我的血管變細(xì)了,有點(diǎn)害怕得病,請(qǐng)專業(yè)人士解答如何提高高密度脂蛋白在總固醇中所占的比例,預(yù)防心血管疾病。
血液中的脂質(zhì)，包括
總膽固醇、
甘油三酯、
低密度脂蛋白、
極低密度脂蛋白，含量超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)，屬于
高脂血癥。此外，
高密度脂蛋白在血液中的含量過(guò)低，也屬于
血脂異常的范疇。
你這份檢查主要是
膽固醇增高。把結(jié)果拿給醫(yī)生，看是否需藥物降脂。
少吃高脂肪、高膽固醇及高糖甜點(diǎn)等食物，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，嚴(yán)格控制體重。
- 追問：
- 我膽固醇不高,請(qǐng)看清楚題目,重點(diǎn)是如何提高高密度脂蛋白的比例,謝謝。
- 回答：
- 膽固醇是脂類中的固醇類中最重要的脂類化合物。人體每千克體重約含膽固醇2克。一個(gè)體重70千克的人總含量約140克。要合成維生素D3就靠它了。膽固醇分低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇。雖然不能簡(jiǎn)單的說(shuō)他們的好壞，但通俗的說(shuō)在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)高密度脂蛋白越高越好，它對(duì)人體起好的,保護(hù)的作用。我本人的高密度脂蛋白就很高，關(guān)鍵要多吃香菇等蘑菇類食物，海藻類食物，豆類，芝麻。要攝入足夠的必需脂肪酸。攝入富含EPA，DHA的油脂，如果你看到哪種油富含亞油酸和亞麻酸的食用油就可以用用，它們對(duì)提高HDL有一定的作用。比如胡麻油，不過(guò)口感不一定能習(xí)慣啊，有點(diǎn)麻。還要避免飽和脂肪酸，如動(dòng)物油；要攝入不飽和脂肪酸，它存在于如：玉米油，葵花子油，紅花油，亞麻子油等植物油中。
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