03、四句良言：良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健，動(dòng)靜養(yǎng)生人長(zhǎng)生。04、晚餐六不過(guò)：不過(guò)咸、不過(guò)甜、不過(guò)飽、不過(guò)粘、不過(guò)葷、不過(guò)晚。
07、膳食演繹，十大趨勢(shì)：從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚(yú)）；從吃細(xì)到吃粗；從吃陸到吃海；從吃養(yǎng)到吃野；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲(chóng)；從吃瓤到吃皮；從吃精吃雜。
08、健身養(yǎng)生，八大法寶：朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳目；腳為第二心臟，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心。
09、養(yǎng)生五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。10、人體“大修”，三十開(kāi)始：四項(xiàng)措施，記在心里：滋潤(rùn)臟腑，主動(dòng)飲水；延緩衰老，運(yùn)動(dòng)雙腿；飲食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。
11、養(yǎng)生靠自己：德靠自修，神靠自養(yǎng)，樂(lè)靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節(jié)，恐靠自息。養(yǎng)生以得神，得神而延壽。12、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅(jiān)持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩(wěn)定，精神寬舒。
13、養(yǎng)生“三少三多”：少一點(diǎn)自我封閉，多一點(diǎn)人際交流；少一點(diǎn)羞羞搭搭，多一點(diǎn)大大方方；少一點(diǎn)擔(dān)心疑慮，多一點(diǎn)堅(jiān)定自信。14、康壽藏在”三好“中：好習(xí)慣是健康長(zhǎng)壽的銀行；好營(yíng)養(yǎng)是健康長(zhǎng)壽的保障；好心境是健康長(zhǎng)壽的免疫劑。
16、養(yǎng)生宜八喝：喝豆汁為主，喝牛奶為輔；喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補(bǔ)；喝綠茶為益（防癌、增強(qiáng)血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開(kāi)水，防病排毒大有禆益）；喝飯湯為養(yǎng)，喝菜湯為康。
17、養(yǎng)生三三，高壽九十：三三即，三戒：少年戒色，壯年戒斗，老年戒得；三有：飲食有節(jié)，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu)。18、膳食結(jié)構(gòu)：三要三低，三足三適。三要：要量少質(zhì)高，要營(yíng)養(yǎng)合理，要均衡膳食；三低：低熱量、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質(zhì)，足量維生素，足量纖維素；三適：適量無(wú)機(jī)鹽、適量水分、適量鹽分。
19、6個(gè)“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好，七八小時(shí)睡好覺(jué)，七八摯友常聊聊。
20每天要吃五種食品：早晚兩勺蜜，潤(rùn)腸舒胃氣；生食三片姜，勝過(guò)人參湯；大蒜是個(gè)寶，常吃身體好；一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。
做好以上這些養(yǎng)生方法，長(zhǎng)壽絕對(duì)不是難事。這么好的文章也發(fā)給朋友看看吧。（微信）
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