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一次和家長(zhǎng)的交流，有一位家長(zhǎng)和我反映說(shuō):孩子睡覺前總是很難平靜下來(lái)，讓他快點(diǎn)睡覺卻怎么都不聽話，在旁邊監(jiān)督看著他閉上眼睛睡覺，結(jié)果剛假裝離開關(guān)上門，卻發(fā)現(xiàn)又把眼睛睜開了，真是讓人頭疼，又怕第二天一早賴床起不來(lái)錯(cuò)過(guò)了清晨學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間。

通過(guò)和這位家長(zhǎng)的交流，我發(fā)現(xiàn)這位家長(zhǎng)的主要關(guān)注點(diǎn)是提高孩子在早上的學(xué)習(xí)時(shí)間，在她看來(lái)，孩子一天的學(xué)習(xí)寶貴時(shí)間就在早上那幾個(gè)小時(shí)，如果那幾個(gè)小時(shí)不把握住，孩子一天都不會(huì)有學(xué)習(xí)收獲。

我想對(duì)這位家長(zhǎng)想法提出糾正的是:不單是重視早晨時(shí)間，抓住睡前一小時(shí)，也同樣決定孩子長(zhǎng)大是否成才。

人們經(jīng)常說(shuō):'一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春'，這個(gè)思想在家長(zhǎng)的思想觀念里根深蒂固，讓很多家長(zhǎng)都很重視孩子早上的學(xué)習(xí)時(shí)間安排，認(rèn)為只要抓住了早上的黃金時(shí)間，就可以讓孩子更多的記住和掌握學(xué)習(xí)知識(shí)。

然而這種想法只是片面的，家長(zhǎng)把過(guò)多的關(guān)注點(diǎn)都寄托在早上的時(shí)間，卻忽略了睡前一個(gè)小時(shí)的黃金復(fù)習(xí)時(shí)間。

為什么睡前一小時(shí)對(duì)孩子成長(zhǎng)很重要

確實(shí)，我們不可否認(rèn)每天早上人的大腦在一天的時(shí)間里都是較為清醒的，因?yàn)樵诮?jīng)過(guò)了一晚上的休息后，人的大腦得到了休息，可以有更多的精力去學(xué)習(xí)和記住新的知識(shí)。然而，人對(duì)某一事物的記憶是要不斷回顧復(fù)習(xí)的，根據(jù)實(shí)驗(yàn)觀察記錄，人的大腦記憶遺忘曲線呈現(xiàn)出人的記憶周期分為短期記憶和長(zhǎng)期記憶兩種.

我們主要從短期記憶來(lái)探討孩子記憶問(wèn)題。

第一個(gè)記憶周期是在學(xué)習(xí)后的五分鐘時(shí)間，就要對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行鞏固和概括復(fù)習(xí)，這也就是下課后老師常提醒的課后及時(shí)鞏固復(fù)習(xí).

第二個(gè)記憶周期是學(xué)習(xí)后的半個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候人的記憶出現(xiàn)下降趨勢(shì)，需要及時(shí)對(duì)知識(shí)進(jìn)行再次回憶。

第三個(gè)記憶周期是學(xué)習(xí)后的第十二個(gè)小時(shí)，一般情況下也就是孩子到了晚上結(jié)束了一天的活動(dòng)，這個(gè)時(shí)候就要對(duì)一天所學(xué)的總結(jié)回顧。

這三個(gè)記憶周期屬于短期記憶的范疇.

德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯研究發(fā)現(xiàn),人的記憶遺忘在學(xué)習(xí)之后就開始出現(xiàn),而且整個(gè)遺忘過(guò)程還不是勻速的.最初遺忘速度較快,隨后遺忘速度逐漸變緩.

為了證實(shí)復(fù)習(xí)回顧對(duì)知識(shí)真正掌握的重要性，艾賓浩斯進(jìn)行了大量的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)結(jié)果都向我們充分證實(shí)了一個(gè)道理:學(xué)習(xí)一定要注重復(fù)習(xí),而且回顧中對(duì)知識(shí)更加深層的理解透徹，對(duì)知識(shí)掌握也越持久，能更加有效的學(xué)習(xí)。

所以說(shuō)，早上是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間，不過(guò)這只是一個(gè)開始，家長(zhǎng)們要重視睡前一小時(shí)，對(duì)于孩子的學(xué)習(xí)才是一個(gè)完整的概括總結(jié)，不要讓白天的努力學(xué)習(xí)白白付出。

抓住睡前一小時(shí)，有什么好的影響

1.對(duì)白天所學(xué)知識(shí)掌握的更為牢固

前文我們講述了人的記憶遺忘規(guī)律，總結(jié)到孩子睡前一小時(shí)對(duì)白天所學(xué)習(xí)的知識(shí)進(jìn)行再次的總結(jié)回顧，可以對(duì)知識(shí)更好的掌握。每個(gè)階段的復(fù)習(xí)，都是加深知識(shí)點(diǎn)在孩子腦海中的記憶，而且，一天的忙碌下來(lái)，人的身心都是較為放松，心情較為平緩的，這個(gè)時(shí)候?qū)χR(shí)的回顧也是可以加深理解和記憶。

2.讓孩子的睡眠質(zhì)量更好

在現(xiàn)在這個(gè)電子設(shè)備占據(jù)人們生活的時(shí)代，不光是孩子，很多家長(zhǎng)在睡前一小時(shí)都總是習(xí)慣性的通過(guò)使用電子設(shè)備來(lái)進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)社交或者是信息瀏覽來(lái)進(jìn)行放松，不過(guò)很多刺激性的信息內(nèi)容都容易造成孩子的精神越來(lái)越亢奮，這會(huì)讓孩子的睡眠時(shí)間延后，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不足從而影響第二天的學(xué)習(xí)質(zhì)量，所以睡前盡量減少孩子對(duì)電子設(shè)備的接觸，可以通過(guò)回顧知識(shí)來(lái)對(duì)大腦進(jìn)行運(yùn)轉(zhuǎn)，從而加速大腦疲憊來(lái)進(jìn)入睡眠，可以提高睡眠質(zhì)量。

3.家長(zhǎng)的陪伴，親子關(guān)系得到提升

家長(zhǎng)忙碌工作和家務(wù)的一天，還有孩子在學(xué)校里學(xué)習(xí)后的一天結(jié)束，睡前的一個(gè)小時(shí)，家長(zhǎng)陪伴在孩子身邊和孩子聊天談心，或者一起回顧一天都經(jīng)歷了什么，讓孩子與家長(zhǎng)更多談心的時(shí)間，可以提高親子關(guān)系，讓感情升溫。

孩子睡前的一個(gè)小時(shí)，是一天勞動(dòng)后的放松和總結(jié)時(shí)間，這段時(shí)間即是孩子復(fù)習(xí)的黃金時(shí)間，也同樣是鍛煉孩子養(yǎng)成好習(xí)慣的時(shí)間，家長(zhǎng)在這個(gè)時(shí)候也要注意孩子睡前的活動(dòng)安排。

孩子睡前一小時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么安排？

1.讓孩子對(duì)白天所學(xué)知識(shí)進(jìn)行回憶

睡前對(duì)一天的總結(jié)和反思，這不光僅是對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的復(fù)習(xí)回顧，也可以是對(duì)今天所經(jīng)歷的事情的回憶反思，比如今天學(xué)習(xí)了什么內(nèi)容，孩子可以加深對(duì)知識(shí)的理解；今天學(xué)校里發(fā)生了什么事，有哪些事是有趣的，哪些事自己的做法是否是正確的，都是值得反思的，這可以讓孩子重新認(rèn)識(shí)自己的生活和學(xué)習(xí)情況，也可以鍛煉孩子為人處世的方法和態(tài)度，對(duì)孩子今后的人際交往和學(xué)習(xí)都有好處。

2.培養(yǎng)孩子睡前閱讀的習(xí)慣

讓孩子養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣也是受益匪淺的，俗話說(shuō):讀書破萬(wàn)卷，下筆如有神，孩子抓住睡前一個(gè)小時(shí)，閱讀一本經(jīng)典的名著或者是科學(xué)類科普性書籍，養(yǎng)成一個(gè)愛閱讀的好習(xí)慣對(duì)孩子的成長(zhǎng)學(xué)習(xí)發(fā)展也是重要的補(bǔ)充和輔助，也可以培養(yǎng)鍛煉孩子的專注度與穩(wěn)重性格。

3.減少孩子睡前接觸電子設(shè)備

電子網(wǎng)絡(luò)信息世界的內(nèi)容太過(guò)于繁雜，很多信息內(nèi)容都不適宜孩子接觸，而且很多內(nèi)容都容易造成孩子情緒的亢奮，比如電子游戲和暴力型視頻，容易讓孩子越來(lái)越精神，出現(xiàn)入睡時(shí)間延后的情況，甚至通宵不眠，這對(duì)孩子的身心都是造成極大的損傷，經(jīng)常接觸電子網(wǎng)絡(luò)，也容易讓孩子的'網(wǎng)癮'加大，影響學(xué)習(xí)生活。

4.不要讓孩子睡前心情波動(dòng)過(guò)大

不要在睡前和孩子發(fā)生爭(zhēng)吵等不愉快事件，有不同看法我們可以心平氣和的通過(guò)溝通和孩子解決，不要讓爭(zhēng)吵導(dǎo)致雙方的心情都不好從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量的下降。而且重要的是，0-6歲的孩子本身對(duì)黑暗就有恐懼感，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要用恐嚇的方式來(lái)強(qiáng)迫孩子入睡，這會(huì)導(dǎo)致孩子恐懼心理更加嚴(yán)重，性格會(huì)更加膽小敏感，影響孩子心理成長(zhǎng)發(fā)展。

5.家長(zhǎng)的陪伴

白日的忙碌讓家長(zhǎng)和孩子相處時(shí)間很少，那么家長(zhǎng)就可以抓住睡前一小時(shí)來(lái)增加和孩子的感情培養(yǎng)，可以和孩子一起回顧今天一天的生活經(jīng)歷，可以和孩子一起閱讀一起探討閱讀中的理解與體會(huì)，很多事情家長(zhǎng)和孩子們都可以一起分享交流，睡前一小時(shí)的互動(dòng)，可以有效增強(qiáng)親子關(guān)系。

時(shí)間就像是海綿里的水，學(xué)會(huì)合理的利用時(shí)間不光可以讓孩子提高學(xué)習(xí)效率和水平，也可以讓孩子更加懂得珍惜時(shí)間。

睡前一小時(shí)，千萬(wàn)別輕視，抓住黃金時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成良好習(xí)慣，是我們家長(zhǎng)需要重視的。不光要重視孩子的學(xué)習(xí)，也要重視孩子的生活，關(guān)注孩子更好的發(fā)展，讓我們共同努力。