男女有別體現(xiàn)在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點。
中醫(yī)解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣;而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。
不過，中醫(yī)指出，男靠吃女靠睡講的是一個側(cè)重點，實際上，男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究。
對于男性來說，吃主要為了養(yǎng)腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對于女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養(yǎng)肝血，因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物，如當(dāng)歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時到一小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。
人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質(zhì)量也會較差。此外，女性在經(jīng)期因為失血過多，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間。
需要強調(diào)的是，在男性養(yǎng)精、女性養(yǎng)血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養(yǎng)平衡和體育鍛煉。睡覺方面也應(yīng)注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利于健康。
養(yǎng)生十要十忌十傷十多十少
十要：
頭要常梳面要常擦目要常轉(zhuǎn)耳要常揉
齒要常叩津要常咽腹要常摩腰要常動
足要常搓性要常動
十忌：
忌晨裸頭忌濕地久坐忌汗出扇風(fēng)忌冷著汗衣
忌憋尿便忌燙澡忌蹲便忌獨腳穿褲
忌頭部急轉(zhuǎn)忌熬夜不眠
十傷：
久視傷眼久行傷筋久坐傷腰久臥傷氣
憂極傷心多食傷胃久立傷骨遇悲傷肺
暴怒傷肝久聽傷神
十多十少：
少肉多菜少說多做少鹽多醋少糖多果
少衣多浴少酒多水少食多嚼少車多行
少慮多笑少藥多練
天氣漸涼，稍一不注意就容易受涼感冒，季節(jié)轉(zhuǎn)換要如何穿搭衣服著實不容易。其實，只要多圍上一條圍巾，做好頸部保暖，感冒、咽喉炎、頸椎病將遠離你。
上班族長時間伏案工作，或在空調(diào)室待久了，由于平日忽視對頸部的保暖，容易患有不同程度的“辦公病”，其中和脖子相關(guān)的就有咽喉炎和頸椎病。
人的脖子里布滿淋巴與神經(jīng)，淋巴是人體的免疫防線。而脖子后面的風(fēng)池、風(fēng)府、大椎穴等為養(yǎng)生保健的重要穴位，因此平時要多注重脖子的保健。而最簡單的保健方法就是圍上一條圍巾或絲巾。
別小看一條圍巾，它的保暖功能相當(dāng)于一件衣服。那么圍巾到底有哪些功效，下面就為你介紹。
功效一：預(yù)防感冒
秋冬一到，咳嗽、頭痛、流鼻水等類似“急性上呼吸道感染”癥候人群急增。許多人受了風(fēng)寒，會煮蔥水緩解癥狀，或服用中藥玉屏風(fēng)散來預(yù)防感冒調(diào)節(jié)免疫力。其實一條圍巾就能避免這些問題。人的頸部是冬季最容易受風(fēng)寒的部位，如果能很好的保護頸部，效果比吃玉屏風(fēng)更好。
上班族久待低溫空調(diào)室，由于室內(nèi)外溫差較大，進出空調(diào)室，使人們處于“忽冷忽熱”的環(huán)境中，會影響體內(nèi)溫度平衡調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，而導(dǎo)致頭痛，甚至易罹患感冒或傷風(fēng)。
功效二：頸椎病不擾
冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。長期伏案工作讓頸椎病成為了現(xiàn)代人常見病之一。30歲以上的男女頸椎間盤已經(jīng)開始老化退行性變，頸部經(jīng)常處于屈曲位或伸展位，頸部肌肉過度疲勞，也就容易患頸椎病。頸部受涼和反復(fù)落枕會使頸部肌肉發(fā)生痙攣，也是頸椎病發(fā)病重要因素。因此，如果天氣較為寒冷，就要注意頸部保暖，避免穿低領(lǐng)的衣服，白天可以圍上一條圍巾最好。
功效三：圍巾圍得好，腰背不煩惱
在冬季頸部最怕凍，如果不穿高領(lǐng)衣服，稍有點寒風(fēng)鉆進脖子里，背部一不小心就會受涼，肌肉容易痙攣、疼痛，這種疼痛并會放射到肩頸，導(dǎo)致頸椎腰背等關(guān)節(jié)酸痛。
若是長期反復(fù)受涼，小則易患感冒，大則易患風(fēng)濕病等。冬天，圍巾圍的好，腰背沒煩惱，一條圍巾可以為你擋住風(fēng)寒，同時也擋住了病痛。
功效四：促進血液循環(huán)，緩解疲勞
天氣轉(zhuǎn)涼，人體的血液循環(huán)系統(tǒng)也會變慢，免疫力不足，容易感染病毒，出現(xiàn)感冒等病癥。冬天里，在脖子上圍上一條厚暖的圍巾能促進血液循環(huán)，讓頭腦保持清醒，而且更不易疲勞。
圍巾不僅能給你健康，圍上一條美麗的圍巾也會帶給你一天的好心情。
