做好下面這些養(yǎng)生方法，長壽絕對(duì)不是難事。為了家人一定要存下！
1、養(yǎng)生十二訣：
多近樹，常吃素，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）。
2、每天宜吃的六種食物：
生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
3、四句良言：
良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動(dòng)靜養(yǎng)生人長生。
4、晚餐六不過：
不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
5、“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養(yǎng)平衡。
6、若要長生，腸胃常清：
腸胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿卜。
7、膳食演繹，十大趨勢(shì)：
從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；
從吃細(xì)到吃粗；從吃陸到吃海；
從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活；
從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；
從吃瓤到吃皮；從吃精到吃雜。
8、健身養(yǎng)生，八大法寶：
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；
頭為精神之府，日梳五百健耳目；
腳為第二心臟，搓涌泉保健康；
日咽唾液三百口，保你活到九十九；
日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；
隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；
人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；
常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。
9、養(yǎng)生五難：
名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。
不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
10、人體“大修”，三十開始：
四項(xiàng)措施，記在心里：滋潤臟腑，主動(dòng)飲水；延緩衰老，運(yùn)動(dòng)雙腿；飲食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。
11、養(yǎng)生靠自己：
德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂靠自得，趣靠自尋；
憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。
養(yǎng)生以得神，得神而延壽。
12、健康之道，確有訣竅：
基本吃素，堅(jiān)持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。
13、養(yǎng)生“三少三多”：
少一點(diǎn)自我封閉，多一點(diǎn)人際交流；
少一點(diǎn)羞羞搭搭，多一點(diǎn)大大方方；
少一點(diǎn)擔(dān)心疑慮，多一點(diǎn)堅(jiān)定自信。
14、康壽藏在“三好”中：
好習(xí)慣是健康長壽的銀行；好營養(yǎng)是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的免疫劑。
15、膳食十二點(diǎn)：
數(shù)量少一點(diǎn)，質(zhì)量精一點(diǎn)；蔬菜多一點(diǎn)，飯菜淡一點(diǎn)；
品種雜一點(diǎn)，飯菜香一點(diǎn)；
蔬菜爛一點(diǎn)，飲食熟一點(diǎn)；粥湯稀一點(diǎn)，吃得慢一點(diǎn)；
早餐好一點(diǎn)，晚餐早一點(diǎn)。
16、養(yǎng)生宜八喝：
喝豆汁為主，喝牛奶為輔；
喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補(bǔ)；
喝綠茶為益（防癌、增強(qiáng)血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益）；
喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康。
17、養(yǎng)生三三，高壽九十：
三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得；
三有：飲食有節(jié)，起居有常，勞逸有度；
三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu)。
18、膳食結(jié)構(gòu)：
三要三低，三足三適。
三要：要量少質(zhì)高，要營養(yǎng)合理，要均衡膳食；
三低：低熱量、低糖類、低脂肪；
三足：足量蛋白質(zhì)，足量維生素，足量纖維素；
三適：適量無機(jī)鹽、適量水分、適量鹽分。
19、六個(gè)“七八”要做到：
七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時(shí)睡好覺，七八摯友常聊聊。
20、每天要吃五種食品：
早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；
生食三片姜，勝過人參湯；
大蒜是個(gè)寶，常吃身體好；
一天吃三棗，終生不顯老；
天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。
