相信痛風患者經(jīng)常都會聽到，對于含有高嘌呤的食物盡量要少吃，甚至是不吃。痛風主要是是由單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂和尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥有著直接的關(guān)系。對于治療痛風，關(guān)鍵是要找到降低尿酸的方法。
其實，嘌呤是生命活動的重要成分，能夠參與能量供應，具有代謝調(diào)節(jié)的作用，還能夠輔酶的生成，如果體內(nèi)沒有嘌呤，整個生理機能就會出現(xiàn)問題。尿酸在人體中參與代謝作用，能夠幫助抗氧化，保護心臟肝臟等器官。但是，嘌呤和尿酸如果出現(xiàn)過高或者是過低都會帶來嚴重的危害，因此需要控制在一個正常的范圍內(nèi)。
下面，我們就一起來看有效降尿酸的方法：
1、關(guān)鍵兩個月合理用藥
降低尿酸是后期驚醒康復至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。如果不能很好的排酸，后面就有可能復發(fā)。痛風患者在前期合理用藥的時候，醫(yī)生會根據(jù)不同人的不同情況來進行選擇抑制酸的生成藥物還是選擇排酸藥物，針對性有效進行用藥指導。
2、堅持動起來
在痛風發(fā)作后4天左右就要開始動起來，身體上是由很多關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)進行活動都能構(gòu)成運動，但是，在痛風發(fā)生的那個關(guān)節(jié)要盡量避免去動它，做非損傷關(guān)節(jié)部位的運動。如果在發(fā)病期間不能下床活動，可以做相應的臥床活動，例如是仰臥收腿。對于長期不運動做不到兩腿一起的可以單側(cè)腿，速度要慢，一次呼吸做一次收腿，盡量多做，使自己能夠微微的發(fā)熱。
如果腳有問題可以坐在床沿上用一些器械鍛煉，比如沙包操。具體的做法是：坐在床沿，兩腳平放，雙手各拿一個沙包，上下左右伸手等一些非疼痛部位的運動。
研究中發(fā)現(xiàn)，運動都會促進基礎(chǔ)代謝。需要注意的是，痛風患者4天左右盡量不要下床走動，應該再過一段時間。
堅持進行鍛煉，通常痛風的患者在7天左右疼痛基本上會消失，需要進行第二階段的運動，曲腿慢跑。跑的時候不能用腳趾使勁兒，用平腳掌或腳后跟使勁兒，跑的過程中其實是在緩慢的移動。剛開始一天做2-3次，每次10分鐘，后面逐漸延長，堅持2個月。這個動作在不疼痛的時候越早進行，效果會越好。排酸藥物吃了之后會促進體內(nèi)尿酸排出，配合上運動，排出效果會更好更快。
3、利用運動達到加溫的效果
運動是最安全的加溫方式，這種加溫方式是在一個安全的范圍內(nèi)，我們能忍受的溫度最多是40度，體溫加溫最多37.5度，不會一下溶解的尿酸太多。我們用自己的運動帶來的溫度給自己加溫是一個安全有效的方式，同時又促進循環(huán)，對康復極有幫助。
當尿酸水平一致的時候，體溫低的人就有可能先發(fā)痛風。和鹽的飽和濃度一樣的道理，當體溫在37度左右的時候，體內(nèi)的尿酸鈉鹽飽和濃度大概在380個摩爾左右，當體溫偏低時，飽和度就開始下降，如果是35度左右，飽和度應該在280多，多余的鹽變成結(jié)晶，當溫度高了之后，鹽會溶化。
利用熱水浴和泡腳對加溫都是有效的，但是溶解不代表排出體外，泡的時候溶解，涼了又結(jié)晶，這就是很多人在做痛風石手術(shù)后還會再生的原因，只要體內(nèi)具備濃度條件和溫度條件的時候會反復結(jié)晶，體內(nèi)可以結(jié)晶的總量是很大的。
4、大量喝水
痛風病人一個重要的要求就是大量喝水，幫助尿酸排出。排尿大概占尿酸排出的三分之二，還有三分之一通過排便排出體外。6個月的時間內(nèi)，前兩個月尤為關(guān)鍵，不解決好這兩個排尿酸的通道，前兩個月不可能徹底恢復。
5、會吃，控制嘌呤水平
嘌呤高的豆類主要是黃豆和黑豆，嘌呤含量在120-150，大多數(shù)的豆類嘌呤含量并不高，綠豆只有40多。豆腐雖然是黃豆做的，但是它大量含水而且在豆腐的制作過程中，溶于水的嘌呤，隨著水的流失大量被清除出去。豆腐的嘌呤含量通常只有30-40，高一點的45左右，取決于豆腐壓制的干與否。
嫩的水豆腐嘌呤含量20不到，老豆腐可能會有40，豆腐干或千張可能會到50。豆腐含有大量重要的營養(yǎng)成分。在痛風期間，還是需要補充蛋白質(zhì)，雞蛋，牛奶，豆腐是非常好的蛋白來源。
黑芝麻和白芝麻不一樣，通常認為黑芝麻更有營養(yǎng)，但是黑芝麻的嘌呤含量比白芝麻低，黑芝麻嘌呤含量50左右，白芝麻將近80。黑芝麻，薏仁薏米，胡蘿卜，橙子都是很好的食物。
