話題一語戳破現(xiàn)實，寫到：停止內(nèi)耗，把精力放在值得的事上。
生活中，我們肩挑事業(yè)，手扛生活，身上的擔子越背越重，精力卻越來越差，于是一邊走，一邊糾結，陷入深深的內(nèi)耗中。
其實，大多數(shù)時候，我們累，并不是身體累，而是心累。
心若不累，一切輕松。
中年人，最高級的養(yǎng)生，就是停止精神內(nèi)耗，從養(yǎng)心開始。
停止攀比
我們很多的幸福感和優(yōu)越感，都是通過和周圍的人比較得出來的，而且，我們不會和比我們很高的人比，也不會跟比我們很差的人比，一般都是跟我們的同學、同事、朋友，和我們周圍差不多的人比。
這個比較，會使我們一會兒高興、一會兒不高興。
我們可以比較，但是要智慧的比較。
其實就是把目標放在：我們今天是不是比昨天進步？
跟自己比，而不是跟任何別人比。
在各個方面，我們的能力，我們的知識，我們的為人處事，我們的愛，我們的智慧，是不是比昨天有進步了？
只要有進步，我們就感恩自己的進步。
這是一種訓練，訓練這樣一種素質，你會越來越擁有感恩、豐富的人生。
專注自我
太多人的人生被別人的眼光、看法綁架。而在你關注別人眼光時，別人也做著同樣的事情，生命變成了一場無謂的茫然。
我們都是活給自己看的，別太在乎別人的眼光
活給自己看，心中始終涌動著源源不斷的動力和激情；活給別人看，只會讓你感到越來越步履艱難、心力交瘁。
實際上，大家都在想著自己的事，沒有多少人真正在乎你，而你卻為此耗費了生命。
你看路邊的花朵，不管你看與不看，都盡情綻放，因為盡情綻放本身就包含著生命最根本的意義。
自己的生命只能自己負責，也先綻放了再說。
停止自責
出錯是生活的必然部分，把它當作人生的色彩和成長的契機，不是自己不夠好的證據(jù)。這樣就不會把生命浪費在糾結、自責、羞愧上，而是創(chuàng)建和成長上。
當自己在自責的時候可以這樣告訴自己：彼時彼刻，最佳選擇；那時那刻，全力以赴；此時此刻，提高自己，幫助他人。
正視缺憾
沒有人的人生完美無缺，不完美是完美生活的一部分。
人生太多的痛苦，緣于期待的人和事沒有接近你心中的完美。
當我們不再輕易評判、控制、挑剔，而是試著學習接納每個時刻的不如意和不完美，痛苦就會悄然減弱，內(nèi)心將獲得寧靜。
正是因為不完美，使我們有了生生不息的動力，去成長和發(fā)展，人生也因不完美而變得豐厚和多彩。
正是因為苦樂相隨，才使生命如此豐富完美。
當你真正明白：不完美，才美；不完美，才是生命的本質，你會收獲真正的自由！
保持樂觀
生活中，有些人更加積極、樂觀，充滿好奇，善于發(fā)現(xiàn)美好，他們活得喜悅、感恩，充滿創(chuàng)造力，心情好，人際關系好，通常工作也做得不錯。
如果你也想成為一個樂觀積極的人，可以把自己的內(nèi)心錨定在美好上。
在日常生活中，每天用幾分鐘到幾十分鐘的時間，主動去發(fā)現(xiàn)世界的、別人的和自己的美好，
在每個美好的感受上停留幾個呼吸的時間，充分沉浸在美好的感受里，讓愛和溫暖、欣賞和感恩、寧靜和清晰、勇氣與信心、喜悅與淡定常駐你心，在大腦中形成快樂的神經(jīng)回路。
拒絕拖延
許多人學習、生活、做事，一切都為了追求完美，于是過程中反而經(jīng)常拖延，對自己挑剔不滿意，所以更不想去做，如此循環(huán)。
其實，不管你在做什么，大方向沒有太大問題，最重要的是首先保證完成所需要的步驟，然后再不斷的完善，把事情做好。
當自己陷入因注重完美而拖延時，心中默念三次：完成，比完美更重要。
明確目標
人之所以恐懼和害怕，是給自己編織了一個可怕的未來，或者定了一個遠遠超出自己能力的目標，又急于實現(xiàn)自己的想法。
目標的不清晰和不確定加劇了自己的焦慮。
如果用爬山來比喻，我們不可能同時爬幾座山，要先選定爬哪幾座山，然后選擇先爬哪一座山，然后設計路徑，開始行動。
想爬到山頂，想一步登到山頂是不可能的，得一步一步走。
目標建立后，一個一個地完成，哪怕前進的步子很小，完成得不多，只要有方向，在路上，心就會踏實。
我們爬山的時候，肯定不會悶著頭一直爬到山頂，會停停走走，停下來，一是為了欣賞風景，二是為了休息，并集聚繼續(xù)前行的力量。
日積月累，就會離自己的目標越來越遠。
停止后悔
許多人把今天用在后悔過去、擔心未來上。然后，今天就變成了后悔的昨天，明天的擔心更加劇烈，變成焦慮，焦慮變成恐懼，失眠、胃痛等不適隨之而來。
人的精力、心力、時間都是有限而平等的，每個人一天都只有24小時，用在后悔過去、擔憂未來上的時間越多，創(chuàng)造當下生活的時間就越少。
一行禪師說過：“你用于擔心未來、后悔過去的每一分鐘，都是你失去和生命重新約會的一分鐘?！?/span>
人實際擁有的只有今天，每天至少有15萬人離去，不再擁有今天。
每個當下，盡量用心說好每一句話、做好每一件事、好好對待每一個人，自然不會后悔過去、擔心未來。
現(xiàn)在就做
應對焦慮的最有效方法是：行動！
行動時，我們沒有時間胡思亂想，而且不管怕的是什么，都需要通過行動來化解。
當我們清晰客觀地知道自己的需求和能力，又能夠腳踏實地地去行動時，焦慮就會減少。
當出現(xiàn)困擾時，明確困擾的本質，用量化所占時間的比重方法，會讓我們在迷霧中走向清晰，而清晰本身就會減輕焦慮。
