1.按揉委中穴
位置：位于人體的腘橫紋中點，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法：1）用兩手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，連做50次；2）兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊該委中穴，連做50次。
2.按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，當(dāng)大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法：用兩側(cè)手拇指指腹分別揉捻對側(cè)肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
3. 按揉肩貞穴
位置：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時，腋后紋頭上l寸。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別按揉對側(cè)肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
4．按揉列缺穴
位置：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長展肌腱之 間。即兩手虎口自然垂直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴。
