盡享新婚的甜蜜之后，計劃要個健康寶寶的夫妻一定很想知道在懷孕前該作好哪些準備。按照“優(yōu)孕”這一全新的生育理念：在受孕—精子和卵子結(jié)合那一刻的前六個月，就必須開始做孕育的準備工作。
你的最佳受孕日程表（圖片來源：資料圖）
力求在優(yōu)身、優(yōu)情、優(yōu)時、優(yōu)境的最佳狀態(tài)下，讓最健康、最有活力的精子和卵子在天時地利人和俱佳時結(jié)合，充分體現(xiàn)父母兩人的容貌、智慧、個性、健康等精良基因。下面的受孕日程表會對準備孕育寶寶的夫妻有所幫助。
準備受孕前6個月：
1、如果確定要孩子，建議你們夫妻一起去醫(yī)院做孕前檢查和咨詢。
3、如果你們夫妻的體重超過或低于標(biāo)準體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開始調(diào)整飲食，爭取將體重調(diào)整到標(biāo)準體重后再懷孕。
4、長久采用藥物避孕的女性，要在停藥6個月后再受孕
準備受孕前5個月：
1、如果家中有貓、狗等寵物，請托付給親戚朋友。
準備受孕前4個月：
1、從這個月開始慢跑、游泳、太極拳等運動。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進行一定時期的有規(guī)律的運動后再懷孕。
你的最佳受孕日程表（圖片來源：資料圖）
準備受孕前3個月：
1、夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護膚品。
2、從事對胎兒有害職業(yè)(如放射環(huán)境)的夫妻，尤其是女性一定要從這個月開始暫時離開。
3、為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要在這個月份積極進食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。
4、從這個月開始，夫妻雙方都應(yīng)多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。
5、夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。
準備受孕前2個月：
1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。
2、希望生個乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物；希望生個兒子，你可以多一些偏堿性的食物或富含鉀、鈉的食物。不過，特別提示的是，通過飲食調(diào)節(jié)性別的方法并不是絕對有效，只是增強生男生女的幾率。
準備受孕前1個月：
1、夫妻雙方堅持每天運動30分鐘，增強免疫力，避免感冒。
2、丈夫協(xié)助妻子測定排卵期。采用測定基礎(chǔ)體溫、觀察陰道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準確的排卵日、
受孕：
1、在心情愉悅，沒有憂愁和煩惱的狀態(tài)下進行受孕。
2、丈夫要重視讓妻子達到高潮，這對得到一個健康聰明的孩子是至關(guān)重要。
3、注意受孕時的視覺刺激，讓室內(nèi)沉浸在柔和的燈光下，放些優(yōu)美輕松的樂曲，讓這六個月的用心在這一刻付之于行動。
