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營養(yǎng)素食—紅蘿卜素餃子

自從玩兒了微博,博客基本呈荒蕪狀態(tài),這種狀況在2011年不能再持續(xù)了,怎么說,也得把咱這一畝三分地兒經(jīng)營好啊。

說起吃餃子吧,我們家冬天基本是一星期7天三天都是餃子,紅白蘿卜、芹菜、白菜、蓮花白輪換著吃。我個人最喜歡吃這個紅蘿卜素餃子,炒過的餡兒只需加點(diǎn)鹽和五香粉調(diào)味,是食材本身的味道非常香。

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原料:2根紅蘿卜、4塊豆腐干、3個雞蛋、半斤韭菜、蔥一根、姜一小塊、蒜8瓣、鹽、五香粉、雞粉

做法:1、將紅蘿卜、豆腐干切成碎粒,蔥姜蒜剁成末,韭菜洗凈晾干切碎;

2、鍋燒熱后倒入菜油,油8成熱時倒入豆腐干,在鍋里鋪開,慢慢用油焙;

3、看豆腐干邊緣變黃,將蛋液均勻的倒在豆腐干上,蛋液包裹豆腐干凝固后,翻面焙黃;

4、倒入蔥姜蒜末跟豆腐干翻炒出香味,倒入紅蘿卜碎翻炒兩下后關(guān)火,放入鹽、五香粉、雞粉,拌勻

5、待鍋里的紅蘿卜餡兒完全晾涼,倒入韭菜碎,攪拌均勻即可。

Tips:

1、紅蘿素溶于油脂不溶于水,用油炒過更利于紅蘿卜素的吸收

2、韭菜一定得等炒過的餡兒涼透才能放,否則就把韭菜燙熟了

3、吃紅蘿卜餃子最好不蘸醋水,酸味不利于紅蘿卜素的吸收,

這款餃子空口吃也很香哦

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