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身體經(jīng)常發(fā)冷是怎么回事?
身體經(jīng)常發(fā)冷是怎么回事?
 
天氣漸涼,有些女孩子特別怕冷,手腳總是冰冷,腰部或全身發(fā)冷,有的受寒腹痛、經(jīng)常腹瀉。這些女子大多面色蒼白,甚至情緒低落,行動(dòng)緩慢,容易疲乏。同時(shí),這種情況還可能會(huì)影響性能力,降低夫妻生活質(zhì)量。在醫(yī)學(xué)上,這種情況稱(chēng)為冷感癥,主要是由局部或全身的血液循環(huán)不良所致。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究,這些女性可能是由于以下幾個(gè)原因引起身體發(fā)冷:1胃腸功能不調(diào)或者身體虛弱,機(jī)體散發(fā)熱量的能力低,抵抗力低,抗寒能力差,因而容易感到寒冷。2女性長(zhǎng)時(shí)期處于營(yíng)養(yǎng)缺乏狀態(tài),患有貧血、低血壓或甲狀腺功能減退,也會(huì)引起局部和全身的血液循環(huán)不良,特別是肢體末稍循環(huán)障礙,導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,使人產(chǎn)生冷感。3飲食不調(diào),夏日貪食生冷,消耗陽(yáng)氣,身體代謝機(jī)能下降,到了秋冬就容易怕冷。4好靜少動(dòng),血液循環(huán)速度太慢,產(chǎn)熱能力不足,也會(huì)加劇冬季冷感。怎樣才能解決怕冷問(wèn)題呢?推薦在以下幾個(gè)方面進(jìn)行生活調(diào)整:1積極地參加適宜的體育鍛煉。特別是平常久坐或工作中長(zhǎng)時(shí)間站立不動(dòng)的女子,應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地讓自己多些走動(dòng),多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng),伸伸腿,彎彎腰等,促進(jìn)血液循環(huán)。人們都知道,運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)發(fā)熱。身體運(yùn)動(dòng)越少,產(chǎn)熱的數(shù)量也就越少。最好做那種不會(huì)讓你喘不過(guò)氣來(lái),但是讓身上充分發(fā)熱的運(yùn)動(dòng),再加上一些鍛煉肌肉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng),對(duì)改善虛弱體質(zhì)最為有效。2根據(jù)氣候變化隨時(shí)增減衣服,體虛者更要注意御寒保暖,特別是下半身的保暖。不要在冷天穿裙子,也不要在深秋長(zhǎng)時(shí)間穿露腳背的鞋子。對(duì)容易受凍或比較冰涼的身體部位,都要注意防護(hù)。比如說(shuō),冬天要戴手套,穿棉鞋,系圍巾,戴帽子等。只要搭配得當(dāng),這些裝扮都可以讓女孩子更加漂亮,并不是穿得越少越好看。3怕冷的女孩子還要強(qiáng)飲食調(diào)理,提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”,它們能促進(jìn)身體多產(chǎn)熱。日本醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,要使人健壯,抵御嚴(yán)寒,最好能多吃些連根帶皮的蔬菜,如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等,和肉類(lèi)一起燉熟,連湯服用,可以改善體質(zhì)。4貧血和低血壓是很多女孩子怕冷的主要原因。因此,女孩子應(yīng)當(dāng)注意多吃些富含鐵的食物,如豬肝、雞肝、雞心、血豆腐、牛羊肉、鮮棗、山楂、黑芝麻、木耳等,以補(bǔ)鐵御寒。5此外,為了提高甲狀腺的功能,可以多吃些富含碘、鋅、核酸類(lèi)食物,如海帶、紫菜、貝殼類(lèi)、牡蠣、沙丁魚(yú)、螃蟹、菠菜等。6適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,推薦維生素E和維生素C,可以改善血液循環(huán);維生素B族促進(jìn)代謝;鐵和鋅,可改善貧血并提高代謝率。每天或每?jī)商斐砸涣?fù)合營(yíng)養(yǎng)素也有幫助,注意一定要吃飯剛結(jié)束時(shí)服用,以保證吸收率。其實(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善體質(zhì)和減肥并沒(méi)有絕對(duì)的沖突。身體發(fā)熱量上去了,也就說(shuō)明基礎(chǔ)代謝提高了,這意味著身體善于消耗能量,把食物能量以熱量的形式散發(fā)出來(lái),就不容易積累脂肪——那么在同樣的食量下更不容易胖。同時(shí),補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)一類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)還能提高減肥時(shí)的效率,避免因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良而停滯,因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不足出現(xiàn)虛假體重下降和快速反彈。比如說(shuō),吃豬肝、雞心等就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鐵、鋅、B族維生素等,對(duì)于減肥過(guò)程中避免反彈是很必要的。把一些補(bǔ)血的食品做成粥或者湯,用來(lái)代替主食,每天早晚喝兩碗,熱量低而營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,飽腹感也好,是個(gè)減肥好辦法,也可以作為維持減肥后體重的長(zhǎng)期措施。-----------------------------------推薦:美容補(bǔ)血暖身粥原料:紫糯米、大紅棗、枸杞子、黑芝麻、核桃做法:將紫糯米、大棗、枸杞子一起熬,用量為6:1,即紫米6兩,大棗1兩,枸杞子10克。加上1勺黑芝麻,一起放在高壓鍋里煮軟。出鍋以后,撒一把核桃碎,然后趁熱喝。功效:糯米性溫,紫糯米補(bǔ)血;大棗能補(bǔ)血、健脾;枸杞子補(bǔ)氣、健身,黑芝麻和核桃補(bǔ)腎、補(bǔ)血。針對(duì)人群:貧血、體虛、體寒、經(jīng)常手腳發(fā)涼、臉色蒼白、皮膚不滋潤(rùn)的女子。手腳冰涼大概屬于寒性體質(zhì),要改善這種情況,就要先從飲食入手,選擇屬熱性的食物,平衡體質(zhì),并增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),這樣的話會(huì)對(duì)手腳冰涼的現(xiàn)狀會(huì)有所改善.冬天手腳冰冷的感覺(jué)真的好討厭。好像手和腳不屬于自己似的。到底要怎么做,才能把冰冷的感覺(jué)趕走呢?穴道按摩:腳掌相對(duì),用雙腳相互摩擦腳底的涌泉穴,可以驅(qū)寒。若覺(jué)得雙腳摩擦有困難,就用手代勞去摩擦腳吧。涌泉穴在腳底,是將腳趾彎曲,腳底出現(xiàn)的凹處。食物的幫助:攝取含維生素E、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)豐富的食物以及熱性的食物,如芝麻、荔枝、龍眼等。還有,天冷時(shí),喝一點(diǎn)點(diǎn)酒,身體溫?zé)岬母杏X(jué),更是直接而立即的。但是,千萬(wàn)不要多喝。運(yùn)動(dòng):這是最好的一種方法。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以使血液循環(huán)暢通,促進(jìn)新陳代謝,有助于冰冷的手腳。如慢跑、騎腳踏車(chē)、游泳等。當(dāng)然,最好達(dá)到流汗、喘氣、心跳加速的運(yùn)動(dòng)效果為佳。冬天一些人總感覺(jué)手腳冰涼是很常見(jiàn)的現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樽匀唤绲臏囟冉档?,?yáng)氣不足,而人體自身的陽(yáng)氣也會(huì)不足,身體出現(xiàn)陽(yáng)虛的表現(xiàn)。另外,因?yàn)樘鞖夂?,人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳,特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說(shuō)的“神經(jīng)末梢循環(huán)不良”,而導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性,特別是中年以上的女性較為常見(jiàn),腦力勞動(dòng)者要比體力勞動(dòng)者更易出現(xiàn)手腳冰涼,在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。一般的來(lái)說(shuō)貧血和腸胃病患者,營(yíng)養(yǎng)缺乏者或甲狀腺功能減退引起全身或者局部血液循環(huán)不良者,或者肢體末梢血液循環(huán)障礙,都會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。特別是女性經(jīng)期孕期和產(chǎn)期,由于體虛,更容易引起手足冰涼。在醫(yī)學(xué)上,經(jīng)常、長(zhǎng)期的手腳冰涼,可以稱(chēng)為“冷寒癥”。如果不是非常嚴(yán)重的冷寒癥(一般都不是非常嚴(yán)重,不會(huì)是受不了的刺骨寒冷),是可以預(yù)防和自我調(diào)節(jié)的。一、加強(qiáng)體育鍛煉尤其是久坐或久立的人,必須重視工間操,多做手足和腰部的活動(dòng),以加強(qiáng)血液循環(huán)。二、注意飲食多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?,以提高機(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号?、羊、狗、雞肉,大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓等。三、菜譜三款1。姜絲爆羊肉羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒清煙時(shí),入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時(shí)淋麻油即可。2。大棗枸杞羊肉湯羊肉切八分大塊,在開(kāi)水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。鍋內(nèi)加水,放入羊肉,蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí),加入大棗、枸杞和鹽,再煮,煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味,可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片,即可減輕膻味。3。三香辣椒紅辣椒(根據(jù)自己吃辣的程度,選擇辣椒品種),在爐火上烤干至接近焦;花生米,炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊,剝?nèi)ネ鈱印R陨先N原料,各自在臼中搗爛,然后再和成一起,加鹽和味精,即可。此菜對(duì)于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友,最是美食——三香辣椒卷入煎餅,大口吃來(lái),最是過(guò)癮,而吃“黃金塔”(窩頭)時(shí),把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi),吃來(lái)也是痛快!4 紅棗,枸杞,玫瑰花苞,桂圓可以放在一起沖水以上幾款菜式,對(duì)于有冷寒癥的朋友一定有用,不妨一試。
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