呼吸，是人類與生俱來的一項(xiàng)技能。
呼氣，屏息，吸氣。簡單三個動作，前后連貫，一氣呵成。人們無需后天練習(xí)，生來就會呼吸，自然地享受身體與環(huán)境之間的氣體交換。而正是因?yàn)閬淼锰^容易，我們很少注意自己的呼吸方式，以至于犯錯而不自知。
最近，就有博主揭發(fā)了一個常見錯誤：
該博主說了，口呼吸真的會影響顏值，譬如“使牙列不齊，甚至可能導(dǎo)致齙牙”，“可能形成錯頜甚至容貌異常”等等，一句話就是——口呼吸讓你變丑！
這下引發(fā)了網(wǎng)友的恐慌，咱本身就不好看，呼吸方式不對，還會越長越丑，至于這么嚴(yán)重嗎？
如果你表示懷疑，先來看一組照片：
這是英國口腔科醫(yī)生Mew J.給出的案例。同一個人，左邊為自然樣貌，右邊為口呼吸后的相貌改變。事實(shí)證明，口呼吸對顏值的摧殘，遠(yuǎn)比你想象得更加嚴(yán)重。
所以要臉的話，以下內(nèi)容，你最好是閉著嘴看完。
閉口鼓氣寫完本文的壹讀君 | didi
口呼吸是如何發(fā)生的？
呼吸這件事情，每個人都很熟稔。人體有兩個呼吸道，鼻子和嘴巴，從功能上來說，兩個都可以用來呼吸。
鼻呼吸是最正常的呼吸模式。在自然狀態(tài)下，人們完全可以通過鼻子呼吸。鼻呼吸時，嘴唇并攏、牙齒輕合，舌頭支撐著上顎，氣流從上呼吸道通過。而鼻腔的鼻毛、海綿狀血竇、腺樣體將吸入的空氣凈化、加熱、加濕，保證肺部健康。
圖中淺粉色部位為兩條呼吸道：上呼吸道和下呼吸道
但是，除了專門呼吸用的鼻子外，我們的身體還另有一個呼吸“備胎”——口腔。口呼吸模式發(fā)生時，氣流主要經(jīng)過口腔和喉咽，直接進(jìn)入下呼吸道。但很少有人真的只用口腔來呼吸，一般所謂的口呼吸，是指呼吸時口鼻并用。這里還有一個界定值，當(dāng)口腔氣流超過呼吸氣流量30%時，就是口呼吸。
如果你不確定自己有沒有口呼吸，有幾個常用小技巧可以測驗(yàn)一下。
要你朋友拿一根很細(xì)很輕的棉線，放在你嘴巴前方，然后放松身體，觀察棉線有沒有飄動。如果有，可能是你在口呼吸時，從嘴巴出入的氣流干擾了它，口呼吸暫定。
或者將一面清晰的鏡子放進(jìn)冰箱，冰鎮(zhèn)10分鐘后取出，放在你的嘴巴前方，觀察有沒有霧氣起伏，有的話可能是嘴巴呼出的熱氣，導(dǎo)致的凝結(jié)現(xiàn)象，口呼吸暫定。
關(guān)于口呼吸是怎么發(fā)生的，業(yè)界眾說紛紜，但可以確定的是，主要是因?yàn)樯蠚獾劳耆蛘卟糠直蛔枞?/strong>
鼻腔內(nèi)的上氣道各段都有可能發(fā)生阻塞，淋巴組織增大，腺樣體、扁桃體肥大，鼻炎等等，都會導(dǎo)致鼻咽腔、口咽腔空間變窄，上呼吸道狹窄，使正常的鼻呼吸受阻，由此被迫形成口呼吸模式。而口呼吸使得空氣不經(jīng)過鼻腔的凈化，直接進(jìn)入口腔和肺部，其中的有害物質(zhì)直接接觸到腺樣體和扁桃體，使其更加腫大，進(jìn)一步加劇了鼻腔上氣道阻塞。
圖中標(biāo)紅部位為腺樣體，右邊為腺樣體肥大阻塞上呼吸道
鼻炎的同學(xué)對此應(yīng)該深有體會。當(dāng)你好好的鼻子不能用了，人又不能活活憋死，只好張開嘴巴，大口呼吸，而大口呼吸的結(jié)果就是，你的鼻子越來越廢了。
口呼吸對顏值有什么影響？
用口呼吸的人，本身就存在不同程度的鼻腔病癥，而口呼吸還會導(dǎo)致一系列并發(fā)癥，這真是雪上加霜。
比如，連呼吸都在變丑，說的就是長期口呼吸者。
正常鼻呼吸時，人們的嘴巴閉合，舌頭位置自然上升，頂住了上腭弓，從而促進(jìn)了上腭弓的正常發(fā)育。但是，當(dāng)你用嘴巴呼吸時，口腔打開，為方便空氣順暢進(jìn)去，舌頭會相應(yīng)的向下向前伸，這就導(dǎo)致了一個重要問題——上腭弓失去了舌頭的支撐，還受到兩側(cè)頰肌的推擠，從而變得狹窄而突出。（如果get不到，可以自己張開嘴，感受一下各個受力點(diǎn)）
理想的上腭弓應(yīng)該是圓潤的U型，但口呼吸的作用下，上腭弓被擠壓成狹窄高拱的V型，上腭牙齒也開始擁擠、不齊，從外面看起來，就是我們所說的嘴突、齙牙等問題。
同時，口呼吸時的舌頭一直處于低位，舌尖基本停留在兩排牙齒的最前面，也就是靠近中間的位置，長期下來，前牙就被推向外面。久而久之，當(dāng)你閉上嘴巴，就會發(fā)現(xiàn)上下排前牙碰不到一起，前牙特別向外，導(dǎo)致前牙開合異常。
對于唇部而言，張開口呼吸還會加重唇肌的負(fù)擔(dān)，長期以來，就會導(dǎo)致唇肌松弛，出現(xiàn)上下唇無法自然閉合，開唇露笑、唇外翻等表現(xiàn)。
長期口呼吸者的顱面形態(tài)也會發(fā)生改變，眾多學(xué)者分別研究得出了相同的結(jié)果。他們發(fā)現(xiàn)，口呼吸的兒童都有顱面垂直發(fā)育的傾向，而且主要集中在下頜。通過將用嘴呼吸的兒童與用鼻呼吸的兒童相比，發(fā)現(xiàn)前者面部明顯更加長，下巴甚至整張臉都顯得向后縮，再配合一個上頜前突，一個完美的地包天就形成了。
以上由口呼吸導(dǎo)致的種種面部畸形，結(jié)合起來有一個統(tǒng)稱，叫做：腺樣體面容。較為完整敘述應(yīng)該是：扁腺肥大-口呼吸-腺樣體面容。一句話概括就是，齙牙＋鞋拔子臉。
無論你本來有多美，在腺樣體面容的加持下，顏值都會跳樓式下降。
圖片：呼嚕醫(yī)生
口呼吸還有救嗎？
口呼吸讓人變丑，所以我們最關(guān)心的是，已經(jīng)口呼吸了還有救嗎？
最簡單的就是，有意識地閉嘴，時刻檢查自己的呼吸狀態(tài)，并作出調(diào)整。平時沒事也可以經(jīng)常閉口鼓氣，通過鼻腔呼吸，訓(xùn)練自己閉口呼吸的能力。
還有一些方法，譬如做上下唇、頰肌的訓(xùn)練，反復(fù)用上下唇夾住一張硬紙片并且快速抽出，每天三次，每次5分鐘左右，通過強(qiáng)化唇肌的力量，使得唇部自然閉合轉(zhuǎn)為通過鼻氣道呼吸。
不過，要解決根本問題，還是得從病因入手，對癥下藥。既然口呼吸是因?yàn)楸呛粑赖淖枞?，那么要徹底解決問題，就得先疏通上呼吸道。
對于患過敏性鼻炎的同學(xué)而言，你要對付的首先是鼻炎問題。諸如積極在家定時除螨，霧霾天出門戴好口罩，時刻遠(yuǎn)離會讓人過敏的東西，積極尋找醫(yī)生幫助等，都是很好的方法。如果實(shí)在解決不了，醫(yī)生還推薦了一個方法，就是摘除腺體樣，為正常鼻呼吸通道騰出空間。
如果你已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重的面頜畸形，等不及從根本上解決問題，現(xiàn)在就要矯正，那么建議你去掛呼吸科或者眼耳喉鼻科面診。有的醫(yī)院會有口腔頜面外科和口腔正畸科，更適合你解決這個問題。
一般來說，醫(yī)生會給你做一個，或做矯正器擴(kuò)展牙弓，矯正畸形。剛開始戴會有點(diǎn)丑，你可能不太適應(yīng)，但怎么說，眼前的丑，和長遠(yuǎn)的丑比起來，該選哪個心里沒有點(diǎn)兒數(shù)嗎？
參考文獻(xiàn)
1.長期口呼吸讓人變丑！難道我們只能閉嘴嗎？口腔醫(yī)生給你支招https://weibo.com/ttarticle/p/show?id=2309404358726126540002&sudaref=s.weibo.com
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