隨著我國人民生活水平的提高，生活方式的改變，心腦血管疾病已成為我國城鄉(xiāng)居民逐漸增高死亡率的原因之一，現(xiàn)如今，一些年輕人的血糖是有上升的發(fā)展趨勢。
而作為“三高”之首的高血脂，成為了現(xiàn)在人們最關心的目標之一，因為高血脂的出現(xiàn)，跟我們?nèi)粘５淖飨⒑惋嬍秤兄浅Ｃ芮械年P系。
多走路有利于降血脂嗎？
走路不能直接降血脂，但是比較好的一種有氧運動，每天適量地走路，對于降血脂是有輔助作用，通過適當步行、按摩足部穴位、促進下肢血液循環(huán)、驅動身體各種功能的平衡、促進自身脂肪的自我消耗和利用率，可以有效降低體內(nèi)脂肪率升高的風險，走路的時候要選擇環(huán)境好的地方，對于身心健康是有好處的。
走路之前要多喝些溫水，有利于身體的健康，因此，對于高血脂患者，建議在醫(yī)生的指導下進行合理的生活方式干預，運動和飲食都要保證。
醫(yī)生：平時多吃5種食物，或比走路效果好
第一：苦瓜
苦瓜的熱量和脂肪含量都很低，而且其中還含有較多的維生素和礦物質等，食用后能夠為人體補充多種營養(yǎng)物質，并能夠促進身體的血液循環(huán)，加快人體的新陳代謝，從而可以防止脂肪在體內(nèi)堆積。
味苦性寒，其中富含苦瓜皂苷，這類成分具有降低血糖、血脂的作用，經(jīng)常食用苦瓜對于高血脂病人或肥胖患者很有好處。
除此之外，苦瓜還能夠滋潤皮膚、美容養(yǎng)顏，還能夠鎮(zhèn)靜和保濕皮膚，緩解皮膚上的一些問題。
第二：西紅柿
西紅柿中的活性成分可以清除人體內(nèi)的自由基，長期食用可以減緩人體衰老，有美容養(yǎng)顏的效果，還可以預防動脈粥樣硬化、冠心病等多種慢性病，有生津止渴，健胃消食作用。
富含維生素c和番茄紅素和果酸，能夠降低人體膽固醇含量，還能夠預防動脈硬化，減少冠心病發(fā)生，吃西紅柿降血脂，可能是因為它是一種低熱量的食物。
現(xiàn)在沒有具體的研究來證明，西紅柿是如何來降血脂的，但是西紅柿是高脂血癥患者一種不錯的飲食選擇。
第三：山楂
服用山楂是可以輔助降血脂的，高血脂是血脂中的總膽固醇或者甘油三酯或者低密度脂蛋白升高，需要服用藥物，飲食控制、鍛煉等方法緩解，山楂降血脂的作用是通過抑制肝臟膽固醇合成，促進肝臟對血漿膽固醇的攝入，而發(fā)揮降血脂的作用，山楂黃酮還可以降低動脈粥樣硬化發(fā)生的危險性。
第四：玉米
經(jīng)常吃玉米，可以起到降血脂的作用，因為玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
玉米含有可協(xié)助人體氧化脂肪的代謝酵素，對肥胖者或老年人都有幫助，可降低血液膽固醇濃度它和玉米胚芽中的維生素E共同作用，并防止其沉積于血管壁。
玉米對高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和治療作用。
第五：海帶
適量的吃些海帶確實能降血脂，因為海帶的確是一種營養(yǎng)價值很高的菜，海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻。
除此之外，海帶含有大量不飽和脂肪酸以及食物纖維，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，促進膽固醇的排泄。
血脂高看哪個指標？
總膽固醇：是指血液中各種脂蛋白含有膽固醇的總和，包括游離膽固醇及膽固醇酯。正常范圍一般在2.8~5.2mmol/L，其中5.2~6.2mmol/L屬于邊緣升高。
高密度脂蛋白（HDL）：正常范圍在0.9-2.20mmol/L，可以有效清除體內(nèi)多余膽固醇，對于心血管疾病有一定的預防意義。
甘油三酯：檢測值≥2.3mmol/L為升高標準，血清甘油三酯升高多見于冠心病、原發(fā)性高脂血癥、糖尿病等，降低可見于嚴重肝臟疾病、吸收障礙性疾病等。
