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中國中醫(yī)藥報 日期：2010-02-05
生意社2月5日訊 長期伏案工作或者經常駕車的人，長期保持一個姿勢不動，頸背部容易出現酸痛不適。這主要是因為頸背部長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，氣血運行不暢所致。按摩以下
穴位對頸背部疼痛有很好的防治效果。
按揉委中穴
位置：位于人體的腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法：用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。
按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
按揉肩貞穴
位置：在肩關節(jié)后下方，臂內收時，腋后紋頭上1寸。
按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
按揉列缺穴
位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。
按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。（華西）
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