我一點(diǎn)也不喜歡穿衣服睡覺(jué)。如果穿了內(nèi)衣睡覺(jué)，醒來(lái)我會(huì)覺(jué)得渾身不舒服。我老公說(shuō)裸睡，有人會(huì)提倡，而有些人則嗤之以鼻，認(rèn)為這是一種很不文明的睡覺(jué)方式。實(shí)際上，裸睡是一種保健方式，也是不少人提倡的一種養(yǎng)生方式，而且對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，裸睡不需要成本，養(yǎng)生方式也更加簡(jiǎn)單。更重要的是，裸睡能促進(jìn)健康 ，讓你睡覺(jué)更舒適。
根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)全球調(diào)查，約有三分之一的成年人睡覺(jué)時(shí)是裸著的。
赤身宛如初生嬰兒、赤身裸體、身無(wú)半縷、一絲不掛......不管你想怎么稱呼它都行。報(bào)道稱，在上床之前，去掉所有的身體覆蓋物，裸睡一覺(jué)有著非常多的益處。要注意的地方在于，保持臥室里較低的溫度是保證睡眠順利進(jìn)行的關(guān)鍵。
1.保護(hù)你的精子活力
如果你和你的太太正在準(zhǔn)備要小寶寶，晚上就請(qǐng)脫掉你白天穿著的平角內(nèi)褲，裸著去睡覺(jué)。研究者們用了一年的時(shí)間，跟蹤500名男性并聽(tīng)他們口述自己的睡眠習(xí)慣和對(duì)內(nèi)褲的選擇。
根據(jù)在巴爾的摩舉行的一次美國(guó)生殖醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)年會(huì)上發(fā)表的一篇論文，當(dāng)研究者們分析每位男性的精子質(zhì)量時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)那些白天穿平角短褲、晚上不穿內(nèi)褲的男性們的精子中被破壞的DNA的比例要比穿著更緊內(nèi)褲的男性們低25%。
“我們已經(jīng)知道，在某些情況下，對(duì)于一些男性來(lái)說(shuō)，睪丸的溫度升高或者工作環(huán)境溫度較高以及穿著更緊的內(nèi)褲會(huì)導(dǎo)致他們的精液質(zhì)量低于那些睪丸溫度較低的男性?！睓?quán)威生殖專家和研究者們?cè)诮邮懿稍L時(shí)談到。
2.促進(jìn)你的愛(ài)情生活
根據(jù)一家床品公司今年在英國(guó)舉行的一項(xiàng)1000位成年人參與的調(diào)查，那些裸睡的人們相比較而言會(huì)獲得更快樂(lè)的愛(ài)情生活。這個(gè)結(jié)果并不完全令人驚訝。
但是相比較48%的穿睡衣睡覺(jué)的人們，只有57%的裸睡者享受目前的戀愛(ài)關(guān)系。并不是說(shuō)脫掉彼此的睡衣是因?yàn)檫@樣看起來(lái)更性感或者有趣，而是說(shuō)赤身裸體就像脫掉了兩人之間的膈膜。我這里說(shuō)的膈膜并不是真的有一層屏障豎在床中間，它的含義你們都懂的。
3.獲得更好的睡眠質(zhì)量
為了進(jìn)入睡眠狀態(tài)，你的核心體溫需要下降大約0.5攝氏度。為了維持睡眠狀態(tài)，你的體溫需要調(diào)控到理想的狀態(tài)。否則你的大腦會(huì)因?yàn)轶w溫過(guò)高而將身體再度喚醒。
裸睡的好處是你的身體能夠更快速降溫，達(dá)到并維持你的大腦認(rèn)為進(jìn)入和維持睡眠需要的溫度。
由于太熱而被中斷睡眠并不一定意味著你的整體睡眠時(shí)間就會(huì)減少，但這確實(shí)意味著你會(huì)有一個(gè)淺度睡眠以及恢復(fù)性睡眠，這是記憶鞏固和細(xì)胞修復(fù)的關(guān)鍵。
所以，如果你的伴侶和你都躺在床上，在決定把自己包裹在被子和運(yùn)動(dòng)衫里之前你要三思而后行。因?yàn)槟愕耐昝罒嵩醇茨愕陌閭H離你僅僅只有幾英寸遠(yuǎn)。
當(dāng)你需要溫暖的時(shí)候，你會(huì)感到舒適;當(dāng)你手臂開(kāi)始出汗的時(shí)候，就回到你的床邊邊。這真的是一個(gè)完美的系統(tǒng)。
4.燃燒更多的卡路里
棕色脂肪因?yàn)樵隗w內(nèi)能產(chǎn)生300倍多于其他器官的熱量而在最近的新聞中備受關(guān)注。當(dāng)我們攝入更多的卡路里時(shí)，普通的白色脂肪(不好的脂肪)堆積在我們身上，而棕色脂肪(好脂肪)會(huì)產(chǎn)生熱量，從而燃燒儲(chǔ)存在白色脂肪中的能量。
盡管棕色脂肪在嬰兒中很常見(jiàn)，因?yàn)樗亲寢雰簜儽３譁嘏脑颉３酥?，研究還發(fā)現(xiàn)，我們的脖子上也有少量的脂肪。
美國(guó)雜志的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在寒冷的臥室里睡覺(jué)會(huì)激活成年人的棕色脂肪。在這項(xiàng)研究中，五個(gè)身強(qiáng)體壯的小伙子在一個(gè)可控制氣溫的臥室里睡了四個(gè)月。
第一個(gè)月，房間的溫度保持在華氏74度也就是23℃，第二階段則降至華氏66度也就是19℃左右，第三次又回到華氏74度，第四次則升高到華氏80度也就是26℃左右。
在第二階段66華氏度的睡眠之后，這些人的棕色脂肪量幾乎增加了一倍。他們每天燃燒更多的熱量，盡管這還不足以減肥，并且他們的胰島素敏感度也提高了。裸睡或在更涼爽的溫度下睡覺(jué)或者兩者都實(shí)行可以幫助激活人們體內(nèi)的棕色脂肪。這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法。
5.降低血壓
與你的伴侶一起赤身裸體躺在床上會(huì)對(duì)催產(chǎn)素產(chǎn)生刺激。催產(chǎn)素是一種有很多健康益處的激素。皮膚與皮膚的接觸會(huì)向大腦發(fā)出脈沖，引發(fā)催產(chǎn)素的釋放，這對(duì)心臟有保護(hù)作用。因?yàn)樗芙档脱獕?、增?qiáng)免疫系統(tǒng)以及減少焦慮。這是另外一個(gè)可以讓伴侶在床上赤身裸體的理由，一定要記住哦。
裸睡這種健康又舒適的生活方式大家都快快嘗試吧!
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