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引導(dǎo)語：長期久坐的生活方式導(dǎo)致的腰腹部脂肪堆積讓MM們非常困擾，要如何才能收小腹，現(xiàn)出迷人腰線呢？小編為你介紹六個瘦腰收腹的秘訣，讓你快速燃脂，減除腹部脂肪，輕松變身性感小腰女哦！
1、不愛茶，也要喝茶
養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣。茶葉中有很多成份對腰腹部的減肥非常有好處，多喝茶不僅能減少在腹部積累的脂肪，還能讓胃變得小一點。另外，多喝茶還能消除便秘問題，這也是減少腹部贅肉的好方法哦！
使用荷花、荷葉、蓮子泡茶，可以解決脂肪積累問題，消除便秘，還可以達到利尿，防止衰老性疾病的效果。荷葉茶沒有副作用，適合長期飲用。但請注意：荷葉茶必須泡得濃厚一些，喝第一泡茶，第二泡茶基本沒有什么效果。飲酒便秘的人可以每天喝四包，分四個時段來喝，一定對便秘有所改善。荷葉茶有一個特點，無副作用，適合長期飲用，對于喜歡吃油膩食物的人更合適。
烏龍茶是半發(fā)酵茶，含有豐富的鐵、鈣和其他微量元素，并含有促進消化和分解脂肪的成份，燃燒脂肪，不僅可以將不被吸收的體內(nèi)脂肪直接排出體外，還可以預(yù)防因為脂肪攝入過多引起的疾病，對抗腫瘤、降血脂、抗衰老有很好的效果。
2、不口渴也要喝水
必須記住，每天八杯水，少喝刺激性飲料，是確保健康苗條的最有效的手段之一。早上早餐前喝一杯水，可以喝淡蜂蜜水或者添加纖維素的水，它能加快腸胃蠕動，消除前晚停留在腸胃的殘余物，將其代謝出體外，減少脂肪積累的機會。
不口渴時也應(yīng)給身體補充水份。缺水會引起體內(nèi)代謝水平的降低?？Х蕊嬃嫌捎诳Х纫虻淖饔?，在身體吸收水份過程中會流失一半水份，所以不能完全依賴咖啡和飲料來補充水分。
減肥不是一蹴而就的，它的價值在于減肥的持久性。在減肥的過程中應(yīng)該開展運動和飲食相結(jié)合的方式，并把它作為一種日常習(xí)慣，堅持下去，就能看到體重減輕的效果。如果能夠在減肥成功后仍保留健康的飲食習(xí)慣，就能避免反彈，鞏固減肥的效果。
3、減少脂肪的攝入
千萬要控制住自己的嘴巴，控制飲食是最好的解決腹部肥胖問題的方法。盡可能地少吃高脂肪食品，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片等，不要放縱自己的嘴和腸胃。
過于嚴格的控制飲食會影響健康，導(dǎo)致體內(nèi)某些微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，所以可以吃更多的魚和貝類，豆類和玉米，添加必要的營養(yǎng)物質(zhì)。不要用橄欖油和香油代替沙拉菜，要始終貫徹一頓飯減少1茶匙油的原則，控制油的攝入量。
4、增加脂肪燃燒
囤積在腹部的脂肪是非常頑固的，我們必須慢慢來，一點一點減少。首先，我們一定要控制脂肪的攝入量。當然，還有一個很好的辦法，就是鍛煉身體，燃燒多余的脂肪，加強臀部和腿部的運動，將會有更好的瘦腰效果。你可以嘗試做爬樓梯運動或者做一些瑜伽運動伸張肌肉，能夠更快達到瘦腰效果。
5、保持正確的坐姿
上班族或?qū)W生由于日常生活的需要，長時間坐在椅子上，這樣容易造成腹部脂肪的堆積，這時便需要一個良好的習(xí)慣，有一個正確的坐姿，挺直腰部和腹部，這樣能夠拉伸到腰腹部的肌肉，減少堆積的脂肪。在正確的坐姿的基礎(chǔ)上，要不斷提醒自己挺起胸膛，收縮腰部，如果你每天這樣堅持一個小時，你就可以輕松消除腹部脂肪。
6、睡前小運動
忙碌了一天，在床上躺下時直接就想睡覺，這時候應(yīng)該養(yǎng)成一個好習(xí)慣，做一些小運動瘦腰，做完運動后再入睡，不僅可以減肥，還能促進睡眠。
編后語：有這樣的小運動，你可以嘗試一下：身體平躺在地面上，雙手部分按住耳朵。抬高腳，膝蓋彎曲，使大腿和腹部成小于90度的角。放松腰部用力，盡量保持腿部動作不動彈。重復(fù)該動作15至20次。
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