生氣動(dòng)怒在情志變化中是重要的致病之源，所以在中醫(yī)學(xué)中有“百病皆生于氣”之說。中醫(yī)認(rèn)為“大怒傷肝”“怒則氣上”，生氣動(dòng)怒不但會(huì)傷害感情、僵化關(guān)系、影響團(tuán)結(jié)、激化矛盾，危害家庭與人際關(guān)系，還易引發(fā)臟腑功能失調(diào)，使氣機(jī)升降紊亂，氣血運(yùn)行失于流暢，新陳代謝出現(xiàn)障礙，容易引發(fā)各種疾病。

美國生理學(xué)家愛爾馬研究認(rèn)為，人在生氣時(shí)會(huì)分泌大量內(nèi)毒素。因此動(dòng)輒生氣的人很難健康長壽?，F(xiàn)代研究表明，愛生氣者最易引發(fā)下述十大危害。

傷肝

中醫(yī)認(rèn)為“大怒傷肝”。肝主疏泄條達(dá)，疏泄即疏通暢達(dá)之意，也就是說肝氣既不能抑郁，也不可亢盛，應(yīng)保持一種活潑靈動(dòng)的生機(jī)，這樣才能氣機(jī)調(diào)暢、氣血和平、心情舒暢，生理功能和諧。若肝失疏泄、氣機(jī)失調(diào)，就可能引發(fā)情志抑郁或亢奮，導(dǎo)致“暴怒傷肝”，引發(fā)肝區(qū)疼痛等癥狀。現(xiàn)代研究表明，生氣時(shí)會(huì)分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪分解加速，血液和肝細(xì)胞內(nèi)毒素增加。所以，生氣動(dòng)怒對(duì)患有乙肝、肝硬化等慢性肝病之人危害最大。

傷肺

中醫(yī)認(rèn)為，肝主生發(fā)，肺主肅降，升降相因，則氣機(jī)條暢。若生氣動(dòng)怒，肝氣生發(fā)太過，則肝火亢逆上行，影響及肺，木火刑金，則肺失清肅，從而形成肝火犯肺的病變。特別是患有慢性呼吸道疾病的患者，若生氣動(dòng)怒，最易使病情加重與復(fù)發(fā)，甚至引發(fā)咯血、胸痛等病變。現(xiàn)代研究證明，當(dāng)情緒沖動(dòng)時(shí)，每分鐘流經(jīng)心臟的血液猛增，對(duì)氧的需求增加，因而也使肺的工作量驟增，使呼吸急促，肺得不到應(yīng)有的休息和放松，從而使病情加重。

傷胃

大家都知道，人在生氣時(shí)會(huì)吃不下飯。這是因?yàn)楦沃魇栊?，肝的功能協(xié)調(diào)是保持脾胃正常消化功能的重要條件。若肝郁氣滯，疏泄失職，肝氣犯胃，則胃失和降，從而形成肝胃不和的病變，出現(xiàn)脅痛、胃脘脹滿疼痛、消化不良、不思飲食、呃逆噯氣、吞酸嘈雜等癥狀。現(xiàn)代研究也認(rèn)為，生氣時(shí)會(huì)引發(fā)交感神經(jīng)興奮，可直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲下降，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)胃潰瘍。

影響睡眠

生氣時(shí)情緒激動(dòng)，心中煩躁，很難靜下心來，躺在床上翻來覆去，就很難入睡，引發(fā)失眠。身體得不到充分休息，不能及時(shí)解除疲勞，天長日久，則勢必危害身心健康。

誘發(fā)心血管疾病

人在生氣動(dòng)怒時(shí)，會(huì)明顯使心跳加快，心臟的收縮力增強(qiáng)，血壓升高，大量血液沖向大腦和頭部，使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧，從而誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。心臟為了給身體供應(yīng)足夠的氧就只好加倍工作，使心跳更快而不規(guī)律，這樣更加危險(xiǎn)。

損傷免疫系統(tǒng)

愛生氣、氣量狹小的人，常常會(huì)郁郁寡歡，影響氣血流通，使自身的免疫功能下降?，F(xiàn)代研究表明，人在生氣時(shí)，機(jī)體會(huì)制造一種由膽固醇轉(zhuǎn)化而來的“皮質(zhì)固醇”。這是一種壓力蛋白，如果在機(jī)體內(nèi)積累過多，就會(huì)阻撓免疫細(xì)胞的正常工作，使身體的抵抗力下降，易生疾病。

誘發(fā)甲亢

甲狀腺是機(jī)體內(nèi)參與新陳代謝的重要器官。生氣會(huì)令內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)而致工作紊亂，導(dǎo)致甲狀腺亢奮而分泌激素過多，久而久之會(huì)誘發(fā)甲亢。當(dāng)你感到心情急躁或熱血沸騰時(shí)，往往是甲狀腺過于亢奮造成的。

皮膚易生色斑

生氣會(huì)嚴(yán)重影響血液循環(huán)，使氣血失于通暢，導(dǎo)致皮膚所供血液中內(nèi)毒素增加，刺激毛囊誘發(fā)炎癥，色素容易沉著而生色斑。美國曾對(duì)5 000名臉上長色斑的女性進(jìn)行調(diào)研，結(jié)果顯示當(dāng)這些人處于情緒低落時(shí)，任何藥物對(duì)色斑的治療都不盡人意。而當(dāng)她們?nèi)穗H關(guān)系改善、心情愉悅時(shí)，色斑甚至可能不治而愈。由此可見，人的情緒好壞對(duì)健康的影響非常之大。

加速腦細(xì)胞衰老

生氣會(huì)使大腦的血液供應(yīng)出現(xiàn)異常，甚至充滿毒素，使氧氣減少，不但會(huì)影響大腦的正常工作，使思

維出現(xiàn)紊亂，還會(huì)加速大腦細(xì)胞的衰老。生氣動(dòng)怒還會(huì)使氣血逆上，肝火上沖，血壓升高，血液大量涌向大腦，使腦血管壓力增大，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成血管破裂誘發(fā)腦溢血。

引發(fā)猝死

美國著名精神病學(xué)家威廉斯研究認(rèn)為，嫉妒心強(qiáng)容易生氣動(dòng)怒者，平時(shí)腎上腺素分泌過多，容易產(chǎn)生焦躁不安、產(chǎn)生敵對(duì)好斗心理和挑釁行為，使血壓大幅度上升，心腦血管受到損害，不但易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)等嚴(yán)重疾病，甚至?xí)?dǎo)致猝死。所以說，在古代出現(xiàn)“氣死金兀術(shù)”“氣死周瑜”的事件也就不足為怪了。

生氣動(dòng)怒還會(huì)對(duì)精神神經(jīng)系統(tǒng)造成危害，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)“精神分裂癥”等精神疾?。灰矔?huì)嚴(yán)重危害泌尿系統(tǒng)的健康，影響腎臟的正常泌尿功能；此外，生氣還易對(duì)婦女的身心健康造成影響，引發(fā)月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等婦科疾病。

因此，如果你想擁有健康，就應(yīng)努力學(xué)會(huì)控制自己的情緒，培養(yǎng)樂觀向上的的生活態(tài)度。人生之路十分漫長，我們可能會(huì)遇到各種各樣不順心的事，也免不了要生氣，這是很正常的，關(guān)鍵是怎樣對(duì)待生氣。有涵養(yǎng)的人不是不生氣，而是會(huì)自我排遣、迅速消氣。如果不消氣，不良情緒持續(xù)時(shí)間過長，則勢必對(duì)健康造成損害。

德國著名學(xué)者康德說：“生氣，是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己?！彼裕覀儜?yīng)該有一顆平常心，要有寬闊的胸懷，凡事要向前看，要小事糊涂、大事明白，知足常樂，不要事事斤斤計(jì)較。一個(gè)人肚量要大些，“退后一步天地寬”“宰相肚里能撐船”，能忍則忍，能讓則讓。要“戒怒”“慎思”， 時(shí)刻提醒自己不要生氣。

如果你不能完全做到不生氣，就一定要學(xué)會(huì)消氣，可采用躲避法（及時(shí)離開生氣現(xiàn)場）、宣泄法（與他人聊天談心，甚至大喊幾聲，以宣泄心中的不快）、轉(zhuǎn)移法（如聽音樂、到室外散步，把注意力轉(zhuǎn)移到其他事務(wù)上）、升華法（如吹拉彈唱，看一段歡快愉悅的電視節(jié)目），或聽人相勸、找個(gè)臺(tái)階下等方式、方法，及時(shí)解除心中郁結(jié)，以保證精神愉悅、心理平衡，避免與防止因生氣動(dòng)怒對(duì)身心健康造成危害。