工作壓力大，焦慮、郁悶、煩躁、睡不好、
身體疲乏時，不妨點點身上的開心穴
現(xiàn)代人工作壓力大，如果出現(xiàn)焦慮、郁悶、煩躁的情緒，老覺得晚上睡眠不好，白天身體疲乏時，不妨按按這些“開心穴”，可疏通氣機，緩解不適。
按揉心包經(jīng)
心包經(jīng)是沿著人體手臂前緣的正中線循行的一條經(jīng)脈，起于胸中，出屬心包絡，下膈，一直走到中指。左右手臂各有一條。
手厥陰心包經(jīng)循行圖解
可以沿著心包經(jīng)的穴位逐個揉按，凡是按到痛的點就要多按幾下，按壓的力度不需要太重，平均每個穴位按摩2～3分鐘。
如果覺得找穴位太麻煩，也可以直接拍打心包經(jīng)，即沿著經(jīng)絡一點一點地拍打過去。拍打心包經(jīng)，能很好地疏通氣機。
捋捋膻中穴
膻中穴(兩乳之間)有寧心神、開胸除悶等作用。按摩時用大拇指指腹稍用力揉壓穴位，每次揉壓約5秒，休息3秒。生氣時可以往下捋100下左右，可以達到順氣的作用。
輕叩百會和風池穴
風池穴位于后頸部，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖交叉處。叩壓這兩個穴位能起明目醒腦的作用。感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩。力度以感到稍微有痛感就行。
指壓合谷穴
一只手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。合谷穴屬于手陽明大腸經(jīng)的穴位，按摩此穴對于神經(jīng)性頭痛、失眠和神經(jīng)衰弱有一定的治療作用。
艾葉加醋泡腳解焦慮
足底集結著五大臟腑的經(jīng)絡，用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血，解郁疏肝。焦慮抑郁往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致，而腳底經(jīng)絡集結，艾葉的溫通和醋的活血作用，可使經(jīng)絡通暢，從而達到活血化瘀、疏肝理氣的功效。
每次先用溫水泡20分鐘，再做做足底按摩，特別是多按按太沖穴，即足背側第1跖骨間隙的后方凹陷處。
類別：中醫(yī)按摩|
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瀏覽(467)長期伏案者或經(jīng)常駕車的人,按摩4穴位緩解頸背疼痛2011-01-10 15:21
長期伏案者或經(jīng)常駕車的人,按摩4穴位緩解頸背疼痛
長期伏案工作或者經(jīng)常駕車的人，長期保持一個姿勢不動，頸背部容易出現(xiàn)酸痛不適。這主要是因為頸背部長時間保持一個姿勢，導致肌肉組織緊張，氣血運行不暢所致。按摩以下穴位對頸背部疼痛有很好的防治效果。
按揉委中穴
位置：位于人體的腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。
按摩方法：用兩手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，做50次；兩手握空拳，用拳背有節(jié)奏地叩擊委中穴，做50次。
按揉肩井穴
位置：位于肩上，前直乳中，大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。
按摩方法：用兩手拇指指腹分別揉按對側肩井穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
按揉肩貞穴
位置：在肩關節(jié)后下方，臂內收時，腋后紋頭上1寸。
按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側肩貞穴，有酸脹感為宜，按摩50次。
按揉列缺穴
位置：在前臂橈側緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，肱橈肌與拇長展肌腱之間。
按摩方法：兩手拇指指腹分別按揉對側列缺穴，有酸脹感為宜，按摩50次。（華西）
文章來源：中國中醫(yī)藥報
