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有些人一下子崩潰了，有些人不屈不撓，在廢墟中重建生活。

你有沒(méi)有過(guò)，覺(jué)得無(wú)論你怎么努力都于事無(wú)補(bǔ)的時(shí)候，然后就趨向于放棄。

如果有，我覺(jué)得可以了解一下習(xí)得性無(wú)助。

習(xí)得性無(wú)助（Learned helplessness） 是指通過(guò)學(xué)習(xí)形成的一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的無(wú)望和無(wú)可奈何的行為、心理狀態(tài)。也就是說(shuō)，我們會(huì)在生活中，學(xué)習(xí)到無(wú)助。

它是由心理學(xué)家塞利格曼提出來(lái)的，最早在狗身上做實(shí)驗(yàn)，簡(jiǎn)而言之，發(fā)現(xiàn)了狗也能學(xué)會(huì)它們的行為是于事無(wú)補(bǔ)的，而因此變得被動(dòng)和不再做任何事情。實(shí)驗(yàn)是三元實(shí)驗(yàn)，第一步是把狗分成三組，第一組提供了電擊以及推木板能夠停止電擊，第二組一直電擊而無(wú)法改變，第三組沒(méi)有電擊。第二步是把狗放在箱子里面，箱子有個(gè)矮閘，狗狗是可以通過(guò)跳過(guò)矮閘來(lái)逃避電擊的。

實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是第一組和第三組的狗很快學(xué)會(huì)了跳過(guò)矮閘，第二組的8只狗中，有6只坐在那里等待電擊而不做任何改變。塞利格曼和梅爾，也就是實(shí)驗(yàn)的組織者和設(shè)計(jì)者認(rèn)為，第二組的狗在第一步的時(shí)候，學(xué)會(huì)了他們?cè)趺醋龆紱](méi)有用，也就是學(xué)習(xí)了無(wú)助，所以他們預(yù)期未來(lái)也是這個(gè)樣子，所以他們不做任何改變。

所以狗通過(guò)實(shí)驗(yàn)，能夠?qū)W習(xí)到無(wú)助，然后再后面的實(shí)驗(yàn)中，這種無(wú)助感，讓他們不能逃離電擊，讓他們失去了本來(lái)就有的改進(jìn)現(xiàn)有境況的嘗試的勇氣，以至于他們一直只能將自己淪落成更加難過(guò)的困境。

而我們?nèi)祟愖鳛閷?duì)于未來(lái)有期待的萬(wàn)獸之靈，面對(duì)著生活中的不順和失意，我們也會(huì)通過(guò)生活中的不順和失意中，學(xué)習(xí)到無(wú)助感，學(xué)習(xí)到無(wú)論怎么努力都沒(méi)辦法的無(wú)助感。它讓我們放棄治療，努力沒(méi)什么用，但是不努力更輕松啊。慢慢地，我們不再勇往直前，不再努力去嘗試爭(zhēng)取，不再覺(jué)得自己可以做到。我們給自己加上了很多束縛。

好像很多地方，講習(xí)得性無(wú)助，也只講到了這里，但是其實(shí)關(guān)于實(shí)驗(yàn)的故事才講了一半。

但是我們回過(guò)頭來(lái)看看，第二組實(shí)驗(yàn)中，有兩個(gè)特例。6只狗困于他們的無(wú)助感中沒(méi)有走出來(lái)，可是有兩只狗，他們卻也仍然從無(wú)助感中走出來(lái)了，這是不是說(shuō)明，無(wú)助感是可以克服的？

實(shí)驗(yàn)的最后，他們把一動(dòng)不動(dòng)的狗，也就是習(xí)得了無(wú)助的狗，用手把他們拖來(lái)拖去，越過(guò)矮匣，直到他們開(kāi)始動(dòng)為止。一旦他們發(fā)現(xiàn)自己的行為對(duì)于關(guān)掉電源是有效的，無(wú)助就被治愈了。這個(gè)治療百分百有效，而且具有永久性。

這里有一個(gè)概念是免疫。如果事先學(xué)習(xí)到行為是有效的，那么這個(gè)學(xué)習(xí)就可以預(yù)防無(wú)助的發(fā)生。當(dāng)狗還是小狗的時(shí)候，交給它這個(gè)方法，那么這只狗終其一生，都對(duì)無(wú)助有免疫力。

不同的人對(duì)于困境有不同的反應(yīng)。當(dāng)你的生活被毀掉的時(shí)候，有些人一下子崩潰了，有些人不屈不撓，在廢墟中重建生活。那么造成這兩種反應(yīng)的原因是什么？

所以心理學(xué)家提出了歸因理論，人類對(duì)環(huán)境的反應(yīng)是受他們對(duì)事件的解釋，也就是遇到挫折了如何解釋，決定了他們?nèi)绾稳?yīng)對(duì)事件。這也是習(xí)得性無(wú)助的解決方案突破口。

就像上一篇文章的解釋風(fēng)格一樣。樂(lè)觀的人更有能力對(duì)抗習(xí)得性無(wú)助，悲觀的人更容易無(wú)助。

但是，樂(lè)觀本身是可以習(xí)得的，通過(guò)改變我們對(duì)于事件的解釋方式，能夠幫助我們更好地去面對(duì)。

PS：最近經(jīng)常想起來(lái)《肖申克的救贖》，其實(shí)安迪進(jìn)入監(jiān)獄，也是人生困境的開(kāi)始，如果悲觀地想，那就是人生都已經(jīng)結(jié)束了?？墒前驳显诒O(jiān)獄里面堅(jiān)持不懈地改變環(huán)境，堅(jiān)持自己，所以他的解釋風(fēng)格是樂(lè)觀的，他一直堅(jiān)信著生活能夠過(guò)得更加美好，也一直為此而持續(xù)不斷地努力。