“都是脊椎惹的禍”[捂臉]看完這本書，啥啥毛病都能歸到脊椎問題。誰(shuí)敢說(shuō)你的脊椎還好哇[擦汗]
摘錄：
椎弓上有7個(gè)特殊的“突”。向后方伸出的叫棘突，在背部正中線可以摸到，推拿時(shí)常會(huì)碰到；向左右伸出的叫橫突，橫突與棘突上都有韌帶和肌肉附著；上下伸出的一對(duì)叫上、下關(guān)節(jié)突。
全身的椎間盤共有23個(gè)。它的厚度是椎體的1/4～1/3。
從正面看，脊椎呈“I”形，但我們從側(cè)面看脊椎是呈“S”形的，自上而下形成了4個(gè)生理曲度——頸曲、胸曲、腰曲、骶曲。
頸曲是前凸的，胸曲后凸，腰曲又前凸，骶曲再后凸。
椎間盤退化變質(zhì)（變矮）為100%
一般來(lái)說(shuō)，椎間盤退變?cè)?2～64歲之間是高峰期。
女性朋友在42～56歲進(jìn)入更年期，男性朋友則在48～64歲進(jìn)入更年期。
我們將“更年期綜合征”稱為“椎間盤退變高峰期綜合征”。
人類80%以上的疾病與脊椎有關(guān)
有一點(diǎn)很重要，就是保證脊椎充分的休息（至少要有7小時(shí)臥床），只有晚上徹底放松了，白天才能繼續(xù)挑起它身體大梁的重任。
我國(guó)少年兒童具有脊椎問題的也要占30%，青年時(shí)代發(fā)展到50%，中年人就達(dá)到了80%，老年人則達(dá)到100%。
經(jīng)常使用電腦的人，最好多補(bǔ)充一些維生素C。比如說(shuō)喝一杯橙汁，可以減少工作的壓力。實(shí)在沒時(shí)間弄一杯果汁，也要多喝一些白開水，這對(duì)身體都是有好處的。
一定要改掉臥床看書報(bào)、看電視的毛病。
有句話說(shuō)得好：“經(jīng)常聳聳肩，頸椎保平安。”
敷個(gè)熱水袋就是一個(gè)好辦法；洗熱水澡也是頸椎保健的好辦法，洗澡時(shí)用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放松頸部肌肉；運(yùn)動(dòng)也是很有效的預(yù)防方法，每天慢跑或快走，即使是下班時(shí)少坐一兩站車，都可以很好地放松頸椎及肌肉，對(duì)于預(yù)防頸肩痛也是非常有效的。
教給大家一個(gè)非常簡(jiǎn)單實(shí)用的頸椎保健方法：首先，下頜微微上揚(yáng)，頭用力向左上方甩，做8次；然后，同樣的方法頭向右上方甩，也做8次。這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)隨地都可以做，可以有效地預(yù)防和治療頸椎椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位。
建議大家在睡覺時(shí)最好選用一個(gè)合適的頸椎枕，放在頸部下面，以保持頸椎正常的生理曲度。
習(xí)慣仰睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn)）相等為宜
習(xí)慣側(cè)睡的人，其睡枕高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩高度一致為宜。
建議大家在睡覺時(shí)最好選用一個(gè)合適的頸椎枕，放在頸部下面，以保持頸椎正常的生理曲度。
用一塊大毛巾或者是浴巾，卷成筒狀，一定要卷得緊一些，然后墊在頸部就可以了。
一般來(lái)說(shuō)，少年以7厘米為宜，成年人以8～9厘米為宜。
女性朋友要比男性更容易出現(xiàn)腰腿痛。
90%的腰腿痛患者都存在腰椎椎間關(guān)節(jié)錯(cuò)位
平時(shí)要少吃鹽，少吃甜的東西；要保證足夠的蛋白質(zhì)攝入；科學(xué)補(bǔ)鈣，多喝牛奶以及豆類制品。
96%的骨質(zhì)增生都是有益的
“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”
兩手交疊，按揉丹田，能起到很好的補(bǔ)腎作用。
最后附有：
刁氏脊椎保健操動(dòng)作要領(lǐng)
刁氏脊椎保健操禁忌證
有興趣的可以看看。
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