你有過裸睡的經(jīng)歷嗎？

朋友中喜歡裸睡的人跟我說裸睡有一種全身釋放的感覺，特別是當(dāng)肌膚與細(xì)膩的床單被套接觸的時(shí)候，像魚兒被水包裹一樣，那叫一個(gè)舒適。

不知道習(xí)慣裸睡的朋友是不是有同感？

此處恐怕有朋友要說了：我一般都是半裸，全裸總感覺“自己不干凈了”……

其實(shí)大可不必，裸睡畢竟不是裸奔，沒什么可避諱的。更何況——裸睡簡(jiǎn)直是太妙了??！

促進(jìn)睡眠

首先，裸睡最實(shí)在的好處就是促進(jìn)睡眠。

眾所周知，人的體溫在一天中是有周期性波動(dòng)的，這跟人體的自身的生物節(jié)律有關(guān)。一般來說，當(dāng)我們睡覺的時(shí)候，最初我們的體溫是會(huì)下降的，醒來之前體溫才會(huì)上升。

如果穿著睡衣睡覺，衣服可能會(huì)干擾這種自然的溫度，進(jìn)而會(huì)影響我們的睡眠節(jié)律。

裸睡相對(duì)于穿睡衣而言，最直觀的切身感受就是可以降低我們皮膚的體表溫度，這不僅僅只是涼爽那么簡(jiǎn)單。

一方面，體溫下降作為身體該睡覺的生物信號(hào)，可以幫助我們更快入睡；另一方面，降低皮膚溫度也可以讓我們睡得更好。當(dāng)然，如果再結(jié)合控制一下臥室溫度就更好了。

想體驗(yàn)滑溜溜感受的朋友，今晚不妨試一下。

躺著減肥不是夢(mèng)

如果要問哪種減肥方式最輕松，那一定非裸睡莫屬，既能睡個(gè)好覺還能順帶減個(gè)肥，簡(jiǎn)直太爽啦。

這是因?yàn)?，我們體內(nèi)有一種叫棕色脂肪的組織。這個(gè)棕色脂肪跟我們用手在大腿、肚子上捏起來的皮下脂肪是不一樣的。

由于脂肪細(xì)胞的顏色、結(jié)構(gòu)和功能不同，脂肪組織一般分為兩種，白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪就是我們通常能捏起來的皮下脂肪，是能量倉庫，而棕色脂肪則是負(fù)責(zé)分解脂肪的人體組織。說白了，就是棕色脂肪越多，就越能減脂。

保持涼爽，會(huì)增加棕色脂肪。既然裸睡能降低我們的體表溫度，那么裸睡有助于減肥也不是全無道理的。

另外，穿著睡衣睡覺，身體不太會(huì)享受到高質(zhì)量的睡眠，這樣一來體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素就會(huì)升高。當(dāng)皮質(zhì)醇升高時(shí)，饑餓素水平也會(huì)增加，這可能會(huì)讓我們吃得更多。

睡眠不好會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平過高，人會(huì)通過暴飲暴食來緩解激素導(dǎo)致的不適。裸睡產(chǎn)生的優(yōu)質(zhì)睡眠可以減緩人的壓力，保證了夜間的深層睡眠質(zhì)量，可以讓應(yīng)激激素皮質(zhì)醇減少，減少肥胖的幾率。

利于私處健康

裸睡利于私處健康，這聽起來就足夠讓人好奇的。

我們男女分開來說。

首先，對(duì)于女性來說，私處這個(gè)部位汗腺比較豐富，穿著衣服裹在被窩里睡覺，容易濕乎乎，這種環(huán)境容易加快霉菌、病菌的繁殖。

裸睡剛好可以讓私處透透氣，避免一整天下來都悶著可能滋生霉菌、病菌的情況。

而男性，由于這個(gè)部位比較特殊，裸睡對(duì)他們的生殖健康有很大的好處。

穿著衣服或緊身內(nèi)褲睡覺會(huì)使睪丸緊貼身體，提高它的溫度，有研究表明，當(dāng)睪丸溫度過高時(shí)，就很難產(chǎn)生優(yōu)質(zhì)的精子。

雖然有證據(jù)顯示，裸睡對(duì)私處是有害的，但仍然免不了有人擔(dān)心裸睡可能會(huì)增加感染性皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。

這點(diǎn)可以放心，正常人的皮膚本身是具有足夠強(qiáng)大的屏障防御體系的，只要注意定期更換床單、被罩，預(yù)防蚊蟲叮咬，一般是沒有問題的。當(dāng)然，本身就有皮膚病的人還是盡量不要裸睡。

除此之外，還有四種情況也不建議裸睡：

1、住賓館、酒店時(shí)。

2、與他人合住宿舍時(shí)。

3、家里有養(yǎng)寵物時(shí)。

4、過敏體質(zhì)、女性月經(jīng)期、有泌尿生殖感染的人，都不宜裸睡。

提升自信

很難想象裸睡竟然還有這樣一個(gè)好處。

有些人不喜歡裸睡，或許是因?yàn)槊撓乱路痛硪鎸?duì)自己的身體，并不是所有人都會(huì)對(duì)自己的身體滿意。

根據(jù)研究，赤裸是一種與身體接觸、增強(qiáng)自信心的好方法。

隨著我們漸漸習(xí)慣面對(duì)裸體時(shí)的自己，我們可以重新認(rèn)識(shí)自己的身體，慢慢去感受自己的性感。當(dāng)我們變得開始接受身體本來的樣子時(shí)，無論決定穿什么衣服，都會(huì)流露出自信，這對(duì)我們的職業(yè)生涯和個(gè)人生活都會(huì)有幫助的。

有利兩性關(guān)系

在裸睡的眾多好處中，這個(gè)好處大概是最容易讓人理解，也讓很多人最期待的。

既然是裸睡，那就是一絲不掛，這極大地增加了兩性皮膚接觸的面積。根據(jù)研究，人與人之間的皮膚接觸會(huì)增加催產(chǎn)素的釋放。

催產(chǎn)素的俗名又稱“愛的荷爾蒙”、“抱抱荷爾蒙”，這樣可能更好懂。

催產(chǎn)素除了有刺激乳腺分泌乳汁的作用外，還可以緩解壓力，促進(jìn)伴侶的親密感和信任感。從名字上也能看得出來，這種激素不僅可以誘發(fā)親密行為，還可以在發(fā)生親密行為之后進(jìn)一步誘發(fā)這種激素的釋放。

有一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，裸睡的人中有57%的人表示在他們的關(guān)系中能夠感受到幸福，而穿睡衣的人中只有48%。

這對(duì)睡衣產(chǎn)業(yè)來說，應(yīng)該多少算個(gè)晴天霹靂了吧。

這里也要提個(gè)醒，想要享受這些好處，并不是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單脫光光就好了，裸睡也是有要求的，最好是有個(gè)相對(duì)隱秘、獨(dú)立的環(huán)境，不然因?yàn)槟撤N情況情緒緊張反而會(huì)適得其反。

所以，有集體生活的朋友、有夢(mèng)游習(xí)慣的朋友、家里人沒有習(xí)慣敲門就隨隨便便進(jìn)出你房間的朋友，建議你最好還是不要裸睡得好。

[1] Mindell, J. A., Telofski, L. S., Wiegand, B., & Kurtz, E. S. (2009). A nightly bedtime routine: impact on sleep in young children and maternal mood. Sleep, 32(5), 599-606.

[2] https://www.lifehack.org/303309/7-unexpected-benefits-sleeping-naked-backed-research

[3] Yohn C N, Gergues M M, Samuels B A. The role of 5-HT receptors in depression[J]. Molecular brain, 2017, 10(1): 1-12.

[4] 裸睡的3大注意事項(xiàng)要牢記！.健康關(guān)注.2020-08-06