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       用沐浴法對身體發(fā)膚進(jìn)行清潔，這是眾所周知的事，但怎樣對“內(nèi)環(huán)境”進(jìn)行清理，很多人卻不太明白。“內(nèi)環(huán)境”對人的健康長壽非常重要?，F(xiàn)把主要方法介紹如下，供追求養(yǎng)生長壽的朋友參考，并運(yùn)用于實(shí)踐。
　　
　　一、清除肌肉“銹蝕”
　　
　　當(dāng)人體肌肉負(fù)擔(dān)過重，外加維生素供應(yīng)不足，會(huì)使肌肉受到不可逆轉(zhuǎn)的傷害。這種傷害就像鐵與氧發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后遭到“銹蝕”一樣，最后可能導(dǎo)致肌肉組織萎縮乃至壞死。
　　對策：維生素C和維生素E，對于清除體內(nèi)“銹蝕”十分有效，應(yīng)多吃含有這兩種維生素的食物。富含維生素c的食物有：鮮棗、刺梨、酸棗、獼猴桃汁、紅果、柑橘、芒果、草莓、苦瓜、石榴、油菜、菠菜等。富含維生素 E的食物有：麥胚油、魚肝油、菜籽油、花生油、豆油、芝麻、牛奶、雞蛋、動(dòng)物的心肝腎等。
　　
　　二、清除“自由基”
　　
　　“自由基”是人體氧化過程中的副產(chǎn)物，包括超氧陰離子自由基、過氧化氫及羥自由基。它們主要損害人體內(nèi)的脫氧核糖核酸、膠原蛋白，破壞組織細(xì)胞，導(dǎo)致臉上過早出現(xiàn)皺紋和老年斑，以及癌癥、老年癡呆等多種疾病的發(fā)生。因此，應(yīng)隨時(shí)清除“自由基”，以確保健康防病。
　　對策：科學(xué)研究得知，“還原食物”可助人一臂之力。因?yàn)椋?#8220;還原食物”含有超氧化物歧化酶、過氧化氫酶、脫甘肽過氧化物酶等“武器”，能增強(qiáng)人體內(nèi)抗氧化系統(tǒng)的實(shí)力，保持內(nèi)環(huán)境清潔，清除危害健康的隱患。
　　“還原食物”主要有菠菜、韭菜、南瓜、菜辣椒、西紅柿、大豆、小白菜、花生、芝麻、開心果、松籽、杏仁等，糙米、豬肝湯也是“還原食物”，均可常吃。
　　
　　三、清除酸性成分，使人體保持弱酸堿性狀態(tài)
　　
　　在正常情況下，人體血液中的堿性成分與酸性成分大致平衡，堿性略多一些，呈弱堿性狀態(tài)。如果酸性過多，就會(huì)成為多種疾病的溫床(科學(xué)研究表明，70％的疾病發(fā)生在有酸性體質(zhì)的人身上)。
　　少吃酸性食物，清除酸性成分就成為保持健康，預(yù)防疾病的一件大事。雞、鴨、魚、肉、蛋、糖、酒是人體內(nèi)酸性成分增加的元兇，必須節(jié)制。而海帶、柑橘、蘿卜、香蕉、紅薯、茄子、黃瓜、豆腐、腐竹、香菇等食品，可使血液維持在略呈堿性并保持正常的狀態(tài)，則可以多吃。
　　
　　四、清除大氣和水中的污染物
　　
　　環(huán)境污染已成為癌癥和多種疾病的禍根。除了國家指定法令加強(qiáng)治理環(huán)境污染的力度外，對個(gè)人而言，就是應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)以食物來對抗污染。其主要方法有：
　　1、清除人體內(nèi)的鉛污染：多吃牛奶、魚類、蛋類、豆類及富含維生素C的食物。
　　2、清除體外的苯污染：多吃富含蛋白質(zhì)、糖類、低脂肪及維生素的食物。如雞、鴨、魚、乳類、豆制品、西紅柿、柑橘等。
　　3、清除體內(nèi)錳污染：錳礦作業(yè)的工人可多吃含鐵豐富的食物。如動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、紅薯、芹菜、菠菜等。
　　4、清除棉塵、粉塵：可常吃些豬血湯，或用動(dòng)物血炒菜。
　　5、接觸磷作業(yè)者：如磷礦工人，可常吃富含維生素C的食物(參見本文第一節(jié))。
　　6、接觸輻射源的人：應(yīng)常吃豆類和奶類等高蛋白質(zhì)的食物。
　　
　　五、清理血管，減少四肢麻木
　　
　　人的血管壁上附著有過多的脂肪，會(huì)使血管變細(xì)，變硬，使血液流通不暢，導(dǎo)致四肢麻木，必須經(jīng)常清理血管壁上的沉積物。
　　方法1：亞麻種子1公斤，每次 (晚上)取亞麻種子30克，兌水 1000毫升，燒開，放涼，浸泡，早上把液體(約850毫升)過濾出來，然后空腹喝40～50毫克，晚飯前1小時(shí)再喝一次，5天喝完。以后，再如法炮制1次，即連喝15天。一個(gè)月后再重復(fù)飲用。
　　方法2：取香芹根1公斤，帶根芹菜1公斤，檸檬2個(gè)，全都投入攪碎機(jī)中攪碎后，加入蜂蜜300克，混合均勻后，放入冰箱中備用，每天早晨空腹服用3湯匙。
　　方法3：做增強(qiáng)四肢毛細(xì)血管功能的運(yùn)動(dòng)。平躺在地板上，頭部枕個(gè)小圓柱體(直徑150—200毫米的木柱)，然后向上舉起雙手及雙腳，腳掌與地面平行(即腳掌朝天)，以這種姿勢雙手雙腳開始顫動(dòng)。早晚各做一次，3分鐘即可，要天天堅(jiān)持。