濕氣重怎么調(diào)理?這是許多濕氣重朋友都想知道的問題，那么大家知道濕氣重的癥狀是什么嗎?如果我們體內(nèi)的濕氣重怎么辦呢?今天小編就給大家介紹一些如何驅(qū)除體內(nèi)濕氣，感興趣的小伙伴們一起看看吧。
濕氣重怎么調(diào)理
體內(nèi)濕氣重是許多疾病的根源，它的形成有外部環(huán)境和人體內(nèi)部原因。比如雨水節(jié)氣后濕度增大，這樣的氣候下我們?nèi)梭w最直接的感覺就是熱和濕，這是濕邪形成的外因。人體濕邪形成的內(nèi)部因素也有很多，如過量飲水，運(yùn)動(dòng)量不足，喜歡吃肥甘厚味等，這導(dǎo)致體內(nèi)脾胃運(yùn)化失常，就產(chǎn)生了內(nèi)濕。大家可以通過一些小方法來辨識(shí)“濕氣”，從而調(diào)整生活習(xí)慣，防患疾病。
因此，如果我們想要知道我們體內(nèi)是否有辨識(shí)“濕邪”的第一個(gè)方法就是自我感覺。比如即使您睡眠時(shí)間很充分了，但起床后還總覺得很困卷、乏力、覺得頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動(dòng)彈，那么，就要懷疑身體里是不是有濕氣了。中醫(yī)里講“濕重如裹”，就很準(zhǔn)確的形容了濕氣重的癥狀，這就好像穿著一件洗過沒干的衣服一樣，很不舒服。
第二個(gè)方法是觀察大便。如果每次排大便都黏膩不爽快，沖馬桶總沖不干凈，總有一些黏在馬桶壁上，那么也說明體內(nèi)可能有濕。
怎么除濕
用以下方法除去身體濁重濕氣，恢復(fù)神清氣爽。
勤運(yùn)動(dòng)
少動(dòng)、飲食不節(jié)制及壓力大，造成濕留體內(nèi)。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
運(yùn)用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材，也可去濕
運(yùn)用植物香氣來對(duì)抗感染病，是老祖宗的智能，如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在端午時(shí)節(jié)，家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，也可消毒殺菌。
避免潮濕的環(huán)境
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心，如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分?jǐn)z取要適量等。
喝紅豆薏米粥
“腸胃系統(tǒng)事關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食?！泵粤直硎荆?、肥甘厚味等油膩食物不易消化，易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過食，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低其寒涼性質(zhì)。
祛除體內(nèi)濕氣，薏米紅豆粥是佳品，既能當(dāng)茶喝，又能當(dāng)飯吃。薏米，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱“赤小豆”，有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，紅色入心，它還有補(bǔ)心功用。
在熬薏米紅豆粥時(shí)，不要加大米進(jìn)去。因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì)，來把人體的濕除掉。
此外，熱辣辣的姜汁發(fā)汗，最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜，也如同慢火，緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。食療防濕品還有：高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。
泡腳祛濕方
穴位按摩
1、豐隆穴
足陽明胃經(jīng)絡(luò)穴，位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指。
按摩方法：用大拇指或食指間關(guān)節(jié)點(diǎn)按該穴3分鐘，然后順時(shí)針揉按穴位約5分鐘。
功效：通調(diào)脾胃氣機(jī)、祛濕化痰。
2、足三里
足陽明胃經(jīng)合穴，乃保健要穴，位于外膝眼下3寸，距脛骨前緣1橫指。
按摩方法：用大拇指按壓或順時(shí)針揉按穴位5-8分鐘，局部有酸脹感效果佳。
功效：足三里除具有調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕功能，還能補(bǔ)中益氣、扶正祛邪，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
3、中脘穴
在上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。
按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時(shí)針揉按2-5分鐘，亦可用四指指腹或掌心置于中脘穴，順時(shí)針按摩2-5分鐘。
功效：有和胃健脾、降逆利水之功效，適用于濕滯、胃脘飽脹、噯氣者。
4、曲池穴
手陽明大腸經(jīng)合穴，完全屈肘時(shí)，位于肘橫紋外側(cè)端處。
按摩方法：以大拇指指腹點(diǎn)揉此穴2-5分鐘，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅為度。
功效：可泄大腸濕熱，用于肛門灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病癥。
按摩艾灸祛濕方
艾灸
艾灸法具有溫通經(jīng)絡(luò)、祛寒除濕等功效，通過選取豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴等穴位施灸，能治療濕氣帶來的不良癥狀。
灸法
1、選擇祛濕穴位(豐隆穴、足三里、中脘穴、曲池穴)兩三個(gè)施灸。
2、點(diǎn)燃艾條，在穴位上方3厘米左右施灸，每個(gè)穴位灸5-10分鐘，局部皮膚發(fā)紅即可。
注意：有濕熱癥狀的人(身體感覺發(fā)熱、口干、口苦、舌苔黃等)不宜施灸。
結(jié)語：通過上面文章對(duì)濕氣重怎么辦做了進(jìn)一步的闡述和解決方法，希望能夠幫助到大家，小編提醒，不論是做上面按摩或者運(yùn)動(dòng)，都有把握好一個(gè)度，希望小編你的介紹對(duì)大家有所幫助，小編祝大家身體健康。
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