的患者都十分有效，并且在家便可以進行。
尿頻改善計劃
step1 記錄膀胱的活動
頭兩天，不用控制自己的膀胱活動，只需要記錄下來自己一天上了幾次廁所，都是什么時候上的，每次的尿量有多少。如果你幾乎每個小時都要上一次廁所，并且一有尿意就馬上需要上廁所，但每次的尿量卻都不超過200ml，你便需要學(xué)著控制和訓(xùn)練自己的膀胱活動了。
step2 學(xué)會憋尿
有了尿意不要急著上廁所，剛開始你可能覺得很難忍耐，可以用數(shù)數(shù)來分散自己的注意力，從100倒數(shù)到1后再去上廁所。忍耐的時候坐在硬凳子上比坐在軟沙發(fā)上要好。然后你可以慢慢增加你忍耐的時間，直到每天上廁所的次數(shù)在8次左右。
step3 鍛煉你的盆底肌
感受一下自己中斷排尿時用的是哪一塊肌肉，然后在排尿后收縮和放松這塊肌肉，剛開始可以收縮5秒后再放松5秒，每組重復(fù)5次，漸漸地，你可 以把收縮和放松的時間增加到10秒，每組重復(fù)10次，每天堅持做3組。通過8周左右的膀胱訓(xùn)練，你便會慢慢感到自己上廁所的頻率少了，每次排尿量增多了， 尿意也并不那么急。
藥物、手術(shù)、肉毒桿菌
如果膀胱訓(xùn)練并不能改善你的膀胱多動的問題，應(yīng)該立即就診，別因為怕尷尬而繼續(xù)忍耐，因為膀胱多動癥除了給你的生活帶來不便以外，還伴隨著尿 道感染、皮膚敏感、膀胱結(jié)石等并發(fā)癥。醫(yī)生可能在建議你進行膀胱訓(xùn)練的同時開給你一些藥物，幫助改善你尿頻、尿急和失禁的問題。服用治療膀胱多動癥的藥物 可能會造成口干、便秘、視線模糊，而且停藥后，尿頻尿急的問題可能又會再次出現(xiàn)，所以一定要根據(jù)醫(yī)囑服藥，并堅持進行膀胱訓(xùn)練。如果藥物仍然不能解決問 題，醫(yī)生可能會建議你接受手術(shù)，例如植入膀胱起搏器能夠通過刺激神經(jīng)來調(diào)節(jié)排尿功能。最近，注射肉毒桿菌也成為了一種治療膀胱多動癥的新方法，在實驗當 中，接受了注射的患者每周的尿失禁頻率顯著降低，一次注射的效果可以維持9個月，現(xiàn)在美國食品和藥物管理已經(jīng)批準了這種新的治療方法。
那些讓人緊張的時刻
有的人可能平時還好，一到旅行或者睡覺前就會頻頻出現(xiàn)尿意，要如何面對旅游和夜間的尿意呢？
旅行時盡量定時上廁所
盡量每3個小時上一次廁所，如果在公路上有了尿意，放松心情，想想自己一個小時前才上了廁所，現(xiàn)在膀胱還沒有滿，不會出現(xiàn)尷尬的尿失禁。有尿 意但又沒有廁所時最好保持原地不動，因為坐立不安或者四處亂走可能會引發(fā)非自主性膀胱收縮，造成尿失禁。另外，現(xiàn)在的旅游勝地都有很好的規(guī)劃，你可以事先查好行程和地圖，看看哪些地方有公共廁所，一旦你知道廁所就在附近，你便不會過于緊張。
上床前做好準備
晚上6點以后盡量不要再喝水，晚飯時要避免吃會刺激你膀胱的食物，例如辣味的食物、巧克力、西紅柿、以及含有人工增甜劑的食物。晚上洗漱前先 上一次廁所，等到要上床前，再上一次廁所，擠一擠，看還有沒有尿沒排干凈。如果你還是不放心，可以使用成人尿布，心安的感覺可以讓你有一個好的睡眠。在和老公親熱之前，也可以通過避免吃刺激膀胱的食物，少喝水和確認是否排尿干凈來做好準備，讓熱情之火不會被突如其來的尿意打斷。
