首先明確幾個(gè)先行概念：
獎(jiǎng)勵(lì)作用：獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)促使人產(chǎn)生愉悅感。因此讓自己或者團(tuán)隊(duì)里的人做好工作，從來都是鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于責(zé)罵的效果，這就是為什么重賞之下必有勇夫；同時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)還會(huì)強(qiáng)化你的學(xué)習(xí)。為什么優(yōu)秀的人越來越優(yōu)秀，因?yàn)樗麄冊谂^后總是獲得別人的獎(jiǎng)勵(lì)，這就強(qiáng)化了他們努力學(xué)習(xí)的動(dòng)力。因此，在學(xué)習(xí)后，偶爾給自己點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)也是在強(qiáng)化哦！
喜歡和渴望的區(qū)別：喜歡是指對(duì)人或事物有好感或者感興趣，這是一個(gè)總是令人產(chǎn)生愉悅感的褒義詞；渴望則指迫切地希望，殷切地盼望。從兩個(gè)詞的字典意思來看，二者并不一樣。更通俗的解釋，癮君子對(duì)毒品是厭惡而不是喜歡，但確實(shí)迫切地希望以及殷切地盼望，即渴望。
多巴胺提供獎(jiǎng)勵(lì)，通過獎(jiǎng)勵(lì)來幫助你強(qiáng)化讓你產(chǎn)生愉悅感的事情。而多巴胺產(chǎn)生的獎(jiǎng)勵(lì)不是實(shí)際的獎(jiǎng)勵(lì)，而是意外的獎(jiǎng)勵(lì)，比如說你考試得了第一名，你期待媽媽給你50元錢，沒想到媽媽給了你50元后又帶你去吃了一頓肯德基，這就促使是更加努力學(xué)習(xí)了，這就是意外的獎(jiǎng)勵(lì)。
多巴胺的作用不止是應(yīng)用在戀愛中
多巴胺對(duì)運(yùn)動(dòng)控制起著重要作用：小鼠實(shí)驗(yàn)研究表明：缺少多巴胺的小鼠與多巴胺正常小鼠以及富含多巴胺的小鼠相比，運(yùn)動(dòng)減少，不協(xié)調(diào)或者不能后退。而人如果缺少多巴胺，患帕金森病的可能性就會(huì)增大。
運(yùn)動(dòng)使你快樂是真的。每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，你會(huì)越來越健康快樂。
多巴胺幫助提高記憶力：中腦邊緣多巴胺系統(tǒng)和中腦皮層多巴胺系統(tǒng)在學(xué)習(xí)記憶中發(fā)揮作用。研究表明：健康志愿者口服D2-R激動(dòng)劑溴隱亭（一種多巴胺受體激動(dòng)劑，促進(jìn)多巴胺更多接觸受體）可提高空間學(xué)習(xí)記憶的能力。
多巴胺會(huì)提高大腦的記憶力，提高空間學(xué)習(xí)能力
多巴胺抑制腦老化：近年來有研究提供了直接的證據(jù)，證明了多巴胺功能下降，認(rèn)知功能下降和腦老化的明顯相關(guān)性，對(duì)同年齡的志愿者進(jìn)行對(duì)比性研究，其結(jié)果表明，多巴胺水平與認(rèn)知功能呈正相關(guān)，與年齡呈負(fù)相關(guān)。
如何促進(jìn)多巴胺的產(chǎn)生呢？
合理搭配膳食：多巴胺是一種刺激大腦獎(jiǎng)勵(lì)中心的神經(jīng)傳遞素，由酪氨酸產(chǎn)生，所以含有酪氨酸的食物對(duì)促進(jìn)多巴胺分泌有很大作用。比如，香蕉、低脂奶制品、芝麻籽、南瓜籽、豆類、魚類、奶制品等。
合理適量運(yùn)動(dòng)：美國馬薩諸塞州塔夫斯大學(xué)的研究者凱娜里克稱：“鍛煉只要不對(duì)一個(gè)人生活的其他方面產(chǎn)生干擾，就對(duì)身心健康有好處。但過多跑步跟吸毒一樣，會(huì)上癮”。因此，我們要根據(jù)自己的身體狀況來調(diào)整自己每天的運(yùn)動(dòng)量，讓自己健康快樂。
這么多款運(yùn)動(dòng)，總有一種適合你
戀愛讓你感到所有的星星都落到你的頭上：研究表明：一段美好的愛情的時(shí)候人體的多巴胺水平往往會(huì)維持在更高的水平。假如你已經(jīng)到了戀愛的年齡，趕緊去尋找屬于自己的愛情吧，這樣的多巴胺至少會(huì)持續(xù)高水平分泌三年。
終于找到了談戀愛的理由了
多巴胺對(duì)人體至關(guān)重要，但是如果因?yàn)椴徽?dāng)原因過多的話會(huì)讓自己上癮，而過少的話又會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生消極影響。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)保持自己頭腦清醒，心情愉悅，讓自己通過正確的途徑獲取更多的多巴胺。
最后，推薦大家閱讀《重塑大腦，重塑人生》、《貪婪的大腦》、《腦與意識(shí)》三本書，讓我們自己更加了解自己。
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