冬季天氣嚴(yán)寒，是一年中人體陽氣最衰微的季節(jié)。老年人、婦女、兒童和久患慢性疾病，體虛陽氣衰弱之人，更易受風(fēng)寒外邪侵?jǐn)_，使心腦血管疾病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛、脾胃虛弱、腹痛腹瀉、婦女痛經(jīng)等病癥誘發(fā)與加重。
冬季應(yīng)特別加強對最易受風(fēng)寒外邪侵襲的身體五大要害部位的保健，預(yù)防與減少疾病的發(fā)生。
頭部
俗語說：“冬季戴頂帽，勝加一件小棉襖?！敝嗅t(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會，最易受風(fēng)寒侵襲，引發(fā)頭痛、感冒、頸項不舒等不適。若頭部不加防護(hù)，即使身上穿得再多，也很容易讓人感到冷。這就像一個暖水瓶，瓶膽保溫再好，若不蓋瓶蓋，熱量也會很快散發(fā)，但是若加上一個軟木塞瓶蓋，則可保溫很久。
嚴(yán)寒季節(jié)，老年人、兒童和久病陽虛患者，一定要戴帽子。
背部
中醫(yī)認(rèn)為，背部正中是督脈循行的部位，兩側(cè)是足太陽膀胱經(jīng)循行之處，與五臟六腑的聯(lián)系都極為密切。如果不重視背部的防寒保暖，則極易導(dǎo)致風(fēng)寒侵襲機體，損耗人體陽氣，降低人體的免疫力與抗病能力，可能引發(fā)與加重胸痛、咳嗽、腰背疼痛等，甚至導(dǎo)致心梗等發(fā)作。
一定要加強背部的保暖，平時宜準(zhǔn)備一件外套，冷時可披在肩膀上，以保護(hù)背部。
腹部
腹部是任脈等循行之處，并有中脘、神闕、關(guān)元等重要穴位。如神闕穴，即肚臍，居腹之中央，內(nèi)居五臟六腑，外為風(fēng)寒入侵之門戶，是養(yǎng)生專家特別重視的保健要穴。下腹部又是子宮“居住”之所，對婦女保健尤為重要。若腹部受到風(fēng)寒等外邪侵襲，不但易使腹痛腹瀉等腸胃疾病誘發(fā)與加重，還易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等。
冬季宜加一件毛或皮的背心，以加強腹背保暖。平時還可按摩，或用艾條灸治神闕、關(guān)元等穴，可起到培元固本、調(diào)和氣血、通利三焦以及提高機體免疫力等作用。
雙膝
俗語說：“人老先從腿老，腿老先從膝老。”雙膝是人體最重要的承重關(guān)節(jié)，也是人體最容易受到“虐待”的關(guān)節(jié)。很多愛美的年輕人，特別是女性，最喜歡展示自己的美腿，不但是夏季，甚至是在已經(jīng)很涼的晚秋和初春的陰雨天氣，仍要展示自己的美腿，這樣則極易受到風(fēng)寒濕邪的傷害，引發(fā)關(guān)節(jié)肌肉局部血管痙攣收縮，導(dǎo)致風(fēng)濕疼痛等疾病。
應(yīng)加強膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，年輕人也不要因為愛美而不愛護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)。中老年人若出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，天冷時可添加護(hù)膝，運動健身也要適量，不要總進(jìn)行爬山等運動。
雙足
雙腳有支撐全身重量的作用。中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟六腑在足底都有相應(yīng)的反射區(qū)，人們常常將其稱為人體的“第二心臟”。人之足猶如樹之根，加強足部保健很重要。俗語說：“寒從腳下起?！边@是因為足部的脂肪層最薄，保溫性也比較差，如果長時間受涼，很容易導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，血流量減少，抵抗力下降，引發(fā)感冒等病癥，這說明冬季更應(yīng)加強對足部的保健與保暖。
一定要選擇輕便、柔軟、保暖、透氣性能好的鞋襪。皮鞋或棉鞋、棉襪或毛線襪最好，要注意清潔衛(wèi)生，避免鞋襪的板硬、潮濕、不衛(wèi)生。每晚睡前應(yīng)用溫?zé)崴菽_，水溫以40℃～45℃為宜，不宜超過50℃，泡腳時（或平時）還應(yīng)用手多揉搓按摩腳趾與足底涌泉穴等部位，以起到刺激足部、疏通氣血、調(diào)整臟腑、平衡陰陽、舒筋活絡(luò)的作用，從而到達(dá)到養(yǎng)生保健、益壽延年的目的。
國家中醫(yī)藥管理局 主管 中國中醫(yī)科學(xué)院中藥研究所 主辦
