被忽視的5個延壽習(xí)慣
2014年11月10日 07:47
來源：人民網(wǎng)
建老真人【轉(zhuǎn)載】
長壽不是等到老再惡補、惡鍛煉可以得到的，他是日常生活中一點一滴的積累，長壽需要我們養(yǎng)成健康的生活方式。那么，哪些好的習(xí)慣可以延長我們的壽命呢？
1、擁有強壯大腿
下半身的力量意味著更高的平衡能力、靈活性和忍耐力。當(dāng)人慢慢衰老時，強壯的下肢能減少跌倒和髖部骨折的風(fēng)險。研究表明，髖部骨折使老人的死亡風(fēng)險加倍。鍛煉大腿可采取下面的辦法：背靠墻站立，腳向前邁出，身體沿墻面緩緩下滑，最終保持坐立的姿勢，每天重復(fù)5次。
2、熱愛時尚運動
近期一項針對30萬
高爾夫球運動者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，癡迷高爾夫球運動的人，早亡幾率減少40%，他們的平均壽命比其它人長5年。此外，保齡球、游泳等時尚運動都能在開闊心胸的同時，鍛煉體格。
3、減少坐的時間
久坐不動易肥胖，患心腦血管疾病和2型糖尿病的風(fēng)險相應(yīng)增加。研究表明，每天走路半小時能延長壽命。
4、保持樂觀心態(tài)
感覺年輕，才能活得年輕。通過對70歲以上健康老人的研究顯示，他們平均感覺自己年輕13歲。另外一項針對10萬名更年期女性的研究發(fā)現(xiàn)，積極樂觀的女性患冠心病的幾率減少30%。5.沒事做做家務(wù)研究表明，老人用吸塵器清理地板或者擦一小時的玻璃，平均消耗能量1190千焦，死亡風(fēng)險相應(yīng)降低30%。
5、每天1杯綠茶
“寧可三日無食，不可一日無茶”。研究表明，多喝綠茶能降低乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的風(fēng)險。
[責(zé)任編輯：王亞楠]
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