導(dǎo)語(yǔ)：高脂血癥是一種慢性代謝性疾病，一旦出現(xiàn)這種癥狀，你需要長(zhǎng)期服用降脂藥物以穩(wěn)定血脂水平。
血脂是指血液中的脂肪含量，包括甘油三酯和膽固醇，當(dāng)人體從食物中攝取過(guò)多的脂質(zhì)成分或肝臟等內(nèi)源性合成高密度脂蛋白膽固醇過(guò)少時(shí)，就會(huì)引起高脂血癥癥狀，形成一系列對(duì)人體有害的心血管疾病。
如果體內(nèi)的血脂持續(xù)升高，就會(huì)引發(fā)一系列并發(fā)癥，如動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病和肝功能損傷，因此，在確診高脂血癥后，有必要長(zhǎng)期服用藥物，然而，根據(jù)最新研究，除了按時(shí)服用降脂藥物外，適量步行還可以降低血脂含量，且無(wú)任何副作用，這句話是真的嗎？
事實(shí)上，走路也是生活中一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)人體和骨骼的需求很少，無(wú)論是老年人還是體弱多病的人都可以通過(guò)步行進(jìn)行鍛煉，步行也可以降低血脂，雖然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食控制是治療高脂血癥的基礎(chǔ)和前提，步行也可以降低高脂血癥，但步行對(duì)降低高脂血癥的作用太小，降低高脂血癥仍然很困難。
因此，高脂血癥患者應(yīng)選擇一些運(yùn)動(dòng)來(lái)降低血脂異常，他們可以進(jìn)行中等強(qiáng)度的體育鍛煉，幫助調(diào)節(jié)脂肪，促進(jìn)心臟功能的改善，同時(shí)降低血液中的甘油三酯。
1、燕麥等粗糧
許多患者認(rèn)為吃太多糖和水會(huì)影響肉類食品的高血脂水平，但他們不能忘記，吃太多糖和水也會(huì)影響許多患者的血脂水平。
糖會(huì)通過(guò)肝臟轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致血脂升高，然而，燕麥和其他食品含有更多的膳食纖維，可以降低血脂，因此，如果你想降低血脂，你可以多吃粗糧，比如燕麥。
2、山楂
山楂的味道和口感深受中老年人的喜愛(ài)，山楂還具有開(kāi)胃和改善食欲的作用，山楂中含有脂肪酸、檸檬酸、黃酮等成分，這些成分也能在一定程度上降低自身的血脂。
同時(shí)建議中老年人平時(shí)適當(dāng)食用山楂，疏通自身血管功能，促進(jìn)自身血液循環(huán)，改善膽固醇對(duì)身體的影響，促進(jìn)自身代謝功能，在一定程度上提高自身身體素質(zhì)。
3、苦瓜
苦瓜具有清熱除濕、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解代謝、加速脂肪排泄的作用，因此，它具有一定的降血脂作用，當(dāng)然，在水中浸泡苦瓜的效果相對(duì)較弱，因此只能作為輔助措施，對(duì)于輕度血脂升高，結(jié)合飲食控制、運(yùn)動(dòng)等措施，然后用苦瓜水喝，就有可能將血脂控制在正常水平。
4、海帶
海帶獨(dú)特的口味和口感非常受喜歡吃耐嚼食物的人的歡迎，海帶含有一定的碘含量、膠原蛋白、膳食纖維和維生素，在一定程度上起到抗氧化作用，女性朋友平時(shí)吃海帶可以達(dá)到減肥的效果，中老年人平時(shí)食用海帶也可以降低血脂水平，對(duì)本病起到了很好的輔助作用。
5、南瓜
西葫蘆具有降血脂、降血壓、清熱解毒、保護(hù)肝腎的功效，西葫蘆是一種非常常見(jiàn)的蔬菜，它不僅富含水分，還富含多種維生素和礦物質(zhì)，具有低鉀低鈉的功效，能有效降低血壓和膽固醇，因此，對(duì)于高血脂人群，可以多吃西葫蘆來(lái)調(diào)節(jié)體內(nèi)血脂的含量。
6、花生
花生是日常生活中常見(jiàn)的食物，許多人仍然非常喜歡它，而且它有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，我們都知道吃花生可以滋養(yǎng)胃，所以它對(duì)降低血脂也有好處，這種食物能有效降低膽固醇含量，使血液中的血小板難以沉積在血管壁上，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，改善凝血因子的功能。
7、西紅柿
西紅柿富含番茄紅素、維生素C和果膠，平時(shí)經(jīng)常吃西紅柿可以降低體內(nèi)膽固醇水平，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和各種心腦血管疾病，此外，西紅柿是高鉀低鈉食物，經(jīng)常吃西紅柿可以去除血液中的鈉，并起到降低血壓和血脂的作用。
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