內(nèi)容很淺，作者清單式的羅列了8種不讓自己憤怒和憤怒來的時候控制憤怒的方法，但是沒有從根本上內(nèi)在地去解決如何不憤怒的問題，也是第一次讀這種情緒管理的書，后續(xù)可能會圍繞這個話題進行深入閱讀，找出憤怒的根本原因和根本解決辦法。
以下是這這本書的基本內(nèi)容一共才70多頁，一個小時就能聽完。作者雖然是在講述親密關(guān)系（伴侶）中的情緒管理，實際上這些管理辦法適用于一切人際關(guān)系；作者羅列了8種情緒管理的辦法如下：
（1）找出憤怒的導(dǎo)火索——不是從別人身上找原因，而是“照鏡子”冷靜分析自己的感受和憤怒的導(dǎo)火索。
（2）學(xué)會表達——高效的溝通是避免親密關(guān)系沖突的最有效辦法，我們必須學(xué)會表達（比如多用主語為“我”的句子開頭）并且明白在何時進行表達。
（3）學(xué)會沉默——有時候你的表達并不是對方想要的，所以我們也要明白在何時該需要保持沉默；沉默對于一些人可能需要一些力氣，但要控制住自己而不是任由怒氣發(fā)泄。
（4）設(shè)定良好的個人邊界——不是完全的控制對方也不是完全的逆來順受接受別人的一切醫(yī)院；設(shè)定邊界既可以幫助自己更加自信，內(nèi)心平靜寧和，也可以幫助自己獲得更多尊重；設(shè)定個人邊界一定是良好的邊界，要把握好那個度。
（5）同等地尊重伴侶——主要表現(xiàn)在尊重對方設(shè)置的邊界；當(dāng)然也并不是全部都接受。
（6）培養(yǎng)共同的愛好——雙方既可以共同花時間陪對方，也可以更了解彼此的魅力，同時在培養(yǎng)共同愛好的時候也會慢慢學(xué)會控制憤怒。
（7）培養(yǎng)個人的愛好——既可以幫助自己學(xué)會獨處，又可以給對方充足的空間；但要注意不要冷落伴侶。
（8）學(xué)會尋求婚戀咨詢——國內(nèi)對婚戀咨詢的重視遠遠不足，如果你對你們的關(guān)系足夠重視就不要在乎婚戀咨詢的費用，即便是咨詢一次也是有效的，嘗試向婚戀咨詢尋求幫助就像對你們的關(guān)系做一個體檢和診斷一樣。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
