| 語：劉亦菲天生一個(gè)美人胚，秀發(fā)及腰，肌膚光潔如玉，一雙攝人心魄的鳳眼，飄若驚鴻。她那窈窕優(yōu)美的身姿更是羨煞每個(gè)女性。她到底是怎樣保持完美體形的呢？下面，就來為大家揭曉她的窈窕美麗秘方！ A。健康早餐好一點(diǎn)  健康早餐好一點(diǎn) 據(jù)劉亦菲自己透露，她的“魅力”的身材源于她堅(jiān)持吃早餐：早餐往往吃的都很豐盛，比如往往會(huì)有一個(gè)雞蛋、一杯牛奶外加火腿和沙拉醬等。吃早餐就像是給氣筒里充滿燃料。所以吃早餐就像是啟動(dòng)了發(fā)動(dòng)機(jī)，給你的身體補(bǔ)充足夠的能量，并且也加速了新陳代謝，讓身體消耗更多的能量。 B。營養(yǎng)價(jià)值高一點(diǎn) 除了早餐要吃好、補(bǔ)足能量外，確保食物的營養(yǎng)價(jià)值。如果攝入的那些低營養(yǎng)食物無法保證身體對(duì)營養(yǎng)元素的需要，也就必然會(huì)傷害自己的身體。“垃圾食品”就是那些缺乏營養(yǎng)而又富含脂肪和糖類的食物。經(jīng)常食用“垃圾”食品的人或許都會(huì)有這種感覺：盡管身體已經(jīng)得到了足夠的能量，可是仍然非常想吃東西，因?yàn)槟愕纳眢w還在渴求營養(yǎng)供應(yīng)，而非能量供應(yīng)。 C。多吃水果多喝湯 “我對(duì)吃的要求很低，只要吃飽就可以了。平時(shí)從不挑食，工作的時(shí)候更是逮著什么吃什么。”而媽媽的菜永遠(yuǎn)是她的最愛。 她格外強(qiáng)調(diào)要多吃水果，也要多喝湯，女人是水做的，所以補(bǔ)水永遠(yuǎn)是女人的必然功課。“只要是湯我都喜歡喝，包括方便面的湯。” 至于曾經(jīng)喝過的那些滋補(bǔ)湯名，劉亦菲沒特別留意過，所以實(shí)在沒辦法跟讀者分享，她認(rèn)為所有的湯對(duì)人都是有好處的。 由于工作繁忙，她不能有機(jī)會(huì)親自學(xué)習(xí)煲些靚湯，一直引以為憾。 D、專業(yè)的瘦身產(chǎn)品  專業(yè)的瘦身產(chǎn)品 她說，一定不能隨意的相信市面上的瘦身產(chǎn)品，她選擇一種口碑很好，并且不是化學(xué)物質(zhì)的，因?yàn)榛瘜W(xué)物質(zhì)的的通常都含有激素，一直沿用到現(xiàn)在的專業(yè)瘦身產(chǎn)品xxx瘦身效果確實(shí)還不錯(cuò)，最重要的是沒有任何副作用，我很信賴它。 所以，有必要好好分析一下自己的飲食方式、飲食內(nèi)容和瘦身保養(yǎng)方式了。要想使身體健康有效地工作，需要為它提供復(fù)雜而且平衡的營養(yǎng)。現(xiàn)在很多流行的節(jié)食方式往往只讓你吃有限的幾種食物。這就會(huì)導(dǎo)致上面所說的問題。如果你想在節(jié)食期間不會(huì)產(chǎn)生饑餓感，那就要確保每一種食物都是真正有營養(yǎng)價(jià)值的。并且不能保證每一款瘦身產(chǎn)品都是有效、無副作用的，一定要選擇可信賴的、純天然的專業(yè)瘦身產(chǎn)品，才能一直保持嬌好的身材。 E。新鮮食物多一點(diǎn) 多吃新鮮的食品比保藏的食品對(duì)身體更有利。新鮮食品中所含有的各種營養(yǎng)成分的量都是最佳的。健康的飲食有賴于維生素，礦物質(zhì)，纖維素，脂肪，蛋白，水，以及碳水化合物的合理平衡的搭配。人身體需求的某些營養(yǎng)元素只有在新鮮食品中才能找到。當(dāng)食品被加工或包藏的時(shí)候，其中的營養(yǎng)成分會(huì)慢慢減少以至喪失。加熱及其他加工程序會(huì)破壞維生素，食物的滋味和顏色也會(huì)有很大的改變。 劉亦菲為廣大網(wǎng)友透露的“瘦身食譜” ◎ NO.1——雜食瘦身食療法  雜食瘦身食療法 早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯＋火腿＋沙拉醬 中餐：碗飯＋菜 晚餐：于七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁＋水＋二顆酸梅，切記不加糖) ◎ NO.2——優(yōu)酪乳瘦身食療法 起床后：兩杯水 早餐：蔬菜汁200cc 中餐：優(yōu)酪乳500克 晚餐：蔬菜汁200cc 就寢前：1-2杯水 也可以是這樣的食用順序 (1)早餐：蔬菜汁200cc 午餐：正常餐 晚餐：優(yōu)酪乳500克 (2)早餐：蔬菜汁200cc 午餐：優(yōu)酪乳500克 晚餐：適量 ◎ NO.3——蘋果瘦身食療法 早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)＋一顆白煮蛋(或茶葉蛋) 蘋果餐：從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食。 配合其他沐浴瘦身法 “其實(shí)，在美國生活那幾年，我就開始嘗試沐浴瘦身法。我想可能是這種瘦身法讓自己始終保持完美體形的吧。”劉亦菲似乎不掩飾，把自己的瘦身秘訣對(duì)讀者朋友坦誠相告。 冷水和熱水中的沐浴法 足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。 足浴可促進(jìn)血液循環(huán)，特別適合于下半身肥胖者或手足有寒癥的人。 冷熱交替瘦身 一個(gè)盆里放熱水一個(gè)盆里放涼水 1、一個(gè)盆里放入40℃左右的水，另一個(gè)盆里放入冷水。 2、坐在椅子上將兩腿的膝蓋以下部位浸入熱水5分鐘后，再浸入冷水1分鐘。如此反復(fù)做2-3次。 3、最后以冷水結(jié)束。 坐浴暖和下半身的沐浴法 坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進(jìn)血液循環(huán)，進(jìn)而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經(jīng)痛。另外，還有助于臀部的瘦身。 坐浴有助于臀部的瘦身 1、在大盆中放入30℃左右的溫水。 2、坐在大盆中，浸泡到肚臍以下部位約15分鐘。 |
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