部長今日薦書：《你淡定的樣子真好看：來自薩提亞的生命啟發(fā)》，北京聯(lián)合出版公司出版 ，作者：胡慧嫚，只有處理好關(guān)系，才能擺脫煩惱，自在、快樂的做自己。
昨晚，一個很久不聯(lián)系的小姐妹在電話里跟我嘮了將近兩小時，各種倒苦水，到最后竟然失聲痛哭了起來，我一時間不知所措。
說起這個姐們兒，過了年就30歲，當(dāng)初畢業(yè)后跟男友一起來到北京，現(xiàn)在北漂了也有五六年，生活不易自不必多說。
最近，公司里一個一向以刻薄出名的同事總是給她小鞋穿，她本性就膽小怕事，更可怕的是，這個同事還是老板面前的大紅人。
她到現(xiàn)在都想不明白，對方是怎么偏偏看中她要跟她作對的。她不知道該怎么辦，只有跟受氣包一樣地忍著，整天悶悶不樂。
還有，交往了5年的男友遲遲不提結(jié)婚的事，并且最近似乎變得越來越冷漠，打電話經(jīng)常不接，發(fā)信息也總是很晚才回，總說在忙。
她都懷疑對方是不是有了別人，不愛自己了。
事業(yè)、愛情都不順，偏偏父母又從來不體諒自己，每次打電話都是問她“工資漲了沒啊？”“也老大不小的了，打算什么時候結(jié)婚??？”
就是昨天晚上，她call我之前，她媽又來電話，她本來就壓抑得不行，突然情緒爆發(fā)，幾乎是歇斯底里，在電話里把她媽數(shù)落了一頓。
她媽在電話那頭聽得一愣一愣。
要知道，她在父母面前可一向是一個溫柔、懂事的乖乖女形象。
她事后立馬就后悔，自責(zé)愧疚得不得了。
其實，從她的身上，我仿佛看到了從前的自己、也看到了許多人的影子。
每天在職場、愛情、生活中弄得暈頭轉(zhuǎn)向，回頭還要面對父母的充滿壓力的詢問。
每當(dāng)壓抑、困惑、憤懣的時候，我會忍不住想：
“為什么所有的人都要跟我作對？”
“為什么沒有人懂我，沒有人愛我？”
接下來情緒失控，要么在辦公室因為一點小事跟同事大聲爭吵，大家都下不來臺。
要么就跟對象大吵，事后一邊冷戰(zhàn)一邊痛苦甚至鬧到分手；或者直接把火氣撒到最關(guān)心自己的父母身上，事后愧疚、懊惱不已。
身處人類社會，我們不可避免要與不同的人打交道。人的世界，就是一個關(guān)系的世界。
我們常常覺得煩惱、憤懣，其實正是心底對于各種關(guān)系的困惑。
只有處理好關(guān)系，才能擺脫煩惱，自在、快樂的做自己。
臺灣著名心理咨詢師胡慧嫚認(rèn)為我們的內(nèi)心深處都有著相同的渴望：
自己完整地悅納自己，與自己有一個和諧的關(guān)系。
自己自在流動地和他人接觸靠近，與他人有一個和諧的關(guān)系。
自己能跟整個世界美好聯(lián)結(jié)，與世界有一個和諧的關(guān)系。
而努力處理好這三種關(guān)系，可以幫助我們控制情緒，不做情緒的奴隸。
那應(yīng)該怎么做呢？
人的第一個關(guān)系，也是最重要的關(guān)系，就是和自己的關(guān)系。
如果你不能處理好與自己的關(guān)系，煩惱就會不斷滋生，你會陷入自我懷疑、自我排斥以及自我否定。
靜下心來想一想：
跟朋友一起吃飯的時候，你是否總是那個搶著買單的人，因為你不好意思讓別人買單。
在一段感情中，你是否總是討好的一方？覺得對方太優(yōu)秀，甚至覺得自己配不上對方，擔(dān)心對方有一天突然離自己而去。
你是否總在心里最自己說：“你不夠好，你應(yīng)該更聰明點，你應(yīng)該更溫柔一點，更努力一點，更勇敢一點，更獨立一點，更成熟一點，更漂亮一點……”
這些其實都是低自我價值的表現(xiàn)，低自我價值的人在內(nèi)心深處不認(rèn)同自己是一個“值得被他人好好對待的人”，覺得自己如果表現(xiàn)不好，不討好對方，對方就會離開。同時，覺得他人不可信任，無法放下戒備。
只有處理好和自己的關(guān)系，也就是達(dá)到內(nèi)在的和諧，認(rèn)同自己，一個人才能真正感受到幸福和自在。
第二個關(guān)系就是和他人的關(guān)系。
只要你處在社會中，那么你與他人的關(guān)系就難以避免。
在與他人的交往中，我們常常會有這樣的體驗：
為什么他總是聽不懂我在說什么？
他怎么總做這種讓我感覺很糟糕的事？
為什么他總是不懂得我想要的是什么？
其實，很多時候，錯并不在我們，但是我們卻常常是那個承受痛苦的人。
高情商的人能夠正確地認(rèn)知自己、他人，以及自己與他人之間的關(guān)系。
沒有完美的親密關(guān)系，但可以有好的親密關(guān)系，在一段好的親密關(guān)系中，雙方一定是相互滋養(yǎng)的。
美國心理學(xué)家古德曼在研究分析了許多新婚恢夫妻的關(guān)系后發(fā)現(xiàn)，一段幸福的婚姻中，必定有一個人是關(guān)系溝通的高手，TA會關(guān)懷和體貼對方，營造出親密氛圍。
在一個健康穩(wěn)定的朋友圈里，也一定有這樣的幾個人，他們既能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己，同時又能體諒不同境遇下大家的想法和差異。
他們能夠適時掌控局面，能展望未來，寬容他人，約束自己。和他們相處十分舒服，他們就是人群中受歡迎的人。
一段好的關(guān)系，沒有討好取悅，也不是隱忍不發(fā)。
在這段關(guān)系里，你可以自由地表達(dá)自己的觀點和需求，同時懂得換位思考，達(dá)到一種雙方相互滋養(yǎng)和共贏的狀態(tài)。
第三個關(guān)系就是個人與情境之間的關(guān)系。
你存在于這個世界上的方式是怎樣的，你與這個世界的關(guān)系就是怎樣的。
當(dāng)你不能安于當(dāng)下，當(dāng)你的心與你的肉體分離的時候，你便會產(chǎn)生一種存在感缺失，孤獨，茫然，因為你不能處理好和情境的關(guān)系。
當(dāng)你不能處理好與情境的關(guān)系時，或者說當(dāng)你不知道怎樣融入一個群體時，時，你會感到一種格格不入、多余、失落、被排斥的感覺。
但是當(dāng)你能夠順利融入情境時，你會感覺到自己是存在的，是被接納的，有歸屬的。
心理學(xué)大師卡倫·霍尼說：“一個人要想真正成長，必須在洞悉自己并坦然接受的同時，又有所追求。”
而讀書便是洞悉和追求的最便捷的途徑之一。
上述情境案例正是來自下面這本書：
在書中，她將薩提亞模式治療理論進(jìn)一步本土化吸收，為你解讀處理不同關(guān)系的的通關(guān)密碼，讓你從此不再輸給情緒，快樂做自己。
最后，跟大家分享維吉尼亞·薩提亞的一首詩：
《當(dāng)我內(nèi)心足夠強大》
當(dāng)我內(nèi)心足夠強大，
你指責(zé)我，
我感受到你的受傷；
你討好我，
我看到你需要認(rèn)可；
你超理智，
我體會你的脆弱和害怕；
你打岔，
我懂得你如此渴望被看到。
當(dāng)我內(nèi)心足夠強大，
我不再防衛(wèi)，
所有力量，
在我們之間自由流動。
委屈、沮喪、內(nèi)疚、悲傷、憤怒、痛苦，
當(dāng)他們自由流淌。
我在悲傷里感到溫暖，
在憤怒里發(fā)現(xiàn)力量，
在痛苦里看到希望。
當(dāng)我內(nèi)心足夠強大，
我不再攻擊，
我知道，
當(dāng)我不再傷害自己，
便沒有人可以傷害我。
我放下武器，敞開心，
當(dāng)我的心，柔軟起來，
便在愛和慈悲里，
與你明亮而溫暖地相遇。
原來，讓內(nèi)心強大，
我只需要，看到自己，
接納我還不能做的，
欣賞我已經(jīng)做到的。
并且相信，走過這個歷程，
終究可以活出自己，綻放自己。
作者簡介：胡慧嫚，國際薩提亞（Satir）學(xué)派認(rèn)證合格治療師，臺北實踐大學(xué)家庭咨詢輔導(dǎo)研究所碩士，有10年心理個案咨詢經(jīng)驗，對親密關(guān)系中的常見問題與困惑進(jìn)行了深刻的總結(jié)與分析，并且以小說的形式將各種典型案例串聯(lián)起來，創(chuàng)作出了《你淡定的樣子真好看：來自薩提亞的生命啟發(fā)》一書。
