上班時總感覺身體被“掏空”，不管做什么都提不起精神；感覺工作“壓力山大”，對生活似乎也失去了熱情；整日態(tài)度消極、萬分沮喪，有時甚至會懷疑工作的意義和人生的價值……如果你也出現(xiàn)了這些心理，那你一定要提高警惕，因為你可能陷入了“職業(yè)倦怠”。那么，什么是職業(yè)倦?。咳绻萑肓寺殬I(yè)倦怠，該如何應對呢？
從心理學的角度來說，職業(yè)倦怠又被稱為“職業(yè)枯竭癥”，是一種由不當?shù)墓ぷ鞣绞?、過大的工作壓力等引發(fā)的精力枯竭現(xiàn)象。陷入職業(yè)倦怠的人常常會感覺自己被工作壓得喘不過氣，覺得自己身心俱疲、能量耗盡。
一般來說，職業(yè)倦怠可能由以下幾點原因引起：
1、選擇了不適合的職業(yè)?！叭脲e行”是職業(yè)倦怠常見的誘發(fā)因素，特別是對于一些剛畢業(yè)的大學生來說，找工作時“漫天撒網(wǎng)”、到處投簡歷，最后稀里糊涂地找了一份工作，但工作一段時間之后卻發(fā)現(xiàn)自己并不喜歡這個職業(yè)，進而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。
2、工作內(nèi)容或職場環(huán)境失衡，比如薪資待遇與期望不符、自己的理念與公司理念存在沖突、受到了不公正待遇等。
3、工作負擔過重。
4、缺乏工作的自主性。
事實上，對于上班族來說，職業(yè)倦怠并不是一件“新鮮事”，大多數(shù)上班族都或多或少地出現(xiàn)過職業(yè)倦怠的情況。職業(yè)倦怠雖然常見，但也不能掉以輕心，因為如果不對其加以調(diào)節(jié)，可能會產(chǎn)生抑郁、苦悶等負面情緒，甚至引發(fā)抑郁癥等心理疾病。那么，如何應對職業(yè)倦怠呢？
1、不要把工作視作“唯一”。工作不是人生的唯一意義，在工作之余也要懂得享受生活。如果感覺工作壓力較大，應該及時緩解壓力，聽音樂、看電影、和朋友聊天等都是不錯的方式。
2、理性對待“跳槽”沖動。有跳槽的想法時應該深思熟慮，切勿“一時沖動”，因為合理的跳槽能夠緩解職業(yè)倦怠，但頻繁地、不理性地跳槽會使情況惡化。如果發(fā)現(xiàn)多次跳槽后，仍然有職業(yè)倦怠的情況，則應該理性地審視自己的職業(yè)需要，擯棄不切實際的想法。
3、學會自我激勵。工作自主性與職業(yè)倦怠呈負相關(guān)，也就是說，提高工作的自主性和積極性，能夠緩解職業(yè)倦怠。這里向大家提供4種自我激勵的方法：
（1）尋找內(nèi)在動機：不要認為工作只是“應付差事”，應該找到自己工作的內(nèi)在動機，比如工作可以實現(xiàn)自己的某些理想、能夠幫助自己承擔某些責任等，這樣才能獲得持續(xù)的動力。
（2）設(shè)定短期目標：將長期目標分解為若干短期目標，以獲得持續(xù)的工作動力。
（3）尋求工作反饋：主動向上級或同事尋求反饋，這樣不僅能夠提高自己的工作能力，而且可以幫助自己找到工作的意義。
（4）提高技能水平：不斷給自己“充電”，以滿足新的工作需要。
