常按摩腳心，有助于舒通全體的經(jīng)絡(luò)，增進(jìn)血液循環(huán)，以至于達(dá)到健體強(qiáng)身的目的。
腳心有一個(gè)涌泉穴，是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)。按摩這個(gè)穴位，有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的功效。常常按摩腳心，可以活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，強(qiáng)壯身體，預(yù)防早衰，有助于健康長(zhǎng)壽。老人常按摩腳心，還可以防止腿腳麻木、行動(dòng)無力、腳心涼冷等情況。
此外，按摩腳心時(shí)要注意要多動(dòng)腳趾。傳統(tǒng)大腳趾是肝、肺兩經(jīng)的通路。多運(yùn)動(dòng)大腳趾，可舒肝健脾、促進(jìn)食欲，對(duì)肝脾腫大同樣有輔助治療效果。第四趾屬膽經(jīng)，按摩可以防便秘、肋骨痛。經(jīng)常按摩腳心、腳趾，對(duì)神經(jīng)衰弱、頑固性膝踝關(guān)節(jié)麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、精神性陽(yáng)痿、失眠、慢性支氣管炎、周期性偏頭疼和腎功能紊亂等都有一定的作用或者輔助治療作用。
按摩時(shí)必須要運(yùn)用正確的方法，要不然祛病健身的目的就達(dá)不到。每夜用溫水洗腳后坐在床邊，把一條腿屈膝抬起，放置在另一條腿上，腳心歪向內(nèi)側(cè)，按摩左腳心時(shí)用右手，按摩右腳心時(shí)用左手，轉(zhuǎn)圈按摩，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為好。
按摩腳心前先使用溫水泡洗，邊浸泡邊用雙足互搓，或者以手在水里搓足，5至15min后用手巾擦干凈，再行搓擦，有利于增強(qiáng)效果。
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