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來(lái)源/蝌蚪五線譜

一轉(zhuǎn)眼，2017年已經(jīng)漸近尾聲。最后這幾天，本來(lái)應(yīng)該是辭舊迎新的時(shí)候。但是，稍微留意一下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不管是微博上、還是朋友圈里，負(fù)面情緒層出不窮。

實(shí)際上，“喪”文化的流行，早就不是什么新鮮事了。無(wú)助、焦慮，乃至絕望，似乎總能輕易包圍我們。甚至，有商家推出了以“喪”為主題的產(chǎn)品。

20世紀(jì)50年代，是行為主義的全盛時(shí)期。心理學(xué)家們?cè)O(shè)計(jì)了一系列的實(shí)驗(yàn)，試圖找出外界刺激和動(dòng)物行為之間的關(guān)系。結(jié)果顯示，在趨利避害這件事上，動(dòng)物和人是一樣的——無(wú)比堅(jiān)定，百折不撓。

然而，就在心理學(xué)家們的自信心日益膨脹的時(shí)候，出現(xiàn)了一個(gè)不夠和諧的小插曲。

讀者朋友們可能聽(tīng)過(guò)這樣一個(gè)故事：用一根細(xì)細(xì)的鐵鏈，把小象拴住；等小象長(zhǎng)大以后，即使它的力氣已經(jīng)足以掙斷鐵鏈，它也不會(huì)這么做。馬丁·賽利格曼（Martin E. P. Seligman）的發(fā)現(xiàn)于此類(lèi)似。

　　放棄掙扎的小象（圖片來(lái)源：foreverjobless.com）

在1967年的一次實(shí)驗(yàn)中，賽利格曼給一些狗施加了無(wú)法逃避的電擊，然后把它們轉(zhuǎn)移到一個(gè)可以逃避電擊的環(huán)境中。倘若以往的行為主義理論是正確的，即，動(dòng)物會(huì)根據(jù)外界刺激，調(diào)整自己的行為，那么，換到可以逃避電擊的環(huán)境中以后，狗狗們應(yīng)該迅速學(xué)會(huì)新的行為策略才對(duì)。結(jié)果卻出人意料：這些狗“一折就撓”，壓根放棄了逃脫的念頭。

如果說(shuō)，實(shí)驗(yàn)動(dòng)物是科學(xué)家們攀登高峰時(shí)的助手，那么，在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題以后，提出假設(shè)、設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)、驗(yàn)證假設(shè)，就是科學(xué)家們披荊斬棘的巨斧了。

在注意到這些狗的異常之后，賽利格曼猜測(cè)，狗的無(wú)助感和電擊的不可控性之間，存在著密切的關(guān)系。

為了驗(yàn)證這一點(diǎn)，他設(shè)計(jì)了一個(gè)特殊的實(shí)驗(yàn)。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)由三組狗組成：第一組，狗處在可以逃避電擊的環(huán)境中，比如說(shuō)，亮燈以后，在籠子一邊施加電擊、另一邊不施加電擊，狗只要從籠子一邊跳到另一邊，就能脫離電擊；第二組的狗和第一組的狗一一配對(duì)，只要第一組的某只狗受到了電擊，就給第二組的相應(yīng)狗施加同樣的電擊，反過(guò)來(lái)，倘若第一組的某只狗逃脫了電擊，第二組的配對(duì)對(duì)象，也可以避免電擊；第三組是控制組，不會(huì)受到電擊。

　　實(shí)驗(yàn)用的箱子，一邊有電擊，一邊沒(méi)有（圖片來(lái)源：everythingweknowsofar.com）

在電擊數(shù)次以后，賽利格曼把所有的狗都轉(zhuǎn)移到了可以逃脫電擊的環(huán)境中。結(jié)果顯示，第一組狗可以充分利用已經(jīng)學(xué)會(huì)的逃避策略，在亮燈以后，迅速跳轉(zhuǎn)到箱子另一邊；第三組狗，也在數(shù)次之后，注意到了亮燈和電擊的關(guān)系，學(xué)會(huì)了逃避電擊；而第二組，則完全放棄了逃跑……

　　實(shí)驗(yàn)結(jié)果，左，平均反應(yīng)時(shí)間，右，失敗的比例（圖片來(lái)源：改變心理學(xué)的40項(xiàng)研究[M]. 白學(xué)軍等, 譯. 中國(guó)輕工業(yè)出版社, 2004.）

接下來(lái)的問(wèn)題是，人類(lèi)身上有沒(méi)有這種現(xiàn)象呢？

答案是，有。

大量的研究實(shí)驗(yàn)表明，這種現(xiàn)象，不僅動(dòng)物會(huì)有，而且會(huì)出現(xiàn)在人類(lèi)身上。習(xí)得性無(wú)助，就這樣被提出、被證實(shí)。

之后的故事，可以分為兩條線：一條是尋找習(xí)得性無(wú)助的生理基礎(chǔ)，一條是解釋習(xí)得性無(wú)助背后的心理機(jī)制。

任何心理行為，背后都有生理結(jié)構(gòu)支撐。不過(guò)，要想在諸多生理因素中，找到最關(guān)鍵的那一種，卻并不容易。目前我們知道的是，很多神經(jīng)遞質(zhì)都參與了習(xí)得性無(wú)助過(guò)程，比如γ-氨基丁酸（GABA）。

　　γ-氨基丁酸三維模型（圖片來(lái)源：en.wikipedia.org）

γ-氨基丁酸大腦內(nèi)主要的抑制性物質(zhì)。打個(gè)比方的話，它就像是商場(chǎng)里的空調(diào)。當(dāng)人體處于焦躁、抑郁等不良體驗(yàn)中時(shí)，γ-氨基丁酸的活性就會(huì)增加，抑制相應(yīng)神經(jīng)元，使大腦冷靜下來(lái)。學(xué)者們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)歷過(guò)習(xí)得性無(wú)助的實(shí)驗(yàn)動(dòng)物，大腦內(nèi)的γ-氨基丁酸顯著降低。也就是說(shuō)，習(xí)得性無(wú)助的動(dòng)物，可能會(huì)陷入非常惡劣的情緒之中。

當(dāng)然，我們更關(guān)心的是心理機(jī)制。

人類(lèi)和動(dòng)物有著天壤之別，作為地球上適應(yīng)能力最好的物種，真正不可控的因素并不多，即使有，也未必影響到你我。所以，人類(lèi)的習(xí)得性無(wú)助，有一些特殊的地方，可以從控制點(diǎn)學(xué)說(shuō)、歸因理論等角度進(jìn)行解釋。

為了方便描述，我們還是打個(gè)比方。

張三在一種考試中考砸了，很自然的，他會(huì)試著進(jìn)行分析，“我為什么會(huì)考得這么差”。

首先，這事兒怪我，還是怪別人？是“我”最近不夠努力，還是出題人故意刁難？如果是后者，那么，沒(méi)什么好擔(dān)心的，所有人的分?jǐn)?shù)都會(huì)很難看。

其次，倘若原因出在自己身上，是穩(wěn)定原因引起的，還是偶然因素導(dǎo)致的？如果在考試前恰好感冒了，可能感冒影響到了發(fā)揮；也可能，和感冒無(wú)關(guān)。

最后，要是和感冒無(wú)關(guān)，就只能是能力問(wèn)題了。是“我”缺乏數(shù)學(xué)天分，還是“我”對(duì)學(xué)習(xí)不在行？

　　歸因的類(lèi)型（原圖出處：ABRAMSON L Y etc. s: Critique and reformulation.[J]. Journal of abnormal psychology, 1978, 87(1): 49.）

我們可以想象一下，如果一個(gè)人把考試失利的原因歸結(jié)于“缺乏學(xué)習(xí)能力”，有多傷自尊。愚蠢是一個(gè)內(nèi)在因素，而且影響深遠(yuǎn)，一時(shí)半會(huì)很難出現(xiàn)明顯改善，此外，它會(huì)影響到全局，蠢人不光學(xué)不好數(shù)學(xué)，往往語(yǔ)文成績(jī)也不怎么樣。由此，一個(gè)不可控事件誕生了，張三以后便可能會(huì)調(diào)整自己的預(yù)期，“反正我怎么努力都沒(méi)用”，對(duì)學(xué)習(xí)“放棄治療”……

由此，我們就得到了習(xí)得性無(wú)助的模型：在經(jīng)歷負(fù)性事件的以后，當(dāng)事人會(huì)進(jìn)行歸因；假如歸因?yàn)槿中浴⒎€(wěn)定性、內(nèi)在性因素，便很容易產(chǎn)生失控感，預(yù)期沒(méi)有什么行為可以改變結(jié)果；進(jìn)而，引起悲傷、焦慮等典型癥狀。