易筋經(jīng)十二式
第一式韋馱獻(xiàn)杵第一式
動(dòng)作一
1 自然站立，兩腳并立，全身放松，雙手自然放于身體兩側(cè)。
脊柱豎立端直，不可弓背彎腰，把兩肩尖端處，微微向上略抬三四分高，則脊柱自然筆直，不帶一點(diǎn)強(qiáng)硬的意味。
2自然站立，左腳踮腳緩慢向左橫跨一步，兩腳間距約與肩同寬。
3左腳從腳尖到腳跟慢慢落地站穩(wěn)，頭頸端正，兩膝微微屈曲，成開(kāi)立勢(shì)。
動(dòng)作二
1兩臂經(jīng)身體兩側(cè)，由大拇指牽引慢慢向上平舉。
2直至兩手抬起與肩同高，掌心相對(duì)，指尖向前。
3利用手臂的力量，將平舉的兩掌合實(shí)。
動(dòng)作三、四
1兩臂屈肘，自然向內(nèi)回收至胸前約一拳停止，兩拇指少商穴輕輕接觸，指尖向上，兩掌根貼合并與兩乳之間的膻中穴同高，掌心為空，松肩虛腋；目視前方。
1 兩臂屈肘，自然向內(nèi)回收至胸前約一拳停止，兩拇指少商穴輕輕接觸，指尖向上，兩掌根貼合并與兩乳之間的膻中穴同高，掌心為空，松肩虛腋；目視前方。
第二式 韋陀獻(xiàn)杵第二式
（1）接上勢(shì)，合攏的兩指尖轉(zhuǎn)向斜前上方約30，兩掌根開(kāi)始至兩指尖慢慢張開(kāi)，同時(shí)由肘尖引領(lǐng)兩肘用內(nèi)勁（而非手勁）慢慢向上提，直至不能向上（指尖向下，掌心向下）。隨后肘尖用力向上抬伸伸展至極。
1 松肩，松肘伴隨兩肘尖慢慢放下直至腋位斜下方約30，同時(shí)慢慢平掌。
2 兩手掌從指尖相對(duì)慢慢轉(zhuǎn)至指尖平行向前，掌心向下(即陰掌)，靠攏平行于地面從胸前與肩同高向前伸直，隨后繼續(xù)向前伸展至極。
3 兩手臂水平向外慢慢分開(kāi)至左右180成“一字型”，又叫“橫擔(dān)降魔杖”，掌心向下，指尖向外，與肩同高。
4 五指自然并攏，坐腕立掌，腳趾抓地。掌心向外，指尖向上，目視前下方。呼吸3-7次，每次呼吸時(shí)，兩臂用暗勁后挺，胸部挺張，掌根用暗勁向外推，指尖內(nèi)翹，腳跟微微提起離地。
第三式 韋陀獻(xiàn)杵第三式
1 接上勢(shì)，平掌。手腕徹底放松，呈平舉狀態(tài)，掌心向下。
2 兩臂慢慢向前平舉，直至收至胸前正前方，水平并攏。
3 兩臂屈肘，自然向內(nèi)回收至胸前約一拳左右，兩手掌尖相對(duì)，眼睛看著前下方。
4 雙掌同時(shí)開(kāi)始向外翻轉(zhuǎn)，向上抬至耳垂下，掌心向上，虎口相對(duì)，兩肘朝外擴(kuò)展，有微微酸脹感，約與雙肩呈水平狀態(tài)，體正頭端。雙手托天。
5 踮腳，保持雙手托天之勢(shì)向上伸展手臂至極。身體重心前移，讓前腳掌支撐全身，兩腳跟稍稍提起離地，兩掌掌心向上，指尖相對(duì)，中指對(duì)應(yīng)百會(huì)穴，全身伸展，臂肘挺直，微收下頦，舌頭抵住上腭，并咬緊牙關(guān)。
第四式 摘星換斗式
1 右摘星換斗式
2 接上勢(shì)，兩腳跟緩緩落地，伴隨兩掌同時(shí)握拳，掌心向外，直至整個(gè)腳掌完全落地。
3 將握拳的兩手放開(kāi)成掌形，兩臂呈水平“一字型”，掌心向下，目視正前下方。
4 放松身體，伴隨右掌張開(kāi)，與身體同時(shí)向左下擺旋轉(zhuǎn)約30，右掌自然張開(kāi)。以腰帶動(dòng)肩，以肩帶動(dòng)臂。此時(shí)，雙膝微曲并向正前方，只轉(zhuǎn)腰部；左掌順勢(shì)向后外翻，并向右轉(zhuǎn)至右命門穴（腰間命門即腎)，略含胸。
5 直至右掌轉(zhuǎn)至與左大腿約一拳距離，左掌緊貼右命門穴，目視此時(shí)位于左下方的右掌。
6 將膝蓋伸直，伴隨左手緊貼右命門穴，身體轉(zhuǎn)正（轉(zhuǎn)腰非轉(zhuǎn)手），隨后右手緩緩上舉。
7 右手經(jīng)身體前面向額上擺，擺至頭頂右上方伸直，眼睛注視隨手上擺的掌心之勞宮穴，右手手型成水平的鴨嘴式。
8 右手向斜前右上↗方伸展，仿佛有一根繩子向上牽引著頭。雙肩后挺，打開(kāi)胸廓，眼看右掌勞宮穴，收腹，松腰。
9 將左手從身后打開(kāi)向左伸出，右手順勢(shì)向右伸出，兩臂同時(shí)向體側(cè)自然伸展于水平位置，靜立片刻。
左摘星換斗式
1 自然站立，將雙手緩緩上舉，使掌心斜向上。
2 身體向右下擺旋轉(zhuǎn)約30，左掌自然張開(kāi)。雙膝微曲；同時(shí)，左臂經(jīng)身體的前面下擺至右髖關(guān)節(jié)外側(cè)“摘星”；右臂順勢(shì)向后外翻，并向左轉(zhuǎn)至左后腰部，右手背輕貼命門。
3 將膝蓋伸直，身體轉(zhuǎn)正（轉(zhuǎn)腰非轉(zhuǎn)手），隨后左手緩緩上舉。
4 左手經(jīng)身體前面向額上擺，擺至頭頂左上方伸直，眼睛注視隨手上擺的掌心，左手手型成水平的鴨嘴式。
5 左手向斜前左上↖方伸展，仿佛有一根繩子向上牽引著頭。雙肩后挺，打開(kāi)胸廓，眼看左掌。
摘星換斗式左右各三遍。
第五式 倒拽九牛尾式
右倒拽九牛尾式
1 接上勢(shì)。左腿，左手（左手緊貼左髖關(guān)節(jié)，轉(zhuǎn)動(dòng)掌心反手向上）向左后45方向后伸，右手陽(yáng)掌向右前45同時(shí)上托伸出，此時(shí)左右腿呈右前弓步，左右手與左右腿地面投影在同一45方向的直線上。左右手在空間方向上呈一條約與地面成45角的直線。
2 將左、右手小指到拇指逐個(gè)相握成拳。右手拳心向上，稍高于肩；眼睛看著右拳。
3 左腿微微彎曲，將身體重心向后移動(dòng)；將腰稍微右轉(zhuǎn)，以腰帶肩，以肩帶臂。
4 右臂屈肘內(nèi)收，向內(nèi)旋擰貼至膻心穴，拳心向上；左臂屈肘內(nèi)收，內(nèi)旋擰貼至心俞穴（約與膻心穴同高），拳心向后。即兩臂同時(shí)旋擰轉(zhuǎn)著進(jìn)來(lái)，目視右拳。
5 接著將身體的重心向前移，左腿伸直。以腰帶肩，以肩帶臂，將兩臂帶拳旋轉(zhuǎn)著出去，目視右拳，直至兩臂伸直。此時(shí)，右拳心朝左，拳尖斜向上；左拳心朝右，拳尖斜向下；兩臂成與地面約45的一條直線。起落時(shí)，膝腿動(dòng)，身體不動(dòng)。
實(shí)際練習(xí)時(shí)，為練習(xí)頸椎，旋擰轉(zhuǎn)著進(jìn)來(lái)時(shí)，身體右轉(zhuǎn)，脖子右轉(zhuǎn)，眼追右肘尖；旋轉(zhuǎn)著出去時(shí)，身子左轉(zhuǎn)，脖子左轉(zhuǎn)，眼跟著追向左方。非標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。
6 上面3步動(dòng)作一屈（拽）一伸，一合一開(kāi)，一緊一松，即“旋擰轉(zhuǎn)著進(jìn)來(lái)，旋轉(zhuǎn)著出去”循環(huán)重復(fù)三次。
7 借助腰力，將右手手臂收回。
8 然后將身體重心前移至右腳，左腳收回。
9 把右腳尖轉(zhuǎn)正，成開(kāi)立勢(shì)；同時(shí)兩臂自然垂于身體兩側(cè)，目光平和注視前下方。
左倒拽九牛尾式
循環(huán)右倒拽九牛尾式（1）至（6），唯左右變換。
第六式 出爪亮翅式
1 接上勢(shì)，將身體的重心移至左腳，收右步，雙腳回復(fù)平行開(kāi)立，距離約與肩寬。身體回復(fù)自然站立姿勢(shì)。
2 兩臂從兩側(cè)向上抬升呈'一字型'，拳心朝前。
3 松開(kāi)兩拳成兩掌，掌心向前。向體前合攏。
4 兩臂內(nèi)合，直至兩臂平行，兩掌掌心相對(duì)，指尖向前。兩掌的五指合攏，變?yōu)榱~掌。
5 屈肘，將兩掌回收（回收時(shí)肘尖不要外翻）立于胸前，沉肩墜肘；掌心相對(duì)，指尖向上；目視前下方。
6 挺直腰背，目視前方。
7 將兩臂展開(kāi)，做擴(kuò)胸狀，兩手掌立于云門穴前（該過(guò)程簡(jiǎn)稱“開(kāi)胸，踏掌”），以利于之后出爪通肺氣。擴(kuò)胸展肩要充分，以便能很好的給肺以神力。
8 兩臂前伸，兩掌緩緩向前推出伸直，再送至極。先輕如推窗，后重如排山。該動(dòng)作簡(jiǎn)稱“推，送”。這一過(guò)程，出掌前，一定要讓肩胛有內(nèi)收之感。向前推掌時(shí)，身體端正，瞪眼怒目，同時(shí)用內(nèi)勁將兩掌徑直向前伸去，用內(nèi)力而非手掌的拙力，使體內(nèi)真氣發(fā)之于指端（力從手臂的內(nèi)里發(fā)出，貫穿到指尖）。在推出之時(shí)，兩掌先是掌心相對(duì)的柳葉掌，逐漸翻兩掌心向前變?yōu)槲逯阜珠_(kāi)的荷葉掌，指尖向上。
9 放松手腕，使掌心向下，指尖向前，荷葉掌變成柳葉掌。隨后兩掌慢慢內(nèi)轉(zhuǎn)，成手心相對(duì)，指尖向前的柳葉掌。該過(guò)程簡(jiǎn)稱“平掌，再立掌”。
10 屈肘，如潮水還潮，雙手回收至胸前。兩柳葉掌掌心相對(duì)立于肩前。
11 如此“推，送，平掌，立掌，回”反復(fù)三次，并按照“推呼收吸”的規(guī)律反復(fù)練習(xí)。如此反復(fù)開(kāi)啟云門穴，中府等穴，使雙臂和肺得到充分的鍛煉。
第七式 九鬼拔馬刀勢(shì)
右九鬼拔馬刀勢(shì)
1 接上勢(shì)（兩手掌立于肩前），將身體右轉(zhuǎn)90，目視右下方，兩掌心相對(duì)。
2 右手經(jīng)右腋下大力向后伸，掌心反手斜向上；左手經(jīng)胸前向左前上方伸展，掌心正面斜向上。
3 左手手臂伸展到左前上方約45自然極限位時(shí)，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，掌心向下；右手手臂伸展到右后下方約45自然極限位時(shí)，掌心向外轉(zhuǎn)；兩臂完全打開(kāi)。
4 左臂掌心向外轉(zhuǎn)，從左前上方開(kāi)始，慢慢逆時(shí)針向下轉(zhuǎn)至身后，屈肘，掌心向外，掌背緊貼脊椎，目視左手手臂方向。
5 與（4）同時(shí)，身體左轉(zhuǎn)；右臂掌心向外，從右后下方開(kāi)始，慢慢逆時(shí)針向左上方旋轉(zhuǎn)，掠過(guò)頭頂，掌心貼住左后腦勺，四指按壓后耳廓，前臂抱頭；目視左下方。
6 身體站立向右旋轉(zhuǎn)，擴(kuò)胸，右肘盡力向上抬升；眼追右肘尖。左手緊貼脊椎，右手指按壓耳廓。
7 動(dòng)作稍停，將身體轉(zhuǎn)正。
8 身體向左轉(zhuǎn)，伴隨兩腿微屈，含胸（兩肘尖相合）；左手盡力沿著脊椎往上推。眼追左肘尖直至右腳跟。
9 做含胸狀，右手手指按壓左側(cè)耳廓。
10 重復(fù)動(dòng)作（6）到（9）三遍。
11 把兩腿伸直，身體轉(zhuǎn)正，目視左側(cè)。
12 右手經(jīng)頭頂上方平舉，左手向左下方伸展平舉。直至兩手臂從各自平舉方向移至體側(cè)平舉的狀態(tài)。兩掌心向下，目視正前方。
左九鬼拔馬勢(shì)刀
1 循環(huán)右九鬼拔刀式動(dòng)作（4）至（11），唯左右方向相反。
第八式 三盤落地勢(shì)
1 接上式，左腳再向左側(cè)跨出半步，兩角距離大于肩寬，腳尖筆直向前；目視前下方。
2 微微彎曲膝蓋，略下蹲；同時(shí)，沉肩讓肩膀松弛、肘自然下墜，兩手掌掌心向下。
3 指尖朝外，逐漸用力下按，平與腰齊；五指有拿扣之意勁。
4 卷手（翻轉(zhuǎn)掌心向上），讓掌心成陽(yáng)掌，雙肘微屈。
5 兩掌上托直至側(cè)平舉，將半蹲的身軀緩緩直立，感覺(jué)雙手在托一個(gè)猶如千斤的重物，變目視前方。
6 卷手（翻掌心向下），重復(fù)動(dòng)作（2）至（5），此二遍下蹲下按幅度增加，兩手與髖或膝平齊，髕關(guān)節(jié)高于或平膝。第一遍為微蹲。
7 重復(fù)動(dòng)作（2）至（5），下蹲幅度依次強(qiáng)化，兩手兩髖均低于膝。
8 兩手托起，逐漸恢復(fù)到起立。
注意：起身時(shí)，手勢(shì)變，腿在變，但上身應(yīng)始終保持正直，不應(yīng)前俯或后仰。下蹲時(shí)，由淺入深，由微蹲、半蹲至全蹲。做下蹲動(dòng)作時(shí)，腰、肩、肘要自然放松，臀部收緊，兩掌翻成陰掌，猛力下按。
第九式 青龍?zhí)阶κ?/p>
左青龍?zhí)阶κ?/p>
1 接上勢(shì)，左腳收回半步，約與肩同寬，兩掌心向上。
2 握固：先屈大拇指，指尖抵于無(wú)名指指根，然后依次屈小指、無(wú)名指、中指、食指。
3 握固成拳，拳心向上。
4 兩臂屈肘慢慢向下內(nèi)收。小臂用力向下內(nèi)收，并臆想有氣運(yùn)至丹田。直至兩拳貼于腰間的章門穴，目視前下方。
5 將右拳從食指，中指，無(wú)名指，小指，大拇指依次松開(kāi)變掌。
6 邊松掌邊緩緩向右下伸出，右臂隨之伸直；目視右掌。
7 將右手和右臂在右側(cè)緩緩?fù)馍焐咸?。一直伸展上抬至略高于肩部的位置；目視右掌，目隨掌走，意存掌心。
8 屈肘，屈腕，右手五指回收，掌心微含，五指探出，成右龍爪。
9 龍爪向左直線平移。龍爪經(jīng)下頦時(shí)，頭部配合左轉(zhuǎn)，目隨掌走，爪抓如龍行蛇動(dòng)，有股凌厲勁。龍爪繼續(xù)向身體左側(cè)水平直線伸出，呈青龍?zhí)阶χ畡?shì)。手腕放松，爪尖有觸探之勢(shì)。左拳倚于腰間不動(dòng)。
10 直至右爪指向正左側(cè)自然盡頭。稍停，右掌繼續(xù)左探至極，盡量；同時(shí)微合左肩，兩肩成相合之狀。
11 然后，右臂屈肘，掌抽回至左肩外側(cè)。
12 右手在腰帶動(dòng)下，從左肩外的體側(cè)垂直下按。右手經(jīng)過(guò)腰間，右肩腰背充分舒展。
13 右手掌盡量按至左腳外側(cè)。隨后手掌探地，掌心與地面平，向右轉(zhuǎn)體探地，意在手掌。
14 以腰力帶動(dòng)右手畫(huà)弧至右腳踝huai外側(cè)。
15 轉(zhuǎn)右掌掌心朝前朝上，握固，目視右手。
16
1 緩緩起身，左拳不動(dòng)，右手如提起重物，沿右腿外側(cè)中線緩緩提起，直至右拳收于腰間章門穴，目視前下方。
2 兩拳分別置于腰間章門穴。放松身體，自然站立，調(diào)整呼吸。
右青龍?zhí)阶κ?/p>
右青龍?zhí)阶κ脚c左青龍?zhí)阶κ絼?dòng)作相同，重復(fù)左青龍?zhí)阶κ街畡?dòng)作（5）至（17），唯左右方向相反。
重復(fù)左，右青龍?zhí)阶κ饺椤?/p>
注意：整個(gè)身體下彎過(guò)程中，雙膝一定要保持筆直。動(dòng)作適宜，量力而行?！褒堊Α钡奈逯干熘狈珠_(kāi)，拇指、食指、無(wú)名指、小指內(nèi)收，中指略翹高于其他四指，力在“爪”心。
第十式 臥虎撲食勢(shì)
1 接上勢(shì)。身體站直，兩手握固在章門穴。
2 右腳腳尖向內(nèi)扣約45，左腳回收至右腳內(nèi)側(cè)成丁步。
3 身體向左轉(zhuǎn)約90，眼睛也跟著身體向左轉(zhuǎn)，視左前方。
4 握固的兩拳經(jīng)經(jīng)中線提升至胸前。
5 展肩擴(kuò)胸，兩拳分開(kāi)內(nèi)旋張開(kāi)變成“虎爪”，位于肩部云門穴前。
6 左腳踮地（腳尖著地），目視前方。
7 將左腳提起，向前大步邁出；同時(shí)兩虎爪向前撲按。
8 放下左腿，向后伸直右腿，成左弓步。
9 左腿支撐，兩爪指尖用力向前伸向下按，指尖朝前。
10 然后形如老虎弓腰蓄勢(shì)、前撲下按，讓軀干由腰到胸逐節(jié)涌動(dòng)屈伸；身體的重心也隨之前后適度移動(dòng)。
11 兩只“虎爪”隨著軀干的搖晃向下、向后、向上、向前環(huán)繞一周。
12 左弓步，上體前躬，雙“爪”繼續(xù)下按，做向前撲倒?fàn)睢?/p>
13 虎爪撐地，塌腰抬頭，脊柱反弓，背伸頸椎，目視前上方；同時(shí)后腿屈膝（似著地而非著地），腳趾著地，好似翹起的虎尾巴。
14 然后緩緩起身，利用腰力慢慢將兩拳往腰部上引。
15 起身，雙手握固收于腰間章門穴處。
16 身體重心向后移，左腳尖內(nèi)扣大約135；身體重心向左移。
17 身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)180，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)成丁步；眼睛也跟著身體向右轉(zhuǎn)，視右前方。
右臥虎撲食勢(shì)
1 右臥虎撲食勢(shì)與左臥虎撲食勢(shì)動(dòng)作相同，重復(fù)上述動(dòng)作（4）-（14），唯左右方向相反。
2 伸直右腿，目視右腿方向。
3 將右腳向內(nèi)扣，兩握固拳放置于腰間。
4 將屈曲的兩腿伸直，左腳收回，目視正前方。
身體完全轉(zhuǎn)正。
第十一式 打躬式
1 接上式，兩虎爪以變?yōu)槲展虪睢?/p>
2 借由腰力將兩拳移至腰部。
3 放松兩拳，使指尖向下，手掌向前，目視前下方。
4 兩臂向身體兩側(cè)緩緩平舉，直至伸展到與肩同高的位置。
5 兩臂屈肘，兩掌掩耳，使兩手指尖相對(duì)。
6 用手指彈撥后腦枕部7次，使頭耳內(nèi)嗡嗡如鼓響。故此動(dòng)作又稱“鳴天鼓”。
7 借由掌力與脊柱靜力對(duì)抗。
8 兩腿盡力伸直，從頸椎開(kāi)始，脊柱和軀干逐漸向下彎曲，好比將頭慢慢向下卷，逐步彎曲至胸椎附近。
9 然后緩緩起身，放松一下。起身次序從最下面彎曲的脊椎開(kāi)始，一節(jié)一節(jié)向上，直到最上面的頸椎。
10 兩手掌依然貼合枕部，身體恢復(fù)直立。
11 頭繼續(xù)后仰，使頸椎反翹；眼睛微合。這步動(dòng)作是自加的，非標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作所要求。目的是為了鍛煉頸椎。
12 繼續(xù)練習(xí)（8）至（11）動(dòng)作，幅度一次比一次大。第一遍前屈小于90，約45或60；第二遍前屈約90；第三遍大于90，盡量做到最大彎腰幅度。
注：身體向前下彎曲時(shí)，雙腿直立，兩肘微屈，向外展；整個(gè)過(guò)程中，雙手的十指一直按撫玉珍關(guān)。身體向前下屈時(shí)，脊柱自頸向前，一路拔身卷曲；而后展時(shí)，則是從尾椎向上逐節(jié)伸展。
第十二式 掉尾式
1 接上式，起身自然直立，雙手緊緊捂耳，感覺(jué)有氣貫到中耳，然后兩手猛力拔離雙耳（即拔耳）。
2 兩腿保持挺直，兩臂自然向前伸，將柳葉掌變成荷葉掌，掌心朝前，目視前方。
3 兩手掌向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，使掌心相對(duì)。
4 將兩手十指交叉相握。屈肘，兩掌內(nèi)收至胸前，然后向外翻掌，向前撐。
5 接著將兩肘屈曲，掌心向下，收于鎖骨處。
6 兩掌緩緩向下按，經(jīng)過(guò)胸前，上腹，到小腹。
7 彎腰，屈體，前躬，兩掌繼續(xù)緩緩向下。最后，舒展腰背肌，盡量使兩掌完全按于地面。夠不著地面者，兩掌心保持與地面平，懸空即可。
8 抬頭，塌腰，翹臀，目視前方，稍微放松調(diào)整一下身體。
9 兩手交叉不動(dòng)，低頭放松，慢慢呼吸。
10 接著再抬頭，盡力向左后方擺頭，看左臀部，意在尾閭；左臀尾部同時(shí)向左前方擺動(dòng)，與頭部相合，此為左擺尾。
11 保持上一勢(shì)，兩手十指交叉不動(dòng)，凝神片刻，身體放松，頭緩歸位，臀部也回到原位。
12 再利用頸椎的力量抬頭，同時(shí)塌腰，翹臀。
13 頭盡力向右扭動(dòng)；臀部同時(shí)盡力向右前方扭動(dòng)，頭尾相合右屈，此為右擺尾。
14 然后再將身體扭回，轉(zhuǎn)正。
15 重復(fù)（8）到（13），左右擺尾各三遍。
收勢(shì)
1 接上勢(shì)，先把十指交叉的兩手松開(kāi)。兩臂像鐘擺一樣分別往左右外旋。
2 慢慢地直起上身。起身后，兩臂伸直成側(cè)平舉，掌心向上托。
3 兩臂繼續(xù)向上舉，手腕和肘微屈，成上抱式。
4 雙手十指保持距離，掌心向下，指尖相對(duì)，緩緩向下按，目視前下方。
5 然后，全身放松，肩膀松沉，松腰實(shí)腹，雙掌經(jīng)過(guò)頭、面、下落胸前。
6 徐徐引氣至小腹丹田部，掌心向下。雙掌外旋，掌心向上，重復(fù)動(dòng)作(3)-(5)，共調(diào)理3遍。
7 兩腿再并攏。
8 讓兩手臂放松還原，手掌依然保持掌面。
放松手掌，并自然地垂立于身體的兩側(cè)，舌頭抵住上腭，目視前方。
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